Stress påvirker os alle. Du kan mærke symptomer på stress, når du disiplinerer dine børn, i travle tider på arbejdspladsen, når du styrer din økonomi, eller når du klare et udfordrende forhold. Stress er overalt. Og mens lidt stress er OK - noget stress er faktisk gavnligt - for meget stress kan bære dig ned og gøre dig syg, både mentalt og fysisk.

Det første skridt til at kontrollere stress er at kende symptomerne på stress. Men genkende stress symptomer kan være sværere end du tror. De fleste af os er så vant til at blive stresset, vi ved ofte ikke, at vi er stressede, indtil vi er ved brydepunktet.

Hvad er stress?

Stress er kroppens reaktion på skadelige situationer - uanset om de er ægte eller opfattet. Når du føler dig truet, opstår der en kemisk reaktion i din krop, som gør det muligt at handle på en måde, der forhindrer skade. Denne reaktion er kendt som "kamp eller flyvning" eller stressrespons. Under stressrespons øges din puls, vejrtrækningen øges, musklerne strammer og blodtrykket stiger. Du er blevet klar til at handle. beskyt dig selv.

Fortsatte

Stress betyder forskellige ting for forskellige mennesker. Hvad der forårsager stress i en person, kan være lidt bekymret for en anden. Nogle mennesker er bedre i stand til at håndtere stress end andre. Og ikke alt stress er dårligt. I små doser kan stress hjælpe dig med at udføre opgaver og forhindre dig i at blive skadet. For eksempel er stress det, der får dig til at smække på pauserne for at undgå at ramme bilen foran dig. Det er en god ting.

Vores kroppe er designet til at håndtere små doser af stress. Men vi er ikke rustede til at håndtere langvarig, kronisk stress uden dårlige konsekvenser.

Hvad er symptomerne på stress?

Stress kan påvirke alle aspekter af dit liv, herunder dine følelser, adfærd, tænkning evne og fysisk sundhed. Ingen del af kroppen er immune. Men fordi folk håndterer stress forskelligt, kan symptomer på stress variere. Symptomer kan være vage og kan være de samme som dem, der er forårsaget af medicinske tilstande. Så det er vigtigt at diskutere dem med din læge. Du kan opleve nogle af de følgende symptomer på stress.

Fortsatte

Følelsesmæssige symptomer af stress omfatter:

• Bliver let agiteret, frustreret og humørlig
• Følelse overvældet, som om du mister kontrollen eller skal tage kontrol
• Har svært ved at slappe af og roe dit sind
• Følelse dårligt om dig selv (lavt selvværd), ensom, værdiløs og deprimeret
• Undgå andre

Fysiske symptomer af stress omfatter:

• Lav energi
• Hovedpine
• Upset mave, herunder diarré, forstoppelse og kvalme
• Hæv, smerter og spændte muskler
• Brystsmerter og hurtig hjerteslag
• Søvnløshed
• Hyppige forkølelser og infektioner
• Tab af seksuel lyst og / eller evne
• Nervøsitet og ryster, ringe i øret, kolde eller svedige hænder og fødder
• Tørre mund og sværhedsvanskeligheder
• Knækket kæbe og slibningstænder

Kognitive symptomer af stress omfatter:

• Konstant bekymrende
• Racing tanker
• Glemsomhed og uorganisering
• Manglende evne til at fokusere
• Dårlig dømmekraft
• At være pessimistisk eller kun se den negative side

Adfærdssymptomer af stress omfatter:

• Ændringer i appetitten - enten ikke spiser eller spiser for meget
• Udskyde og undgå ansvar
• Øget brug af alkohol, stoffer eller cigaretter
• Udviser mere nervøs adfærd, såsom neglebidning, fidgeting og pacing

Fortsatte

Hvad er konsekvenserne af langvarig stress?

Lidt stress fra tid til anden er ikke noget at bekymre sig om. Løbende, kronisk stress kan imidlertid forårsage eller forværre mange alvorlige sundhedsproblemer, herunder:

• Psykiske problemer, såsom depression, angst og personlighedsforstyrrelser
• Kardiovaskulær sygdom, herunder hjertesygdomme, højt blodtryk, unormale hjerterytmer, hjerteanfald og slagtilfælde
• Fedme og andre spiseforstyrrelser
• Menstruationsproblemer
• Seksuel dysfunktion, såsom impotens og prematur ejakulation hos mænd og tab af seksuel lyst hos både mænd og kvinder
• Hud og hårproblemer, såsom akne, psoriasis og eksem, og permanent hårtab
• Gastrointestinale problemer, såsom GERD, gastritis, ulcerøs colitis og irritabel tyktarm

Hjælp er tilgængelig for stress

Stress er en del af livet. Det der betyder mest er, hvordan du håndterer det. Det bedste du kan gøre for at forhindre stress overbelastning og de sundhedsmæssige konsekvenser, der følger med det, er at kende dine stress symptomer.

Hvis du eller en elsket føler sig overvældet af stress, skal du tale med din læge. Mange symptomer på stress kan også være tegn på andre sundhedsmæssige problemer. Din læge kan evaluere dine symptomer og udelukke andre forhold. Hvis stress er skylden, kan din læge anbefale en terapeut eller rådgiver til at hjælpe dig med at håndtere stresset bedre.