Af Katherine Tweed

Når du forsøger at kaste pund og skalaen ikke bevæger sig i den rigtige retning, kan det være fristende at prøve noget andet, som et ikke-receptpligtigt vægttabtilskud.

Nogle af disse kosttilskud kaldes "stivelsesblokere" eller "kulhydratblokerere". De kan virke som en god mulighed, fordi de hævder at holde stivelse, og kalorierne findes i dem, fra at blive fordøjet.

Men det er ikke helt så enkelt. Hvis du tænker på at prøve dem for vægttab, skal du huske på, at krav til disse produkter ikke er baseret på pålidelige videnskabelige data. Men hvis du bruger dem i forbindelse med et godt kost og motion program, kan de hjælpe dig med at tabe sig.

Hvad er stivelsesblokere?

Stivelse er komplekse kulhydrater, der ikke kan absorberes, medmindre de først nedbrydes af fordøjelsessymbolet amylase. Amylasehæmmere, også kaldet stivelsesblokkere, forhindrer stivelse i at blive absorberet af kroppen. Når amylase er blokeret, passerer disse kulhydrater gennem kroppen ufordøjet, så du ikke absorberer kalorierne.

Nogle stivelsesblokkere skal have recept. De hedder acarbose (Precose) og miglitol (Glyset). Disse anvendes til behandling af blodsukkerkontrol hos mennesker med type 2 diabetes.

Der er også stivelsesblokkere, der sælges uden recept som kosttilskud.

Hvad er forskellen?

Receptpligtige lægemidler skal bevise for FDA, at de er sikre og effektive. Tilskud gør det ikke. Du kan heller ikke være sikker på hvad der er i et tillæg.

Nogle kosttilskud kan have unoterede ingredienser, måske stimulanter, der kunne være farlige for mennesker med diabetes, siger Kathleen Dungan, MD, en endokrinolog ved Ohio State University.

Forskrift versioner vil ikke have disse ekstra ingredienser, så de har tendens til at være mere sikker.

FDA har sendt advarselsbreve til beslutningstagere af receptpligtige stivelsesblokerere i fortiden, idet deres marketingkrav er vildledende.

Hvis du overvejer at bruge noget produkt, der markedsføres til vægttab, skal du først tale med din læge eller en diætist. Spørg dig selv, om det lyder for godt til at være sandt, og vær skeptisk.

Fortsatte

Arbejder de?

Når det kommer til at kaste pund, er beviset ikke klart. Der er små data til støtte for brugen af ​​urte kosttilskud som carb blokkere, siger Dungan.

Hvad angår bivirkninger, kan du få gas, oppustethed, kramper i maven og diarré, siger hun.

Spis mere fiber

Der er en anden mulighed, hvis du søger at styre blodsukkerniveauerne og tabe noget: Tilføj fiber til din kost.

"Hvis du vil supplere din kost, skal du gøre det naturligt," siger Dungan.

Start med at erstatte simple kulhydrater med komplekse kulhydrater, siger hun. Kig efter fødevarer, der er lavt på det glykæmiske indeks (GI), som har tendens til at have fibre, der hjælper dig med at føle sig fyldigere længere.

Lav GI fødevarer, der er højt i fiber, omfatter hele korn, bladgrøntsager, mest frugter og belgfrugter.

Mænd skal få 30-38 gram fiber dagligt, og kvinder skal sigte mod 25 gram. Men de fleste får kun omkring 16 gram om dagen.

Tal med din læge om eventuelle kosttilskud, du overvejer, og også hvor meget fiber du skal få for at hjælpe med at håndtere din diabetes.