Når du har postpartum depression, vil du have lindring. Du skal føle dig selv igen og begynde at nyde din nye baby. Din læge kan tilbyde dig hjælp, og for mange kvinder rådgivning er en del af løsningen.

Hvad er Talk Therapy?

Postpartum depression er en alvorlig form for klinisk depression relateret til graviditet og fødsel.

Som med andre tilfælde af depression, foreslår læger ofte rådgivning, også kendt som talk-terapi, som en form for behandling. Hvis du og din læge beslutter at dette vil hjælpe, vil du regelmæssigt møde en rådgiver for at tale.

Du behøver ikke at gøre noget særligt at forberede. Din rådgiver vil stille spørgsmål om dit liv, og det er vigtigt, at du svarer ærligt. Du vil ikke blive bedømt for det du fortæller, og hvad du snakker om vil være lige mellem dine to.

Din rådgiver vil lære dig at se på nogle ting anderledes, og hvordan du ændrer bestemte vaner for at hjælpe dig selv med at føle dig bedre. Terapi er personlig til alle, men kvinder i rådgivning til postpartum depression diskuterer ofte emner, herunder:

Dine følelser. Er du overvældet? Forbinder du godt med din nye baby?

Dine overbevisninger. Tror du, at du er kort over, hvordan nye mødre skal handle?

Din opførsel. Hvad kan du gøre der holder dig så lav?

Dit liv nu. Det har ændret sig meget. Er det svært at justere dig? Mangler du dit præ-baby liv?

Din historie. Hvilke detaljer om dig - din fortid, din familie og din partner, for eksempel - tror du er vigtig?

Hvordan hjælper rådgivning?

Der er to almindelige typer af terapi til kvinder med postpartum depression:

Kognitiv adfærdsterapi. Du og din rådgiver arbejder sammen for at identificere, derefter ændre, tanker og adfærd, der er skadelige for din mentale sundhed.

Interpersonel terapi. Din terapeut hjælper dig bedre med at forstå, hvordan du opfører sig i dine relationer og hvordan du arbejder gennem eventuelle problemer.

For at drage størst fordel af begge typer terapi bør du regelmæssigt deltage i sessioner. Din rådgiver vil måske se dig ugentligt, eller måske mere eller mindre ofte.

Din rådgivning kan vare i et par uger eller måneder, eller i et år eller mere. Længden af ​​tid afhænger af, hvad du og din rådgiver diskuterer. Men nøglen til forbedring er at gå til dine aftaler.

Fortsatte

Beyond Talk Therapy

Du har måske brug for mere end rådgivning. Det er ok. Forskellige kombinationer af talterapi, medicin og motion kan få dig lindring.

Medicin. Antidepressiva er lægemidler designet til at behandle depression, herunder postpartum depression. De arbejder på forskellige kemikalier i din hjerne. Mange læger ordinerer antidepressiva til deres patienter med postpartum depression, mens de også er i rådgivning. Nogle er endda sikkert at bruge, mens du ammer. Lad din læge bare vide, om du er sygeplejerske.

Selvpleje. Få mere søvn og motion, spis sunde fødevarer, gør sjove aktiviteter og slappe af. At gøre disse ting kan bidrage til at øge dit humør.

Sådan finder du en terapeut

Hvis du leder efter en mentale sundhedsrådgiver, så spørg din læge om at henvise dig til en person i dit område. Familie, venner eller dit forsikringsselskab kan også have navne på rådgivere til at prøve. Du kan også ringe til Substance Abuse og SAMHSA (Treatment Reference Helpline) på 800-662-4357 eller besøge SAMHSAs hjemmeside.

Næste i postpartum depression behandlinger

Behandlinger