1 / 13

Myte: Undgå "Nightshade" Veggies

Der tales derude, at tomater, ægplanter, kartofler og peberfrugter kan gøre dine RA symptomer værre. Tag dette råd med et saltkorn. Der er ikke noget bevis for, at fødevarer fra natshadefamilien er et problem. Så spring ikke over disse lystfarvede grøntsager, der er fyldt med næringsstoffer.

Stryg for at gå videre 2 / 13

Fakta: Spis fisk for at bremse betændelse

Du kan ikke gå galt med laks, tun, makrel og sardiner. De er fyldt med omega-3 fedtsyrer, som er superstjerner i kampen mod ømme og stivhed. De kan endda lade dig skære ned på medicin - med din læge er det selvfølgelig. For at få de fleste fordele, prøv at spise mindst en 3- til 6-ounce servering af fisk et par gange om ugen.

Stryg for at gå videre 3 / 13

Myte: Apple Cider eddike skærer smerter

Det er et populært hjemmehjælpemiddel for smertefulde led, men følg ikke mængden på denne. På trods af påstande om, at et næringsstof, der hedder beta-caroten, kan bekæmpe RA, er der intet bevis, det gør. Og selvom den ingrediens var nyttig, er der kun et lille beløb i æblecidereddike. Du er bedre at bruge de ting til at klæde din salat.

Stryg for at gå videre 4 / 13

Fakta: Fiber er din ven

Du er velkommen til at grave i fødevarer med masser af disse ting. Det er en god måde at hjælpe dig med at kæmpe mod RA. Undersøgelser viser, at det kan sænke dine niveauer af et kemikalie kaldet C-reaktivt protein (CRP), hvilket er et tegn på betændelse. Så hvor meget har du brug for? Fyld en fjerdedel af din tallerken med fuldkorn og halv din tallerken med frugt og grøntsager på hvert måltid.

Stryg for at gå videre 5 / 13

Myte: Hold dig væk fra citrus

Der er intet bevis for at skære det fra din menu vil forbedre dine RA symptomer. Hvis du undgår disse frugter, vil du gå glip af nøgle næringsstoffer som C-vitamin, som hjælper med at opbygge ny brusk i dine led. Så gå videre og nyd den morgen grapefrugt - det gør en krop godt.

Stryg for at gå videre 6 / 13

Fakta: Grøn te kan sænke fælles skade

Hvis du er fan af denne drink, skal du gå efter den. Selvom der ikke er stærke videnskabelige beviser for dette, er grøn te blomstrende med næringsstoffer, der beroliger betændelse og lette smerter. Mere forskning er stadig nødvendig, men nogle af antioxidanterne i grøn te kan faktisk reducere brusk ødelæggelse. En anden blokkerer produktionen af ​​molekyler, der vides at forårsage ledskader. Stejl din tepose i varmt vand i 5 minutter for at få mest muligt ud af det. Hvis du kan lide, chill det og tilsæt en citron kil og en ske med honning.

Stryg for at gå videre 7 / 13

Myte: Mejeri gør RA værre

Du behøver ikke at skære mælk, ost eller yoghurt fra din kost. Der er ikke meget bevis for, at dine ledd vil føle sig bedre, hvis du springer over disse fødevarer. Og husk på, at nogle RA meds giver dig større risiko for osteoporose, så du ikke ønsker at gå glip af mælkeproduktionens fordele.

Stryg for at gå videre 8 / 13

Fakta: Bønner bekæmpe inflammation

De har meget at gå til dem. For det første er de høje i fiber- og muskelbyggende proteiner. Men der er mere. De kommer fyldt med næringsstoffer, der øger dit immunsystem, som folsyre, jern, magnesium, kalium og zink. Pinto og nyrebønner vil give dig det største bang for din buck.

Stryg for at gå videre 9 / 13

Myte: Raw Food Diets Slow Down RA

Det er en ultra-restriktiv fødevareplan, og det er bare ikke det værd. Det er rigtigt, at en undersøgelse i 1990'erne viste, at folk, der fulgte en rå vegansk kost - med nogle probiotika tilsat - fik en vis lettelse fra deres symptomer. Men samlet set lagde det ikke bremserne på deres sygdoms fremskridt.

Stryg for at gå videre 10 / 13

Fakta: Forarbejdede fødevarer er ikke gode

Mens omega-3 fedtsyrer hjælper med at lette betændelse, kan omega-6 fedtsyrer gøre det modsatte. De findes i olier som majs, saflor, jordnødde og grøntsager. Og de kommer også op i en masse snacks. En nem løsning: Ryd dit pantry af chips, kiks og pakket bagværk. Lager i stedet på sundere ting som frisk frugt, rå veggies, hummus, nødder eller popcorn.

Stryg for at gå videre 11 / 13

Myte: Gin-Soaked Raisins Easy Pain

Det kan lyde bizart, men nogle mennesker sværger det er et middel til RA smerte. Den formodede videnskab bag hvorfor det virker: Svovlet, der bruges til at bevare rosiner, kan forhindre fælles skade, og enebærbær - hvilken smagsgin - er antiinflammatorisk. Mens denne folkemidlet afhjælper sandsynligvis ikke ondt dig, er det ikke sandsynligt at lindre din smerte.

Stryg for at gå videre 12 / 13

Fakta: Jury er stadig ude på gluten

Er der en forbindelse mellem gluten og ledsmerter? For mennesker med en lidelse kaldet celiac sygdom, er der helt sikkert. Men for RA er svaret ikke så klart. Mange mennesker siger, at deres symptomer bliver bedre, når de udskærer det ud af deres kost, men der er ikke meget forskning for at bakke op. Det kan stadig være værd at diskutere med din læge.

Stryg for at gå videre 13 / 13

Myte: Den rigtige kost Cures RA

Hvis en kost hævder det kan banke din tilstand for evigt, pas på. Nogle måltid planer kan hjælpe med symptomer som achy led og morgen stivhed, men det vil ikke gøre din sygdom gå væk. Et skift i dine spisevaner virker bedst, når det er en del af en overordnet behandlingsstrategi, som du træner sammen med din læge.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/13 Spring annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 7/24/2018 Anmeldt af David Zelman, MD den 24. juli 2018

BILLEDER LEVERET AF:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

KILDER:

Arthritis Foundation: "12 bedste fødevarer til arthritis", "Arthritis Food Myths", "Bedste fisk til arthritis", "Spis ret til din type arthritis", "Bekæmp inflammation med en kop te", "Fish Oil" Mere fiber, mindre inflammation? " "Ernæringsvejledning til mennesker med reumatoid arthritis", "Forbindelsen mellem gluten og arthritis."

Johns Hopkins Arthritis Center: "Ernæring og reumatoid arthritis."

Mayo Clinic: "Middelhavs kost: En hjerte-sund kost plan."

National Rheumatoid Arthritis Society: "Osteoporose i RA."

Rheumatoid Arthritis Support Network: "Rheumatoid Arthritis Diet."

Anmeldt af David Zelman, MD den 24. juli 2018

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.