Du står overfor nogle ændringer, når du beskæftiger dig med brystkræft. Dine energiniveauer kan gå op og ned. Du kan muligvis beskæftige sig med bivirkninger i behandlingen. Der er masser af ting, du kan gøre for at gøre disse ændringer nemmere at håndtere.

Få bedre søvn. Kræft kan nogle gange gøre det svært at sove godt om natten, så fokus på at sikre, at du får så meget god hvile som du kan. Prøv ikke at tage lur om dagen. Spring over koffein, eller drik kun kaffe om morgenen. Gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Prøv yoga, mindfulness og massage terapi for at hjælpe dig med at slappe af. Det skal hjælpe dig med at sove bedre om natten.

Bekæmp træthed med motion. Det kan virke underligt, men motion kan give dig mere energi, selvom kræft eller din behandling tørrer dig ud. Ting som at gå, yoga, cykle eller svømme kan få dig til at føle sig godt og holde dig stærk. Det kan lette bivirkninger og øge dit humør. Det kan også hjælpe dig med at leve længere og reducere din chance for, at sygdommen kommer tilbage. Let motion er normalt sikkert under alle brystkræftbehandlinger, men spørg din læge, hvis du er i tvivl om, om du skal starte en aktivitet.

Snack til at kontrollere kvalme. Kvalme er en almindelig bivirkning af kemo eller stråling for nogle mennesker, selv om det ikke sker for alle. Du kan få det lige efter behandling eller op til 3 dage senere. For at holde dig god, kan du opleve, at det er bedst at spise et let måltid eller en snack før en session. Det kan hjælpe, hvis du spiser fem eller seks små måltider hele dagen i stedet for tre store. Selvom du ikke føler dig sulten, skal du spise noget som hvidt skål, almindelig yoghurt eller klar bouillon.

På den anden side behandler nogle mennesker bedre behandling på en tom mave. Se hvad der virker bedst for dig.

Få mest ud af din energi. Du har måske gode dage, når du har masser af energi og andre dage, når du er udmattet. Prøv at gøre noget, du elsker på de dage, du har det godt. Hvil på de dage, du har mindre get-up-and-go. Her er tips til at hjælpe, når din energi er lav:

• Prøv at undslippe din træthed. Lyt til din yndlingsmusik eller læs en god bog. Se en sjov film eller tilbringe tid med venner.
• Hoved udenfor. Tag en tur i skoven eller arbejde i haven. Se fuglene eller sidde ved en sø. Tilbringe tid i naturen kan lette træthed.
• Accepter hjælp. Vær ikke for stolt over at lade nogen tonehave ind med gøremål som madlavning eller købmand. Det vil spare din energi for vigtige ting.

Holde en journal. At skrive dine tanker er en god måde at sortere gennem alle de følelser, du føler dig lige nu. Journalering kan hjælpe dig med at sove bedre og lette træthed. Det kan også gøre det nemmere at tilpasse til alle de ændringer, du går igennem. Prøv at holde en privat dagbog eller endog en blog, hvor du kan opdatere venner og familiemedlemmer online. Du kan beholde en kunstbog til doodling. Eller skriv bare en linje hver dag. Prøv at kigge efter de positive ting eller hændelser, der er sket siden din kræftdiagnose. Har du brugt mere tid med en person, du elsker? Tog chancen for at prøve noget nyt? Hold de gode ting friske i dit sind ved at skrive om dem.