Indholdsfortegnelse:
Rheumatoid arthritis (RA) blændinger kan være svært at forudsige, men du behøver ikke lade dem rod med dine planer. Uanset om du er ved at komme på et fly eller møde venner på en restaurant, kan den rigtige præp lette vejen for en god tid.
Travel Smart
Spørg din læge om vaccinationer. Hvis du er på vej til et andet land, skal du kontakte din reumatolog for at se, om vacciner er ok for dig.
"Hvis du tager medicin, der undertrykker dit immunforsvar, kan du muligvis ikke modtage visse immuniseringer," siger Rochelle Rosian, MD, direktør for regional reumatologi på Cleveland Clinic.
Læg medicin i din carry-on Du vil ikke risikere at blive skilt fra dine meds, hvis din checkede taske mangler.
"Pak ekstra doser", siger Rosian. Også få en recept fra din læge, samt din sundhedsinformation og forsikringskort i tilfælde af en nødsituation.
Få skriftlig tilladelse. Spørg din læge om et brev med detaljer om din medicin, især hvis du har brug for nåle til at injicere det eller ispakkerne for at forblive afkølet.
"Jeg savnede næsten et fly hjem fra Europa, fordi sikkerhedstanken om min is pakker som en væske," siger Daniel Malito, som bor i Garden City, N.Y., og har reumatoid arthritis. Han er blogger for Creaky Joints, en online gruppe, der leverer ressourcer og support til personer med RA.
Pak behagelige tøj. I stedet for at fumle med snørebånd og knapper, skal du bruge slip-on sko og outwear med lynlås.
"Det er en livredder i lufthavnens sikkerhedslinje, når alle er i rush," siger Malito. Vælg også et par sko med masser af støtte og trækkraft.
Bede om hjælp. Skubbe din krop kan nedbringe din energi og sætte scenen for en flare.
"Jeg har lært at være ærlig med mig selv," siger Cece Scott, som bor i Toronto og er medlem af Creaky Joints. "Nu vil jeg bede om hjælp med min bagage i stedet for at forsøge at bære det selv."
For at undgå lange gåture gennem lufthavnsterminalen, bed om en tur i en vogn eller sørg for en kørestol, hvis du føler at du har brug for det.
Fortsatte
Stræk dine ben Siddende til lange strækninger kan føre til smertefulde ledd. "Jeg reserverer altid midtgangen, så jeg kan stå op og gå ned ad gangen," siger Scott. Hvis du er på en biltur, skal du tage mange pauser, så du kan bevæge dig rundt.
Gør din forskning. Før du bestiller en aktivitet, spørg, om der er trapper, eller hvis du skal gå meget.
Malito søger online for at læse andre rejsendes anmeldelser. På en tur til Mexico lærte han, at et besøg på et maya-tempel involverede lange gåture. "Hvis min kone ikke havde booket en scooter på forhånd, ville jeg ikke have kunnet deltage," siger han.
Prøv at holde fast i din rutine. I løbet af rejsen er det let at lade sunde vaner glide. Sørg for at du får nok søvn, spis rigtigt, og hold øje med din øvelse. "Vedligeholdelse af dig selv reducerer dine chancer for at opleve en flare," siger Rosian.
Vær sikker i solen. Tilbringer tid udendørs? Brug masser af solcreme, og brug tøj, der holder dig dækket. Visse meds for rheumatoid arthritis, såsom methotrexat og prednison, kan gøre dig mere følsom over for solens stråler.
Nyd en aften
Medbring ekstra medicin. Selvom du lige er på vej til et hurtigt måltid, skal du pakke en ekstra dosis, siger Malito. På den måde bliver du dækket, hvis middagen bliver til dessert eller dans, og du ophører med at blive ude længere end planlagt.
Hvile sig op Ved du, at du er ude sent på den fest eller bryllupsfest? Få masser af hvile i dagene før arrangementet. Det hjælper med at holde dine energiniveauer op.
Hold op med dine fritidsinteresser
Brug slidgigt hjælpemidler. Hævede fuger kan nogle gange komme i vejen for at strikke, hekle og skrive. Fingerløse kompressionshandsker, der også kaldes arthritishandsker, kan hjælpe. De forbedrer din cirkulation og hæmmer hævelse. Spørg din reumatolog om andre enheder, der reducerer smerten, når du bevæger dig, såsom beslag og splinter.
Varm dine led. Sæt dine hænder i et varmt vand eller paraffin voksbad i 10 til 15 minutter, foreslår Rosian. Det kan lindre noget af dit ubehag. Prøv det før din aktivitet, og anvend derefter is for at lindre svulmer bagefter.
Fortsatte
Hold øje med uret. Tiden flyver, når du har det sjovt, men du vil ikke udstyre dig selv. Tag en pause mindst hver time for at hvile din krop, og kalder den afslutter, når du føler dig træt.
Lav nogle tweaks. Hvis du ikke kan bevæge dig, som du engang gjorde, så søg efter måder at gøre tingene lettere på.
For eksempel er Scotts lidenskab at tage landskabsbilleder, når hun rejser. "Men nogle gange er det svært at holde mit tunge kameraudstyr, så jeg tager billeder med min iPad," siger hun.
Scott ser på den lyse side. "I stedet for at bo på mine begrænsninger fokuserer jeg på det faktum, at jeg stadig kan komme ud og gøre det, jeg elsker at gøre," siger hun. "Jeg må ikke lade min RA holde mig tilbage."