Psykoterapi

Hvis seksuelle problemer forhindrer sand nærhed mellem dig og din partner, kan du overveje en form for terapi.

Hvis problemet er manglende viden om sex, kan din læge eller en sexterapeut lære dig (og din partner) om den seksuelle reaktionscyklus og elementerne i seksuel stimulering. Bevæbnet med denne nye viden, kan mange par gå fremad alene.

Psykoterapi kan hjælpe en kvinde med at identificere problemer i hendes liv, der kan udtrykkes som seksuelle problemer.

• For nogle kvinder er disse problemer ret klare, herunder tidligere seksuelt eller andet misbrug, voldtægt eller traumatiske seksuelle møder.

• For andre kan problemerne være mindre klare, der involverer uløste følelsesmæssige problemer eller utilfredshed med andre områder af livet.

• I begge tilfælde fokuserer terapeuten normalt på at genoprette kvindens holdninger til køn.

• Målet er at slippe af med gamle holdninger, der kommer i vejen for sjovt sex, etablering af nye holdninger, der øger seksuel respons.

Fortsatte

Hvis problemet vedrører dit forhold, anbefales par rådgivning. (Du behøver ikke at blive gift med at gå til en "ægteskab counselor.")

• Parterapeuten er uddannet og erfaren på at hjælpe par til at genkende, forstå og løse deres problemer.

• For det første udforsker rådgiveren forholdet til at finde problemerne.

• Rådgiveren vil anbefale øvelser og aktiviteter, som vil forbedre parrets kommunikation og tillid.

• Hvis det kan opnås, kan det seksuelle problem ofte løses lettere.

Sexterapi

En sexterapeut kan tage parterapi et skridt videre ved at fokusere på parrets fysiske forhold. Efter at have identificeret parrets holdninger til sex og seksuelt problem anbefaler køn terapeuten specifikke øvelser til at fokusere parrets opmærksomhed og forventninger. Specifikke mål kan omfatte en af ​​følgende:

• Lære at slappe af og fjerne distraktioner

• At lære at kommunikere på en positiv måde, hvad du gerne vil

• At lære ikke-seksuelle berøringsteknikker

• Forøgelse eller forbedring af seksuel stimulering

• Minimerer smerte under samleje

Sexterapeuter bruger ofte det, der kaldes "sensationelle fokus" øvelser til behandling af seksuelle problemer. Øvelserne starter med ikke-seksuel berøring og opfordrer begge partnere til at udtrykke, hvordan de kan lide at blive rørt. Målet er at hjælpe begge partnere med at forstå, hvordan man genkender og kommunikerer deres præferencer.

Fortsatte

Sexterapeuter kan anbefale øvelser til at hjælpe med vaginismus, en tilstand, hvor samleje er smertefuldt på grund af ufrivillig tæthed i vagina.

• En succesfuld teknik er brugen af ​​Kegel øvelser. Mange kvinder er bekendt med disse fra deres undervisningskurser. Kegel øvelser involverer frivillig sammentrækning og afslapning af musklerne omkring åbningen af ​​vagina. Kvinder gør dette instinktivt, når de skal urinere på en ubelejlig tid.
• Nogle kvinder er blevet hjulpet ved at bruge dilatatorer til at slappe af de vaginale spasmer. En lille dilator placeres i vagina i 10 minutter og fjernes derefter. Større dilatatorer bruges over tid til at træne de vaginale muskler. Kegel øvelser kan forbedre chancen for succes med denne teknik.

Gruppeterapi eller en støttegruppe kan være meget nyttig for en kvinde. Der kan hun diskutere hendes problemer med andre, der deler dem. Kvinder får ofte indsigt og praktiske løsninger fra disse grupper, samt en større tillid fra at vide, at hun ikke er alene. Par grupper kan også være meget hjælpsomme, hvis begge partnere er villige. En sexterapeut anbefaler normalt en sådan gruppe, hvis han eller hun mener det ville være nyttigt.

Næste artikel

Genital Herpes Behandling

Seksuelle betingelser Guide

1. Grundlæggende fakta
2. Typer og årsager
3. Behandlinger
4. Forebyggelse
5. Finde hjælp