Stress Management Tips

Folk kan lære at klare stress og lede lykkeligere og sundere liv. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at holde stress i skak.

• Hold en positiv holdning.
• Accepter, at der er begivenheder, som du ikke kan kontrollere.
• Vær assertiv i stedet for aggressiv. Giv dine følelser, meninger eller overbevisninger i stedet for at blive vred, defensiv eller passiv.
• Lær og praktiser afslapningsteknikker; Prøv meditation, yoga eller tai-chi til stresshåndtering.
• Træn regelmæssigt. Din krop kan kæmpe stress bedre, når den passer.
• Spis sunde, velafbalancerede måltider.
• Lær at styre din tid mere effektivt.
• Indstil grænser passende og lær at sige nej til anmodninger, der ville skabe overdreven stress i dit liv.
• Tag tid til hobbyer, interesser og afslapning.
• Få nok hvile og sove. Din krop har brug for tid til at komme sig fra stressende begivenheder.
• Stol ikke på alkohol, narkotika eller tvangshandling for at reducere stress.
• Søg efter social støtte. Tilbring nok tid med dem, du nyder.
• Søg behandling med en psykolog eller anden mental sundhedspersonale uddannet i stresshåndtering eller biofeedback teknikker til at lære sunde måder at håndtere stress i dit liv.