Af Steven Reinberg

HealthDay Reporter

WEDNESDAY, Jan. 16, 2019 (HealthDay News) - At være aktiv i alderdommen kan hjælpe med at bevare din hukommelse og tænkning, foreslår en ny undersøgelse.

Faktisk holdt ældre mennesker, der var fysisk aktive, deres skarpe skarpe, selvom deres hjerner viste tegn på læsioner eller andre markører forbundet med Alzheimers sygdom eller anden demens, fandt forskere.

"Fysisk aktivitet kan give kognitiv reserve", der hjælper med at bevare hjernen selv i lyset af demens, siger ledende forsker Dr. Aron Buchman. Han er professor i neurologi ved Rush University Medical Center i Chicago.

Livsstil ser ud til at spille en vigtig rolle i at holde sindet skarpt, når vi bliver ældre, sagde han. Andre undersøgelser har fundet ud af at holde socialt og mentalt aktiv også forbedrer mentale færdigheder.

"Sammen tyder disse på, at en mere aktiv livsstil, herunder fysiske, kognitive og sociale aktiviteter, kan bidrage til at bevare kognition hos ældre voksne," sagde Buchman.

Buchman sagde, at han ikke ved, hvordan disse faktorer beskytter hjernen, hvilken øvelse er bedst, eller hvor meget er beskyttende. Kun en forening blev set i undersøgelsen, og mere forskning er nødvendig.

"Selvom vi ikke har behandlinger mod Alzheimers sygdom, er der en fordel at have en mere aktiv livsstil, som kan beskytte hjernen," sagde Buchman.

Keith Fargo, direktør for videnskabelige programmer og outreach for Alzheimers Association, aftalt.

"I en vis forstand bryr vi os ikke om, hvorfor det virker," sagde han. "At det virker, er godt nok."

Til undersøgelsen så Buchmans hold på 454 ældre voksne. Der var 191, der havde demens, og resten gjorde det ikke.

Deltagerne havde fysiske og test af hukommelse og tænkning færdigheder hvert år i 20 år. Alle var enige om at donere deres hjerner til forskning efter døden.

Når deltagerne døde, så forskerne på deres hjerner for tegn på demens og Alzheimers sygdom. Den gennemsnitlige alder ved døden var 91.

Ca. to år før døden blev hver deltager bedt om at bære en enhed kaldet accelerometer, som målte deres fysiske aktivitet døgnet rundt. Deres aktiviteter omfattede rengøringshus og øvelsesrutiner.

Forskere fandt, at deltagere, der var de mest aktive, havde bedre tænkning og hukommelseskompetencer end dem, der førte mere stillesiddende liv.

Fortsatte

Folk der havde bedre motorkompetencer - dem der hjalp med bevægelse og koordinering - havde også bedre tænkning og hukommelsesfærdigheder, fandt undersøgelsen.

Forbindelsen mellem højere aktivitet og bedre tænkning forblev konsekvent, om en deltager havde demens eller ej.

Og endda et lille boost i aktiviteten bidrog til at sænke demensrisikoen med 31 procent. Øgninger i motoriske færdigheder var forbundet med en 55 procent lavere risiko, Buchmans gruppe fundet.

Buchman sagde, at fysisk aktivitet og motoriske evner stod for 8 procent af forskellen i deltagernes score på tænkning og hukommelsestest.

Selv mennesker, der er meget gamle og har levet en stillesiddende livsstil, kan drage fordel af motion, sagde Fargo, som ikke var involveret i undersøgelsen.

Han tilføjede, at baseret på andre undersøgelser, synes aerob træning at være den mest gavnlige. Aerob træning øger personens vejrtrækning og puls. Det omfatter aktiviteter som vandreture, svømning og cykling.

Tiden til virkelig at begynde at tænke seriøst om din hjernehelse for at få det bedste resultat er, hvis ikke hele dit liv, i hvert fald i den tidlige middelalder, siger Fargo.

"Jeg fortæller folk, det er aldrig for sent at starte, og det er aldrig for tidligt at begynde," tilføjede han.

Rapporten blev offentliggjort den 16. januar i tidsskriftet Neurologi.