Reumatoid arthritis behøver ikke at ændre din "at gøre" liste. Nogle enkle løsninger kan gøre det lettere at få tingene færdige.

Strømline din tilgang

Har en plan. Når du har RA, kan du have mindre energi. Så det hjælper med at være velorganiseret. Hvis du vil lave tingene i morgen, planlæg hvordan du gør det nu. Hold dine mål realistiske, og glem ikke at bygge i pauser.

Spar din energi. Hvad bremser dig ned? Sætte på dine sko? Klargør om morgenen? Når du har kendskab til de ting, der får dig i stå, kan du komme op på måder at gøre dem lettere.

Opdele dagen. Tilbring 30 minutter på en opgave, og gør derefter noget andet. Hvis du fokuserer for meget på en ting, kan du føle dig elendig og træt efterpå. Hvis du skifter tingene op, bliver du mere færdig.

Tempo dig selv - især på gode dage. Selvom du vågner op som om du kan gøre noget, kan du klemme i for meget tilbage. Hvis du overdriver det - går på en vandretur eller havearbejde hele eftermiddagen - kan din træthed næste dag sætte dig tilbage. Tænk på en energiopgave eller to om morgenen, tag en lur om frokosten, og gør lettere arbejde om eftermiddagen.

Fortsatte

Nem madlavning

Brug en afføring. Stand ikke mens du laver mad. Sid og hvile. Du kan også vaske mad fra en afføring.

Kog enklere måltider. Stok med lette opskrifter, især efter arbejde. Brug genveje som forskårne grøntsager. Gem retter med masser af trin til weekender eller nætter, når et familiemedlem kan hjælpe. Eller opdele madlavningen over 2 dage.

Få nyt køkkenudstyr. De rigtige køkkenværktøjer vil fremskynde aftensmad og spare dine led. Tænk på at købe nogle lette gryder og pander og skeer og spatler med tykke, greb greb.

Badning og dressing

Gå gadget shopping. Tænk på hvad der er svært eller smertefuldt i badeværelset, og hent nogle hjælpemidler til hjælp. Er det svært at presse ud tandpasta? Kig efter en automatisk dispenser. Har du hoftepine? Et hævet toilet sæde kan være meget mere behageligt. Bredt håndterede tandbørster og hårbørster, gribestænger og sæbe i pumpeflasker kan gøre livet lettere. En ergoterapeut kan hjælpe dig med dagliglivets opgaver.

Fortsatte

Brug en brusestol. Selvom du tror du ikke har brug for en, kan det hjælpe dig med at slappe af mens du bader uden at lægge mere stress på dine led. En brusehoved, som du kan justere eller holde i din hånd, kan også hjælpe.

Skift din garderobe. Gør klædt glattere ved at vælge tøj, der er nemmere at sætte på, eller tilpasse tøjet du allerede har. Større knapper, borrelås, elastiske snørebånd og ringe til lynlås trækker kan gøre det hurtigere at klæde sig. Så kan værktøjer som en lang håndteret skohorn.

Rengøring, Havearbejde & Mere

Løft forsigtigt. Brug begge hænder, når du afhenter en gallon mælk eller en kande vaskeopvaskemiddel. Skub også en tung genstand i stedet for at løfte den, når det er muligt. Få også tøjkurve med hjul.

Træk ikke rengøringsmateriel op og ned ad trappen. Opbevar et lager forsynet skab på hver etage. I stedet for at bære dit vakuum skal du tænke på et let genopladeligt vakuum til hver etage.

Fortsatte

Have uden smerte. I stedet for at hænge eller knæle på jorden, sidde på en lav afføring mens du arbejder udenfor. Nogle bænke har hjul, der gør dem lettere at bevæge sig. Prøv at arbejde på hævede senge i stedet for på jorden. Se også efter ergonomiske haveværktøjer, der er nemmere at bruge.

Handel online. Det er lettere og hurtigere end trekking til indkøbscenteret. Spar din energi for de ting, du nyder at gøre. Hvis du bruger et tastatur gør ondt, skal du overveje at få stemme genkendelse software til at gøre din online køb.