1 / 13

Stressresponsen

Dine muskler spændt, dit hjerte løber, og dit åndedrag kommer hurtigere - vi ved alle, hvad stress føles. "Kæmpe eller fly" -svaret er bagved: Dine hormoner får din krop klar til enten at tage en trussel eller løbe fra det. Hvis dette sker for ofte - sig hver dag under din pendling - det kaldes "kronisk stress", og det kan tage en vejafgift på forskellige dele af din krop og dit generelle helbred.

Stryg for at gå videre 2 / 13

Hvordan det sker

Hormoner er kemikalier, der fortæller bestemte dele af din krop at komme i gang. Deres binyrerne gør dem, der hjælper din krop til at forberede sig til at kæmpe eller løbe fra fare (adrenalin, noradrenalin, cortisol). Når de forbliver på et højt niveau i lang tid, kan de svække dine knogler og dit immunsystem, rod i din søvn og få dig til at tabe muskler.

Stryg for at gå videre 3 / 13

Mavesmerter

"Sommerfugle" er en ting, men hvis du er virkelig stresset, kan du have kvalme og din mave kan skade. Dette er naturligt, fordi din krop kan sænke eller stoppe fordøjelsen under kamp-eller-fly-responsen for at hjælpe dig med at fokusere.

Stryg for at gå videre 4 / 13

Badeværelse problemer

Hvis stress lukker dit fordøjelsessystem for ofte, kan det forårsage diarré eller forstoppelse og påvirke kroppens evne til at tage næringsstoffer. Der synes også at være en sammenhæng mellem stress og irritabel tarmsyndrom, som kan forårsage mavesmerter og kramper samt forstoppelse og diarré.

Stryg for at gå videre 5 / 13

Halsbrand og sur reflux

Mennesker, der er under meget stress, kan spise mere eller spise mere usund mad. De kan også drikke mere alkohol eller ryge oftere. Alt dette kan føre til halsbrand og sur reflux (når mavesyre kommer op i din madrør). Hvis det ikke behandles, kan det forårsage sår (åbne sår) og arvæv.

Stryg for at gå videre 6 / 13

Hovedpine

Når du er stresset, strammer musklerne i dit hoved, nakke og skuldre op. Dette kan føre til spænding hovedpine og migræne. Afslapningsteknikker kan hjælpe med at mindske stresset såvel som antallet af disse hovedpine.

Stryg for at gå videre 7 / 13

Menstruation

Stress kan gøre en kvindes cyklus uregelmæssig og forårsage ubesvarede eller smertefulde perioder. Det kan også gøre præmenstruelt syndrom (PMS) værre - humørsvingninger og kramper nogle kvinder får før deres perioder.

Stryg for at gå videre 8 / 13

Seksuel Begær

Stress kan gøre mænd og kvinder mindre interesseret i sex, men kronisk stress kan forårsage reelle problemer for mænd i soveværelset. Det kan føre til erektil dysfunktion og påvirke sædceller - hvor mange en mand laver og hvor godt de er lavet.

Stryg for at gå videre 9 / 13

Åndedrætsspørgsmål

Når du er stresset, kan du trække vejret hårdere og hurtigere, hvilket kan være et problem, hvis du har en tilstand som astma eller lungesygdom, som emfysem, hvilket gør det svært at få nok ilt i lungerne.

Stryg for at gå videre 10 / 13

Hjerteproblemer

De hormoner, der kommer ind i dit system, når du er stresset, kan være dårligt for dit hjerte, hvis de forbliver på høje niveauer. De kan øge dit blodtryk, hvilket kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde. De kan også forårsage betændelse i blodkarrene, der leverer blod til din hjertemuskel, og det kan også føre til et hjerteanfald.

Stryg for at gå videre 11 / 13

Diabetes

Når du er stresset, frigiver din lever glukose - en slags sukker - ind i dit blod for at udbrænde dit kamp-eller-fly-respons. Dette kan føre til diabetes, hvis du er overvægtig eller i fare for det på andre måder. Men styring af dit stress kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukker.

Stryg for at gå videre 12 / 13

Ting du kan gøre

Bare 30 minutter om dagen med moderat motion, såsom en rask tur eller en svømmetur, kan hjælpe med at øge dit humør og begrænse virkningerne af stress på din krop. Og hvis du gør det udendørs i solskinnet, kan du føle dig endnu bedre.

Stryg for at gå videre 13 / 13

Positiv holdning

Stress kan være en god ting i nogle situationer - for eksempel kan det hjælpe dig med at møde en stram deadline eller fokusere bedre på en test eller præsentation. Hvis du ser på det i det lys - som ven, ikke fjende - kan din krop håndtere det på en sundere måde. Du kan også sænke dit stressniveau, hvis du tænker på andre oftere. I en undersøgelse havde folk, der gjorde gode ting for venner og familie under stressede tider, færre sundhedsproblemer end dem, der ikke gjorde det.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/13 Spring annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 10/18/2018 Anmeldt af Smitha Bhandari, MD den 18. oktober 2018

BILLEDER LEVERET AF:

1) eskaylim / Thinkstock

2) ROGER HARRIS / Getty Images

3) AndreyPopov / Thinkstock

4) idildemir / Thinkstock

5) Roy Morsch / Corbis

6) alex pitt / thinkstock

7) digitalskillet / Thinkstock

8) bert_phantana / Thinkstock

9) yacobchuk / Thinkstock

10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock

11) digitalskillet / Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock

KILDER:

Sammenslutning for psykologisk videnskab: "At hjælpe andre støtter virkningerne af hverdagens stress."

National Institute of Mental Health: "Faktablad om stress."

American Psychological Association: "forsøger at spise vores måde at stress relief", "stress effekter på kroppen."

Mayo Clinic: "Irritable Towel Syndrome", "GERD."

Arthritis Foundation: "Inflammatorisk arthritis."

Harvard Health Publications: "Forstå stress respons."

Nature.com: "Angst og erektil dysfunktion: En global tilgang til ED forbedrer resultater og livskvalitet."

Stanford News: "At spænde stress er vigtigere end at reducere stress, siger Stanford psykolog."

Stanford Publications: "Rethinking Stress: Mindsets rolle i bestemmelsen af ​​stressresponset."

Journal of Personality and Social Psychology: "Rethinking stress: Mindetsets rolle i bestemmelsen af ​​stress respons."

Anmeldt af Smitha Bhandari, MD den 18. oktober 2018

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Den er kun beregnet til generelle oplysningsformål og tager ikke højde for individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for professionel lægehjælp, diagnose eller behandling og bør ikke påberåbes til at træffe beslutninger om dit helbred. Undgå aldrig professionel lægehjælp ved at søge behandling på grund af noget, du har læst på webstedet. Hvis du tror at du har en akut nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller ringe 911.