Sex er meningen at være sjovt, men det er svært at have det sjovt, hvis du konstant bekymrer dig om, hvor godt du laver. Hvis du vil sætte gnisten tilbage i dit kærlighedsliv, skal du lære, hvorfor seksuel ydeevne angst kan ske for dig og få nogle tips til at sætte dig selv tilpas.

Årsager til seksuel præstationsangst

Sex er mere end blot et fysisk svar. Dine følelser har også noget at gøre med det. Når dit sind er for stresset for at fokusere på sex, kan din krop heller ikke blive spændt.

Mange forskellige bekymringer kan føre til problemet:

• Frygt for, at du ikke vil klare sig godt i sengen og tilfredsstille din partner seksuelt
• Dårlig kropsbillede, herunder bekymring over din vægt
• Problemer i dit forhold
• Bekymre, at din penis ikke vil "måle op"
• Bekymre sig for at ejakulere for tidligt eller tage for lang tid at nå orgasme
• Angst om ikke at kunne have en orgasme eller nyde den seksuelle oplevelse

Disse ting kan føre til, at din krop frigiver stresshormoner som epinephrin og norepinephrin.

Symptomer

Din sindstilstand kan have stor indflydelse på din evne til at blive vækket. Selvom du er sammen med en person, som du finder sexuelt tiltalende, bekymrer dig om, om du vil være i stand til at behage din partner, det er umuligt for dig at gøre netop det.

En af virkningerne af stresshormonerne er at indsnævre blodkar. Når mindre blod strømmer ind i din penis, er det vanskeligere at få erektion. Selv gutter, der normalt ikke har nogen problemer med at blive spændt, kan ikke være i stand til at få erektion, når de bliver overvundet af seksuel præstationsangst.

Seksuel ydeevne angst er ikke diagnosticeret så ofte hos kvinder som det er hos mænd, men det kan også påvirke ophidselse hos kvinder. Angst kan forhindre kvinder i at blive smurt nok til at have sex, og det kan fjerne det fysiske ønske om at elske.

Angst kan tage dig ud af det rigtige sindssæt for sex. Når du er fokuseret på, om du vil klare sig godt, kan du ikke koncentrere dig om hvad du laver i sengen. Selvom du er i stand til at blive vækket, kan du være for distraheret for at nå orgasme.

Seksuel ydeevne angst fører til en cyklus af problemer. Du kan blive så ivrig efter sex, som du ikke kan udføre, hvilket fører til endnu mere seksuel præstationsangst.

Fortsatte

Overvinde seksuel præstationsangst

Hvis du har seksuel ydeevne angst, skal du se en læge - en person, du er komfortabel nok til at diskutere dit sexliv. Lægen vil undersøge dig og lave nogle tests for at sikre, at en helbredstilstand eller medicin ikke er årsagen til dine problemer.

Under eksamenen vil din læge spørge om din seksuelle historie for at finde ud af, hvor længe du har haft seksuel præstationsangst, og hvilke former for tanker forstyrrer dit sexliv.

Medicin og andre terapier kan hjælpe med at behandle erektil dysfunktion og andre seksuelle problemer, der har fysiske årsager. Hvis et medicinsk problem ikke skyldes, kan din læge foreslå, at du forsøger en af ​​disse fremgangsmåder:

Tal med en terapeut. Lav en aftale med en rådgiver eller terapeut, der har erfaring med at behandle seksuelle problemer. Terapi kan hjælpe dig med at forstå og derefter reducere eller slippe af med de problemer, der forårsager din seksuelle ydeevne angst. Hvis du bekymrer dig om for tidlig sædafgang, kan du for eksempel prøve nogle teknikker, der hjælper dig med at få mere kontrol.

Vær åben med din partner. At tale med din partner om din angst kan hjælpe med at lette nogle af dine bekymringer. Når du forsøger at nå en løsning sammen, kan du trække tættere som et par og forbedre dit seksuelle forhold.

Få intime på andre måder. Lær hvordan du er intim uden samleje. Giv din partner en sensuel massage eller tag et varmt bad sammen. Til gengæld glæder hinanden med onani, så du behøver ikke altid at føle sig presset til at udføre seksuelt.

Dyrke motion . Ikke alene træner du ud, gør dig bedre til din krop, det forbedrer også din udholdenhed i sengen.

Distraherer dig selv. Sæt nogle romantiske musik eller en sexet film, mens du elsker dig. Tænk på noget, der tænder dig. Hvis du tager dit sind ud af din seksuelle ydeevne, kan du fjerne de bekymringer, der forhindrer dig i at blive spændte.

Endelig tag det nemt på dig selv. Ikke slå dig selv op om dit udseende eller evne i sengen. Få hjælp til seksuel ydeevne angst, så du kan komme tilbage til at have et sundt og behageligt sexliv.

Næste artikel

Manglende evne til orgasme

Seksuelle betingelser Guide

1. Grundlæggende fakta
2. Typer og årsager
3. Behandlinger
4. Forebyggelse
5. Finde hjælp