Indholdsfortegnelse:
Leder du efter nye måder at lindre dine stive led og andre reumatoid arthritis symptomer på? Ting som akupunktur, massage eller tai chi kunne hjælpe.
Ca. 2 ud af 3 personer med RA forsøger disse behandlinger, kendt som komplementære terapier. De kan lette din smerte, slappe af dig og forbedre dit liv.
Sådan bruges dem
Disse tilgange kan understøtte din regelmæssige RA-behandling, men de erstatter ikke den.
"Nogle komplementære behandlinger kan virkelig hjælpe, men kun med din medicin, ikke i stedet for det, "siger M. Elaine Husni, MD, MPH, direktør for leddgikt og muskuloskeletale center på Cleveland Clinic.
Hvorfor? Uden meds kan du få livslang leddskade inden for de første par år med at have RA eller endda tidligere. Så sund som en "naturlig" eller stoffri behandling kan lyde, der er bare ikke nogen, der kan gøre, hvad medicin kan gøre for sygdommen.
Hvad hjælper
Akupunktur. Nogle få undersøgelser har fundet ud af, at denne praksis med at indsætte hår tynde nåle i din hud for at lindre smerter kan hjælpe med RA. Men resultaterne er blandet. Risikoen ved akupunktur er dog lav, men det er nok godt at få det gjort. "Jeg har set akupunktur arbejde ret godt hos nogle patienter," siger Husni.
Begrænset kost. Nogle mennesker med betingelsen håber, at kosten ændrer sig - som at fastgøre, går glutenfri eller går veganer (ikke kød, mælkeprodukter eller andre animalske produkter) - vil hjælpe. Men der er intet bevis på, at en særlig måde at spise på, hjælper din RA. Nogle kostvaner kan skære ud af afgørende vitaminer eller mineraler eller være et problem af andre årsager.
Massage. Selv om der ikke er meget forskning på massage til RA, kan det helt sikkert hjælpe dig med at slappe af.
Meditation. Fokusering af dit sind kan hjælpe dig med at slappe af og reducere stress. Undersøgelser af brug af meditation til reumatoid arthritis har haft blandede fund. På den ene side syntes folk, der gjorde "mindfulness meditation", at håndtere smerter bedre. Denne form for meditation er rettet mod at blive mere bevidste og levende i det nuværende øjeblik.
Tai Chi. Denne blanding af blide kampsportstillinger og dyb vejrtrækning "kan være perfekt til personer med RA", siger Ruchi Jain, MD, assistent professor i reumatologi ved Rush University Medical Center i Chicago. "Det er langsomt og lægger ikke for meget stress på leddene." Undersøgelser har ikke fundet, at det lindrer smerte eller hævelse, men det er godt for dit humør. Det kan også øge din styrke og udholdenhed til at udføre daglige opgaver.
Yoga. Nogle undersøgelser viser, at yogastrækninger hjælper dig med at bevæge dig bedre og lette dine hævede, smertefulde led. Bare vær forsigtig med det, du gør. "Hvis du har RA i håndled eller hænder, kan yoga være meget hårdt på dine led," siger Stanley Cohen, MD, meddirektør for division af reumatologi på Presbyterian Hospital i Dallas. Tjek først en læge. Du vil måske have en yogaklasse kun for personer med gigt eller andre tilstande. Fortæl din instruktør om dine begrænsninger, så hun kan give dig alternativer.
Fortsatte
Kosttilskud
Tal med din læge, før du prøver et nyt supplement, selvom det er "naturligt". Hun kan tjekke for at se om det er sikkert for dig. Nogle mennesker med reumatoid arthritis tager kosttilskud som:
Fiskeolie. Omega-3 fedtsyrer synes at sænke betændelsen lidt. Undersøgelser viser, at det også kan hjælpe med at lindre din smerte og morgenstivhed. Du kan muligvis sænke dine doser af smertestillende midler, hvis du tager fiskeolie.
Borage frøolie. Der er nogle tegn på, at dette sammen med dine regelmæssige medicin kan hjælpe dine symptomer efter 6 ugers behandling. Forbedringen synes at vare så længe som 24 uger.
Thunder god vin. Undersøgelser af dyr tyder på, at dette kan hjælpe betændelse og kontrollere dit immunsystem. Men det har alvorlige bivirkninger, som problemer med din periode, hvis du er kvinde og fertilitetsproblemer, hvis du er en mand. Så mange eksperter siger, at dets risici er for høje.
Nogle mennesker med RA tager også andre kosttilskud, herunder boswellia, ingefær, glucosamin, grøn te, gurkemeje og valerian. Men der er intet klart bevis på, at de hjælper eller er sikre.
Hvis du vil prøve et tilskud, og din læge siger, at det er OK, siger Husni at prøve det i 3 måneder og derefter afgøre, om det har hjulpet dig. Hvis du har det bedre, skal du fortsætte med at bruge den. Hvis ikke, kan du stoppe.