Har dit barn problemer med at sove? Vi ved alle, at afslappet søvn er nødvendig for at helbrede og reparere kroppen. Men nylige sundhedsrapporter tyder på, at mange børn i USA er kronisk søvnberøvet. For eksempel fandt forskerne i en national søvnstiftelse (NSF) undersøgelse, at mere end to ud af hver tre børn i alderen 10 år og derunder har oplevet en form for søvnproblem.

Der er en pris at betale for søvnproblemer hos børn. I en afslørende undersøgelse ved Northwestern University Medical Center fulgte forskere søvnmønstre på 510 børn mellem 2 og 5 år. Undersøgelsen viste, at mindre søvn om natten betyder mere adfærdsmæssige problemer i løbet af dagen.

Andre undersøgelser har forbundet dårlig søvn hos børn med dårlige karakterer i klasser som matematik, læsning og skrivning. Derudover viser nogle undersøgelser, at søvnforstyrrede børn har mere depressive symptomer og angstlidelser.

Som hos voksne er der mange forskellige årsager til, at børn ikke sover godt. Nogle af disse grunde er mere alvorlige end andre. Men hvis du har et problem sovende (eller to) i dit hus, er der måder at hjælpe alle, herunder forældrene, få en god nats søvn og føle sig opmærksom og produktiv den næste dag.

Er der forskellige typer søvnproblemer hos børn?

Søvnproblemer er klassificeret i to hovedkategorier. Den første er dyssomnias. Hos børn kan dyssomnias omfatte:

• Sovende problemer
• Begrænsningsindstilling søvnforstyrrelse
• Utilstrækkelig søvnhygiejne
• Utilstrækkeligt søvn syndrom
• Snoring og obstruktiv søvnapnø (OSA)

Den anden klasse af søvnforstyrrelser er parasomnias. Eksempler på almindelige parasomnier omfatter:

• Gå i søvne
• Nat terrors
• mareridt
• Rytmiske bevægelsesforstyrrelser som hovedbøjning eller rocking

Hvad er søvnløshed?

Søvnløshed er en forstyrrelse af søvncyklussen, der omfatter vanskeligheder med at sove, vanskeligheder med at blive i søvn og muligvis tidlige morgenopvågninger. Hos børn kan søvnløshed holde et par nætter eller kan være langsigtede, varige uger. Børn med søvnangst kan have søvnløshed. Andre søvnløshed udløser omfatter daglige eller kroniske stress, smerte eller psykiske problemer.

Hvis dit barn har søvnløshed, er det her ting, du kan gøre:

• Prøv at identificere stressorer. For eksempel kan ekstra hjemmearbejde, problemer med venner eller et skifte til et nyt nabolag forårsage nighttime angst.
• Etablere en regelmæssig sengetid rutine, der giver dit barn tid til at slappe af, før lysene går ud.
• Hvis søvnløshed fortsætter, skal du tale med dit barns læge om, hvordan man kan løse problemet.

Fortsatte

Hvad betyder det, hvis et barn snorker højt?

Lidt mere end en ud af hver 10 børn snorer sædvanligvis. Snorkning kan skyldes forskellige problemer. For eksempel kan kronisk næseopstramning, forstørrede adenoider eller store mandler, der blokerer luftvejen, alle medføre snorken.

Med snorken slapper musklerne, der understøtter åbningen af ​​den øvre luftvej i ryggen af ​​barnets hals i søvn. Ekstra væv i ganen og uvula - det kødfulde stykke der hænger fra mundens tag - vibrerer med hvert åndedræt. Disse vibrationer forårsager faktisk den lyd, vi kalder "snorking". Hos nogle børn er der en tendens til, at luftvejen lukker et hvilket som helst tidspunkt langs dette område. Indsnævring af luftvejen forårsager turbulens og lyde ved snorken.

Snorking kan være harmløs. Men det kan også resultere i dårlig søvnkvalitet og ændringer i barnets sovevågningscyklus. På grund af rastløs søvn og hyppige opvågninger er der mindsket dagsværdighed. Det kan føre til dramatiske ændringer i humør og energi. Et par børn, der snorker, kan have et mere alvorligt problem kaldet obstruktiv søvnapnø eller OSA.

Hvad er obstruktiv søvnapnø?

Obstruktiv søvnapnø er et almindeligt problem hos børn i dag. Ifølge American Academy of Pediatrics omfatter symptomer på søvnapnø hos børn:

• Nighttime snorken med lejlighedsvis pauser
• Gasning eller kvælning
• Søvnforstyrrelser

Børn med snorken og OSA har ofte store mandler og / eller adenoider. Mange er overvægtige og / eller har en allergisk sygdom. Søvnapnø er forbundet med følgende konsekvenser:

• Unormal vækst og udvikling
• sengevædning
• Adfærds- og læringsproblemer
• Dagtid søvnighed
• Hyperaktivitet eller ADHD

Behandling for børn, der enten snorker eller har OSA, kan omfatte:

• Vægttab
• Håndtering af allergisk rhinitis
• Nasale steroider
• Antibiotika
• Fjernelse af adenoider og mandler - som en sidste udvej

Nogle gange anvendes nasalt kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) til børn med obstruktiv søvnapnø. CPAP indebærer at bruge en maskine, der leverer en strøm af trykluft gennem en nasalmaske til barnets luftvej for at holde den åben under søvn.

Er sleepwalking og bedwetting Fælles soveproblemer hos børn?

Nogle søvnadfærd - som søvnvandring, tænderslibning (bruxisme) og sengevædning - er ikke usædvanligt blandt børn. Sovevandring er også mere almindelig hos drenge end hos piger. Sleepwalking kan skyldes et umodent centralnervesystem eller at være for træt. Det sker normalt omkring en time eller to, når barnet falder i søvn. Sommetider kan sleepwalking fortsætte i voksenalderen. Fordi søgeløbere kan blive skadet, skal forældrene beskytte barnet mod skade.

Bedvædning kan fortsætte godt ind i grundårene for både piger og drenge. Mens sengevædning sommetider skyldes angst eller andre følelsesmæssige problemer, er der intet galt i de fleste børn. De vil efterhånden vokse sengevætning - piger standser normalt før drenge. På den anden side, selvom det er ualmindeligt, kan sengevædning være resultatet af en infektion eller en allergi.

Fortsatte

Hvad er Night Terrors?

Med natterror - også kaldet sovror - barnet har en pludselig ophidselse fra søvn med ekstrem agitation, skrig, gråd, øget hjertefrekvens og dilaterede elever. Som at sove går, synes natten terrors at være forbundet med et umodent centralnervesystem og er ofte vokset op. Disse søvngrunde begynder normalt efter 18 år og forsvinder i 6 år.

Hvis dit barn har natræk, er det vigtigt at tale med familiemedlemmer og forsikre dem om, at episoderne ikke er skadelige. Sørg for, at barnets værelse er sikkert for at beskytte mod en skade under en natterror. Det hjælper også med at holde på en regelmæssig søvnregime og for at styre stress, så barnet ikke er ivrig ved sengetid.

Er mareridt fælles i barndommen?

Mareridt er de skræmmende drømme der sker under hurtig øjenbevægelse (REM) søvn. De er en fælles del af barndommen.

På toddler-scenen begynder børnene aktivt at drømme, hvor det ofte er svært at skelne virkeligheden fra fantasi. Forskolebørn og elever i folkeskolealder kan opleve mareridt, der er et resultat af hverdagens følelsesmæssige episoder. For eksempel kan argumenter med klassekammerater eller søskende, akademisk stress eller frygt for adskillelse forårsage mareridt.

De fleste børn har haft et mareridt på et tidspunkt. Ifølge National Sleep Foundations søvn i Amerika-afstemning oplever 3% af børnehavebørn og skolebørn hyppige mareridt. De værste mareridt synes at forekomme omkring 6 år. Som dit barn modnes, vil dårlige drømme sandsynligvis falde.

Kan børn få rastløse bensyndrom?

Restless legs syndrom (RLS) er ikke usædvanligt hos børn 8 år og ældre. Denne neurologiske søvnforstyrrelse forårsager en krybende, krybende fornemmelse i benene (og nogle gange i armene), der skaber en uimodståelig trang til at bevæge sig.

Undersøgelser viser, at rastløse bens syndrom kan have en stærk genetisk komponent. Børn med søvnvoksninger eller rastløse bensyndrom kan have svært ved at falde i søvn. Det kan resultere i dagtræthed og irritabilitet. Ifølge nylige undersøgelser kan ADHD og depression være mere almindelig hos dem, der diagnosticeres med RLS. Tal med dit barns børnelæge om, hvordan man kan behandle RLS hos børn.

Fortsatte

Hvor meget søvn har børn brug for?

Søvneksperter tyder på, at ældre børn bør få 10 til 11 timers søvn hver nat. Forskolebørn bør sove omkring 11-13 timer om natten.

Hvordan kan jeg hjælpe mit barns søvnproblemer?

Hvis dit barn sover, vandrer sengen eller oplever andre søvnforstyrrelser som f.eks. Natripper, skal du tale med lægen. Sommetider er følelsesmæssig stress synderen. I de fleste tilfælde af følelsesmæssig stress kan problemet let løses med et par adfærdsmæssige indgreb.

Se også på dit barn, mens han sover for at bestemme et mønster i sin sovende og mulige snorken eller søvnapnø. Hvis dit barn lider af allergi eller astma, skal du sørge for at tage medicinen korrekt. Igen er dit barns læge den bedste kilde til behandlinger til søvnproblemer.

Hvad er en søvnundersøgelse?

En overnatningssøvn eller polysomnografi kan anbefales til dit barn, især hvis han har overdreven søvn i søvn, problemer som sover eller OSA. Søvnstudiet vil hjælpe med at bestemme, om dit barn har et diagnostisk problem som ren snorken, obstruktiv søvnapnø, rastløse bensyndrom eller et andet søvnproblem. Disse lidelser kan kræve en specifik behandling, som dit barns læge vil ordinere, eller dit barn kan blive sendt til en specialist, som måske kan hjælpe.