Planlægger at rejse denne sæson? Sådan er du glad og sund på vej.

Da den travle feriesæson nærmer sig, bliver tusindvis af flyselskaber klar til at tackle linjerne og forsinkelserne. Tusindvis mere styrker togene og busserne og bilerne til at være sammen med familie og venner. Men pas på, at rejse i dag er fyldt med lange forsinkelser ved check-in, på asfalten og på vejen.

For folk med alvorlige sundhedsproblemer som diabetes og hjertesygdom - og for små børn - alt dette kan være en ægte prøvelse. Hvis du ikke planlægger det korrekt, kan det endda være livstruende.

Hvordan man holder alle sunde og lykkelige i de lange rejsetider? søgte råd fra nogle få eksperter.

Hvis du har diabetes …

Spis tæt på din almindelige tidsplan. "Det er især vigtigt for diabetikere," siger Inyanga Mack, MD, adjunkt i familie- og samfundsmedicin ved Temple University School of Medicine i Philadelphia.

Da måltidstjenesten er blevet afbrudt på de fleste fly, får du tid til at spise før flyvningen tidligt at komme til lufthavnen. Også medbringe sunde snacks til at opveje risikoen for hypoglykæmi, uanset om du er på vej eller i luften, fortæller hun.

Brug et passende medicinsk alarm armbånd. Bær navnet på en beredskabskonsulent og din primære læge, foreslår Mack. Hold en liste over dine medicin og doser, så man kan få adgang til din medicin i en nødsituation.

Tag medicin med dig, ikke pakket i bagage. Udfør et par dage forsyning med dine lægemidler. Så hvis bagagen går tabt, eller hvis du er fanget i lufthavnen eller i flyet i længere perioder, vil dit helbred ikke være i fare. Altid skal du spise og tage medicin i henhold til din regelmæssige tidsplan, selv om alt andet er i uro.

Sørg for, at medicin er korrekt mærket. Alle recepter skal have lægemidlet eller professionelt trykt etiket, der identificerer lægemidlet. Hvis du ikke har tilladelse til at gå ombord med dine lægemidler og forsyninger, bedes du tale med lufthavnens FAA-repræsentant eller sikkerhedsdirektøren. Du kan endda gerne ringe på forhånd for at være sikker på at du kan komme om bord med det du har brug for.

FAA krav: Diabetiske personer, der bærer sprøjter og / eller nåle, skal også have den injicerbare medicin. Diabetiske personer, der rejser i USA, kan bringe sprøjter og andet sådant udstyr i carry-on-tasker, men insulin hætteglas skal have en professionel, trykt medicin etiket. Endnu bedre, hold insulin i sin originale kasse, da den har lægemiddelselskabet. Nåle skal være afkortet. Glukosemåleren skal have producentens navn på den. Injicerbar glucagon bør også være i sit originale plastik kit med den fortrykte farmaceutiske etiket.

Fortsatte

Hvis du har hjertesygdomme …

Må ikke blive dehydreret eller udmattet. Få masser af ro, siger Ronald Krone, MD, professor i medicin og kardiologi ved Washington University School of Medicine i St. Louis. "Hvis du føler dig træt, skal du finde nogen til at bære din taske. Lad dig ikke skynde dig. At komme rundt i en lang lufthavn kan være som en stress test. Bær så lidt som muligt ombord, så du ikke kæmper for at løfte noget overhead. Minimer din arbejdsbyrde. "

Hvis du rejser i udlandet, giv dig en dag til at genoprette. "Du skal ikke være på en go-go-plan," fortæller Krone. "Tillad tid at få masser af hvile, og sørg for at du er godt hydreret."

Bær en kopi af dit EKG. Hvis du har haft hjerte bypass kirurgi, få en note fra din kirurg. Dette skal detailere antallet af årer og arterier, der blev brugt til at gøre bypasset, fortæller Krone. Hvis du er i et fremmed land, og en nødkateterisering er nødvendig, "kardiologen på din destination ville vide præcis, hvordan man skal udføre kateteriseringen. Det ville gøre hele sagen meget enklere," siger han.

Hvis du tager Coumadin, og vil være i udlandet en måned eller mere, overveje at gøre arrangementer på din destination for at få dit blod kontrolleret. Mange lande kræver, at du ser en lokal læge at overvåge dit blod og om nødvendigt skrive en recept. Den amerikanske ambassade kan nemt lave disse ordninger, siger Krone.

Hvis du rejser med børn …

Har en spilplan. "Overvej virkelig den tid, du skal vente", siger Andrea McCoy, MD, direktør for primærpleje på Temple University Children's Medical Center i Philadelphia. "Det er svært at rejse med børn til at begynde med, og forsinkelser og ændringer i tidszoner gør det endnu vanskeligere," fortæller hun.

Lad børnene køre, når der er en chance. "Du kan ikke forvente, at unge børn sidder som små soldater," siger hun. "Mamma kan lade børnene løbe på en gang, mens far står i kø. Det er utaknemmeligt nok til at stå der som en voksen, du kan ikke forvente, at dine børn gør det."

Tag med snacks, drikkevarer og aktiviteter. Bøger til læsning, puslespilbøger, spillets drenge og bærbare checkers holder børnene optaget. For yngre børn vil farvebøger, små spil, actionfigurer fungere. Planlæg aktiviteter du ved, de vil kunne lide, siger McCoy. "Planlæg også noget nyt og anderledes, noget de ikke ser hver dag, eller har aldrig set før. Nyheden vil hjælpe lidt." En anden ide: Hold individuelle legetøj indpakket, så tag dem ud med kritiske intervaller.

Fortsatte

Tag lette snacks. Bær noget som bagels, som er stivelsesholdige og ikke kræver køling, for at kompensere for både sult og airsickness.

Bære receptpligtige lægemidler om bord. Husk at lægge medicin i en ispak, hvis de skal køles. Lad din læge vide før tiden, at du vil rejse, hvis et andet valg medicin er mere praktisk at bære.

Bær Tylenol eller acetaminophen - noget børn kan suge eller sluge. Disse er for normale smerter og smerter, plus øre smerter, siger McCoy. Slukning eller sugende handling hjælper med at fjerne et barns ører.

Sørg for, at booster eller bilsæder er tilgængelige. Hvis du lejer en bil, skal du sørge for passende arrangementer på din destination. Overvej også at have et bilsæde ombord for et mere sikkert fly.

Tjek på din destination - er det barnesikret? Er der porte på trapperne? Er våben gemt uden for børns rækkevidde? Er bånd og indpakninger afhentet, så børn ikke vil kvælte eller kvælte på dem? Er madlavningsresten rengjort, så tidligt voksende børn kommer ikke ind i det?