Vi har alle vores egne måder at håndtere hverdagens stress på, som at få lidt mere søvn, træne eller måske bare blæse lidt damp med venner. Stress kan gøre dig elendigt, men det er normalt håndterbart.

Men når det ikke er, kan det bygge op og blive mere end du kan klare. Når det bliver kronisk stress, kan det gøre reel skade på din krop og forårsage følelsesmæssige og fysiske problemer, herunder:

• Fordøjelsesproblemer
• Reproduktive problemer
• Muskelspænding
• Træthed
• Brystsmerter
• Højt blodtryk
• Angst
• Irritabilitet
• Depression

Alle disse stressrelaterede problemer kan igen få dig til at trække sig socialt og måske forsøge at klare sig med narkotika, alkohol og overspisning - som alle medfører deres alvorlige komplikationer.

Hvis du er på et punkt, hvor stress er årsag til denne meget ødelæggelse i dit liv, er det tid til nogle store ændringer. Selvfølgelig er forandring selv stressende, så det bliver ikke let. Men det er nødvendigt.

Når en tur til gymnastiksalen eller en anden times søvn ikke vil skære det, er der 5 måder at genstarte dit liv og alvorligt reducere stresset.

Fortsatte

1. Find et nyt job

Dette er en stor ændring, og ja det er lettere sagt end gjort.Men arbejdspladsen er den største kilde til stress for amerikanere. Hvis dit job giver dig mental og fysisk skade, skal du tage springet og finde en ny, hvis problemerne på arbejdspladsen simpelthen ikke kan løses.

Ja, du kan (og bør) først forsøge at foretage justeringer i dit job for at reducere stress. Men når det ikke virker, er det bedst at gå i gang.

Uanset om problemet er en pendul, der er for lang, en chef, der er forfærdelig, en arbejdsbyrde uden for kontrol, eller for lidt penge, kan et nyt job være det eneste svar. Det kan skabe mere angst et stykke tid, men i det lange løb vil det være det værd.

2. Start en ny øvelsesrutine

Når du er stresset, kan det være umuligt at føje noget nyt til dit liv. Men der er en stor sag for motion som en stress reducer. Det gør din krop til at producere endorfiner ("følsomme hormoner"), øger dit humør og gør dig koncentreret om fysisk bevægelse i stedet for på daglige bekymringer.

Hvis hård kardiokardio træning er ikke dine ting, yoga og tai chi - enhver form for motion, virkelig - vil have samme effekt. Bare gør det til en regelmæssig del af din rutine i stedet for en gang i gang. Hvis du gør en ægte forpligtelse til at få din krop i form, vil dit sind følge.

Fortsatte

3. Sove

Voksne har et gennemsnit på 7 til 9 timers søvn om natten. Hvis du er stresset, vil du højst sandsynligt blive mindre, og det er sandsynligvis ret af dårlig kvalitet. Dette - du gættede det - vil få dig til at blive endnu mere stresset.

Så du skal gøre et seriøst engagement i at gå i seng tidligere og få mere afslappende søvn. Din nye yoga eller meditation program kunne gøre underværker for din søvn. Før sengetid, vind ned ved at slukke dine forskellige enheder og læse i stedet for at se på en skærm.

4. Klip ud giftige mennesker

De mennesker, du behandler hver dag, har en stor effekt på dit humør og stressniveau. Hvis interaktion med en given person skaber drama eller løbende stress, skal du finde ud af, hvordan du sletter det.

Nogle gange kan det være så simpelt som at ignorere en irriterende medarbeider eller ikke tage en nosy nabos opkald. Men når den giftige person er en gammel ven eller et familiemedlem, bliver du nødt til at stå over for det. Og du må muligvis afslutte forholdet på ingen usikre vilkår.

Som mange store ændringer kan dette være ekstremt nervøs, men nødvendigt for din langsigtede sundhed.

Fortsatte

5. Få en terapeut

Mange af os føler, at vi selv skal håndtere stress. Men der er ingen skam at få professionel hjælp, når stress begynder at tage en vejafgift på din mentale og fysiske sundhed.

Udover at være en venlig og kyndig person at tale med, kan en terapeut hjælpe dig med at gøre de store livsændringer på denne liste. En psykolog eller rådgiver kan træne dig gennem en karriereomskifter, rådgive dig om, hvordan du håndterer giftige mennesker, motivere dig til at starte den øvelsesrutine og endda lære dig, hvordan du kan meditere.