Af Karyn Repinski

Livet efter en brystkræftdiagnose behøver ikke være et mysterium. Mange kvinder har været i dine sko. Nogle af dem har delet med os, hvordan man håndterer de daglige udfordringer, som du måtte komme over på din vej til genopretning.

Der er ting, du sikkert ikke har tænkt på endnu. For eksempel kan det være svært at dreje rattet, når du bakker ud af parkeringspladser efter at du har haft operation. Så, du vil gerne søge et rum, hvor du kan trække ind og ud uden at skulle sikkerhedskopiere.

Og så er der de andre ting.

Forbered dig på hårtab

Mange kvinder bekymrer sig om dette, når de diagnosticeres med brystkræft.

"Det kan virke fjollet for andre, fordi årsagen til at du mister dit hår er at redde dit liv, men det er stadig en virkelig vanskelig forandring at gå igennem," siger Joan Grant, der har kæmpet brystkræft to gange i løbet af de sidste 10 år.

Ikke alle kvinder vil miste hendes hår. Hvis du gør det, vil det efterhånden vokse tilbage. For at gøre processen mindre traumatisk skal du klippe dit hår i en kort stil, inden du starter kemoterapi.

Der er flere måder at håndtere hårtab, herunder at gå au naturel eller rocking et tørklæde eller hat. Nogle vælger at bære en paryk.

"Før jeg blev diagnosticeret, plejede jeg at antage, at folk, der går igennem kemo, skal være rigtig syge og sandsynligvis dø, og jeg ville ikke have, at sympati stirrer," siger Grant.

Hvis du vælger en paryk, skal du lave en aftale på en parykbutik, inden du begynder at miste dit hår, så de kan matche parykken til de lås du har. Human-hair parykker koster mere end syntetiske parykker (fra $ 800 til $ 3.000 eller mere, sammenlignet med $ 30 til $ 500). Stadig siger Grant, at de er det værd. De er mere komfortable og ser mere naturlige ud. Grant foreslår, at du har en syntetisk perle som backup.

I modsætning til en menneskehårsparyk, som skal styles, har en syntet "hukommelseskrøl", så den holder sin form, når du vasker og tørrer den. Bare ved at varme - som en tørretumbler eller et fladt jern - vil skade en syntetisk paryk, noget Grant lærte den hårde vej, da varmen fra hendes ovn steg op foran hendes.

Forsikring dækker ofte mindst nogle af omkostningerne. Men tjek først, fordi hvor meget de dækker kan variere meget.

Fortsatte

Perk op dit udseende

Kræftbehandling kan få dig til at se syge ud, end du virkelig er. Kemoterapi kan tørre din hud ud og give den et gråt, grønt eller gulligt udseende. At miste dine øjenbryn og øjenvipper, som rammer dit ansigt, "efterlader en temmelig ledig stjerne, der ser tilbage på dig", siger Andrea Barnett Budin, en to-time brystcanceroverlevende.

Du kan - og bør - tage dig tid til at maske disse ændringer.

"Det vil ikke kun løfte dig op, men den reaktion du får fra andre, og dine glimt af dig, du fanger hele dagen, får dig til at blinke med stolthed," siger Budin.

Der er ting, der hjælper dig med at se - og igen føler dig det bedste du kæmper for kræft:

Fugtigere oftere. Eller du kan bruge en tyngre fugtighedscreme end du gjorde før behandling.

Skjul ændringer i din hudfarve med fundament eller en tonet fugtighedscreme. En fugtgivende formel er ideel, hvis din hud er tør. Det vil også være lettere at blande ind i sart hud. Dot det på hvor du skal bruge, og bland det med en svamp eller rene fingerspidser. For en bedre dækning skal du bruge en grundbørste.

Tilsæt øjenbryn med en pulverfarve eller en øjenbryn i en skygge, der ligner din hårfarve. Øjenbrynet skal begynde på din pandeben lige over det øvre hjørne af øjet. Den skal spire direkte over yderkanten af ​​irisen (den farvede del af øjet) og slutte ved det udvendige hjørne (det skal være lidt højere end det indre hjørne).

Lav prikker på alle disse pletter ved hjælp af blyanten, og tilslut dem derefter med lyse, lyse streger af farve i en opadgående bevægelse, og formindske formen, når du kommer til endepunktet. Mere komfortabel med en klart defineret vejledning? Prøv en øjenbryn stencil.

Opret illusionen af ​​øjenvipper (eller tilføj fylde til dem, du har forladt) ved at forene øjnene så tæt som muligt på kanten af ​​dine øvre vipper. Ved særlige lejligheder skal du bære falske vipper. "Et nytårsaften jeg havde individuelle øjenvipper sat på af en professionel og jeg følte smukke og girly," siger Budin.

Fortsatte

Kend dine gode grunde

BHen, du vil bære lige efter din operation, afhænger af den procedure, du havde, og hvad din læge anbefaler. Generelt er målet at skabe "sport-bh-effekten", siger Wendy Goltz, en operationssygeplejerske og brystkræft overlevende.

"Du vil holde alt på plads for at forhindre jiggling, som vil skære ned på smerter og reducere ardannelse." De fleste kompressionsbørster i medicinsk kvalitet har forreste lukninger, som er nemmere at sætte på og tage af.

I begyndelsen kan din læge fortælle dig at bære en bh 24/7 for at minimere bevægelse, der kan forårsage smerte. Hvis du har større bryster, kan du være mere behagelig, hvis du sover på den side, der ikke er blevet betjent, med dit helbredende bryst understøttet af en pude foran dig.

Når din kirurg siger, at du kan gå tilbage til almindelige bh, spørg, hvilken type du skal bære. Under ledninger og blonde kan det føle sig ubehageligt, hvis de trykker på ar eller gnider din hud.

Hvis du havde en mastektomi, men du forsinker genopbygningen eller vælger ikke at have det, skal du snakke med en bh-specialist om dine muligheder. De kan omfatte et bredt udvalg af brystformer eller proteser, der straks fylder rummet hvor dit bryst var.

Der er to hovedtyper - en letvægtsmodel og en tungere og mere realistisk silikoneversion. Der er snesevis af variationer af hver. Havde en lumpektomi eller delvis mastektomi? Der er bras, der kan gøre dine bryster til at se jævnere ud.

Kjole til komfort

Hvis du har en mastektomi, lager du på oversize zip-front eller button-down shirts. "Du kan ikke løfte dine arme i et stykke tid, så du kan ikke trække noget over dit hoved," siger Grant.

Toppen skal være rummelig nok til at rumme eventuelle afløb, der vil blive knyttet til dig. For at hjælpe med at håndtere disse afløb under badning eller påklædning, skal du bære en lanyard rundt om halsen. Disse ledninger, der har en krog på enden, er ideelle til at klippe afløb til, siger Mayde Lebensfeld, som havde en dobbelt forebyggende mastektomi for at mindske sin kræftrisiko.

Fortsatte

Når man står over for en lang kemoterapi-session (nogle kan vare timer) anbefaler Budin sig iført et "behageligt" outfit, herunder bukser med elastisk talje og komfortable sko.

Det rigtige natbeklædning kan også gøre en forskel. Slippende pyjamas (og satinplader) kan lade dig lette din vej ind og ud af sengen, når du er såre lige efter operationen.

Denne teknik hjælper også: Rull til kanten af ​​sengen, sving dine fødder rundt på gulvet, tag i din abs, og tryk derefter på albuerne for at komme oprejst.

Puder kan være livreddere under helbredelse, da hævning af dit hoved, bryst, arme eller ben kan tage pres på smertefulde områder. Budin antyder, at du har en række af dem ved hånden - hård, blød, stor og lille - og omarrangere dem efter behov for at finde relief.

Til Grant var en kile pude et must. "Du vil være mere komfortabel, hvis du har en god rygstøtte."

Opsætning af et support system

Du kan føle dig bedre at tale med andre, der har haft brystkræft. Eller det kan du ikke. Måske er en online supportgruppe, hvor du kan komme og gå som du vil, bedre egnet til dig end et organiseret møde. Det er det, Budin fandt, da hun loggede ind på en supportgruppe for kræftpatienter, der også er HER2 positive.

"Jeg lærte en enorm mængde fra mine søstre," siger hun. "Men hvis tingene blev for tunge, kunne jeg bare ikke deltage."

Støtte kan komme i mange former. Du skal gøre hvad der virker for dig. Bare vær ikke for stolt over at lade nogen tonehave ind med gøremål som madlavning eller købmand. Det vil hjælpe dig med at spare din energi for at få det godt.

Vær patient med dit nye selv

Gendannelse fra kræftkirurgi og behandling er en proces. Det kan tage et stykke tid at blive komfortabel med den nye dig.

"Jeg kan huske at være forfærdet af, hvad jeg lignede efter min første operation", siger Grant. "Men i sidste ende kommer du til et punkt, hvor arene falmer og hævelsen går ned, og du ser OK igen."

Sommetider er selvoptagelse simpelthen om sind over sagen.

Fortsatte

"Jeg nægter at tillade synet af min nøgne krop at presse mig - det er en del af, hvem jeg er", siger Budin, 71, hvis "foob" (en falsk boob) hjælper hende til at virke normal og velformet. "Jeg har valgt at elske det jeg har, og jeg fortsætter med at være og føle kvindelig og sexet-selv, selv i min alder."

Hvis du har problemer med at nå en våbenhvile med din krop, skal du bruge lidt tid alene foran spejlet og kigge efter et par ting om din klædt krop, som er den samme eller du kan lide. Så gør det samme, mens du har undertøj. Så endelig se på dig selv nøgne og søge ud pointe om dig selv, der behager dig.

Denne øvelse kan hjælpe dig med at overvinde kampe med kropsbillede og følelserne af at være seksuelt uønsket delt af mange brystkræftpatienter, siger Lucia Giuggio Carvalho, en sygeplejerske, brystkræftoverlevende og forfatter af The Everything Health Guide til at leve med brystkræft. Og det er nøglen til et sundt fysisk forhold.

"At acceptere dig selv som du er, er virkelig det første skridt i at opnå intimitet med din elskede."