Du er oppe. Du er nede. Og du er snart op igen. Det lader til at du bruger dine dage på en følelsesmæssig rutsjebane.

Er disse ændringer normale? Svaret er "måske" - så længe de ikke forstyrrer dit liv eller livet for mennesker omkring dig.

Mange ting kan påvirke, hvordan dit humør skifter hele dagen. På grund af kroppsrytmer føler de fleste mennesker optimistisk og energisk om middagstid, men har tendens til at have mere negative følelser i løbet af den tidlige eftermiddag eller aften.

Sommetider er humørsvingninger et symptom på en psykisk sygdom. Eller de kunne være en anelse om, at der sker noget andet i din krop.

Alvorlige humørsvingninger, der truer dit velvære, kan behandles af læger. Livsstilsændringer kan ofte hjælpe de milde.

Men først skal du finde ud af, hvad der kan forårsage din ujævn tur.

Stress og angst

Daglige problemer og uventede overraskelser - både den gode slags og de ubehagelige - kan helt sikkert ændre dit humør.Og når du er særlig følsom, kan du reagere stærkere eller oftere på situationer end andre mennesker.

Fortsatte

Mangel på søvn, en fælles klage fra personer under stress, hjælper ikke.

Nogle mennesker føler sig urolige, frygtede og bekymrede, selv når de indser, at der ikke er nogen god grund. Du kan blive diagnosticeret med generel angstlidelse, hvis du har haft problemer med at kontrollere dine bekymringer oftere end ikke i de sidste 6 måneder, og du har yderligere symptomer som søvnbesvær. Når det er alvorligt, kan det være næsten umuligt at komme igennem dagen.

Maniodepressiv

Personer med bipolar lidelse har højder og lows, der er meget mere intense og længerevarende end normalt humørsvingninger.

For eksempel er det normalt at føle sig godt, ligesom alt går i vejen for en dag eller to. Nogen med bipolar lidelse kan dog tilbringe flere dage som partiets liv: kører rundt, taler hurtigt, sover ikke meget og gør ødelæggende ting som at løbe gennem familiens bankkonto. De kunne muligvis også høre stemmer. Det hedder en manisk fase.

På samme måde er det ikke ualmindeligt at have problemer med at komme ud af sengen for at gå til et job, du ikke kan lide. Men en person med bipolar lidelse kan blive i seng i 4 dage og miste det job.

Denne behandlingsmæssige psykiske sygdom rammer 3% af de voksne amerikanere hvert år.

Fortsatte

Depression

Nogen der er deprimeret, kan også have humørsvingninger. De får deres lavt niveau, så føler sig OK, men de får ikke de maniske højder, at en person med bipolar lidelse ville. Deprimerede mennesker kan føle sig værre om morgenen og blive mere munter senere på dagen.

Hvis du har været trist, drænet, rastløs eller håbløs i mere end 2 uger, er det tid til at ringe til din læge.

Borderline Personality Disorder

En karakteristisk for denne psykiske sygdom er pludselige, intense skift i humør - som ængstelig til vrede eller deprimeret til angst - normalt uden de ekstreme højder ses i bipolar lidelse. Disse er ofte "udløst" af, hvad der virker som almindelige interaktioner med andre mennesker. Nogen med borderline personlighedsforstyrrelse behandler ikke godt med stress. De vil måske skade sig selv, når de føler sig meget uforskammet eller ked af det.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Humørsvingninger, et varmt temperament og let at få frustreret kan undertiden være symptomer på ADHD hos voksne. Hvis du har det, er du sikkert også rastløs, impulsiv og ude af stand til at fokusere.

Fortsatte

Hormonelle ændringer

Kønshormoner er bundet til dine følelser, så ændringer i dit hormonniveau kan føre til humørsvingninger. Det er ikke overraskende, at teenagere ofte betegnes som "moody".

For kvinder, PMS, graviditet, overgangsalder (året efter din sidste periode) og perimenopause (årene før det) kan føre til uforudsigelige humør.

Mænds hormoner har tendens til at forblive temmelig stabile indtil 30 år, når testosteron begynder gradvist at falde. Ca. en tredjedel af mændene 75 år og ældre har lave niveauer af testosteron. Det kan forårsage humørsvingninger, sammen med erektil dysfunktion, søvnproblemer og, ja, blinker.

Hvad du kan gøre

Når dine humørsvingninger kommer i vejen for dit job, skal dine relationer eller andre dele af dit liv aftale med din læge for at finde ud af, hvad der sker. Enkle ændringer kan hjælpe dig med at håndtere milde, ubehagelige, irriterende (til dig eller andre) humørsvingninger.

Regelmæssig træning - selv en daglig gåtur - kan hjælpe med at tage kanten ud af depression og angst, fordi de vil udløse din krop til at gøre følsomme endorfiner. Plus, motion kan forbedre din søvn.

Fortsatte

Lytte til upbeat musik kan påvirke dit humør på en god måde. For meget koffein kan give dig symptomer svarende til angst, så prøv at skære ned og se, om dine følelser er nede.

Kognitiv adfærdsterapi er en form for kortvarig behandling. Din terapeut vil hjælpe dig med at ændre tankegang og adfærd, der føjer til problemer i dit liv. For eksempel, hvis kritik sender dig til en tailspin, kan du arbejde på nye måder at modtage og reagere på konstruktiv feedback.

Dialektisk adfærdsterapi kan hjælpe mennesker med borderline personlighedsforstyrrelser lære at bedre kontrollere deres vrede og impulser og styre deres dramatiske humørsvingninger.