At holde på tæerne kan ikke være nemt, især kom vinteren. Find ud af, hvad der kan rejse dig op, hvilket fører til pludselige fald og uønskede skader.

Af Sarah Albert

Har du nogensinde en af ​​de dage, hvor alt er fint til pludselig - tør ud - du glider og falder?

Meri-K Appy, præsidenten for Hjemmesikkerhedsrådet havde en sådan dag. "Jeg vil indrømme, at jeg havde et fald, og jeg gjorde alt forkert," siger hun, af et spil, hun tog omkring seks måneder siden i en lufthavn, da hun travlte for at fange en bus til hotellet. "Det var et fliseregulv og lidt vådt, og jeg gjorde bare en fantastisk svane dykke foran omkring 100 mennesker." Ironi af situationen - at hun er præsident for en organisation, der fortaler og uddanner folk om forebyggende ulykker, med at falde øverst på listen - var ikke tabt på Appy. Heldigvis led hun ikke alvorlige skader. Til Appy er det dog ikke meningen. Hun kunne have været forfærdeligt skadet.

"Meget ofte i vores kultur falder folk til grin," siger Appy, der minder om komedie af Charlie Chaplin, Dick Van Dyke og Chevy Chase. Problemet er, at der er meget reelle og alvorlige konsekvenser, der kan skyldes et fald. Folk føler sig ofte flov over, efter at de har taget en tørretumbler, og i stedet for at kontrollere, om de er blevet skadet, kan folk måske se sig om at se om der var vidner. Appy fortæller, at vi ikke må miste de alvorligere konsekvenser af fald - især et hovedtrauma, hoftebrud eller endog død. Faktisk er der næsten 6.000 dødsfald årligt fra fald, og 5.000 er blandt voksne 65 og ældre.

Faktisk er faldet nr. 1 årsag til dødsulykker i hjemmet. Appy fortæller, at der gennemsnitligt hvert år er der næsten 20.000 dødsfald og mere end 21 millioner lægeundersøgelser på grund af forebyggelige hjerneskade som fald, brande, kvælning og drukning. Ved en stor margen er fald nr. 1.I betragtning af de endeløse fælder rundt om de fleste huse og i det udendørs - tænk gamle tæpper og tæpper, der ikke bliver sat, ujævne trin uden banister, isete veje og indkørsler osv. - det er underligt, at nogen af ​​os gør det igennem dagen uden at falde. Heldigvis har vi nogle ekspert tips til hvordan du kan forhindre ture og falder denne sæson.

Fortsatte

Hvad du ikke ser kan skade dig

Det er vigtigt, at du holder øje med dit syn. Få en øje eksamen, hvis du har lyst til, at du er, hvad Perry Binder, MD, kalder "visuelt klodset". Binder, der er en opthalmolog fra Gordon Binder Weiss Vision Institute i San Diego, anbefaler årlige øjenprøver. Vejrændringer kan også påvirke din evne til at se. "Grå dage uden lyse sollys betyder mindre kontrast, så folk kan ikke se så godt under sådanne omstændigheder," fortæller Binder. Fordi solen sætter tidligere om vinteren taber vi lyset tidligere. Derfor er det endnu vigtigere at tilføje belysning til mørke passager og trappehuse i vintermånederne.

Bliv aktiv

Tro det eller ej, siger Appy, at den eneste aktivitet, der er bevist, er effektiv til at begrænse risikoen for at falde, er Tai Chi. Appy siger, at det er kendt for at hjælpe os med at opbygge styrke og balance. Der er mange aktiviteter, der kan hjælpe dig med at nå disse mål, og at finde en, du nyder, er en surefire måde at mindske risikoen for at falde.

Brug salt

Sne og is kan skabe en blænding, siger Binder, hvilket gør det sværere at se. Derudover dækker sneen revner og huller, så Binder siger, at folk skal tage mere "visuel pleje" for at undgå at snuble over fremmedlegemer. Skovle korrekt for at skabe sikre gangbroer og bruge is eller træflis er en no-brainer for at mindske dine chancer for at falde udenfor.

Kend dine medicin

Medicin kan nogle gange forårsage bivirkninger, nemlig svimmelhed, som kan øge dine chancer for at falde. "En gang om året skal du have en læge eller en læge - genoptage alle dine lægemidler, herunder over-the-counter og receptpligtige lægemidler, fordi det er dokumenteret, at at tage fire eller flere lægemidler kan bidrage til et fald" Appy siger. Husk, at hvis dette er et problem for dig, kan du muligvis få din læge til at ændre dine doser og reducere stofbrug.

Appy anbefaler også, at du sporer dine medicin, især hvis du har svært ved at huske hvornår og hvis du har taget dine medicin endnu. Dette vil reducere sandsynligheden for, at du fordobler din dosis ved en fejltagelse, hvilket forårsager uønskede bivirkninger.

Fortsatte

Godt fodtøj er nøglen

At have godt fodtøj er vigtigt. Appy anbefaler, at du bærer tynde gummisolede sko, så du stadig kan mærke jorden under dine fødder. Sko, der ikke er de bedste valg, når det kommer til at holde jorden, er dem med rigtig tunge såler eller lædersolede sko, der er glatte.

Tag forholdsregler med stiger

Det er især vigtigt at tage ekstra forholdsregler for at forhindre fald i vintermånederne. Til at begynde med bringer folk ofte deres støvede stiger ud af deres kældere for at hænge pynt og dekorationer eller for at fuldføre husstandsprojekter, før man siger, et feriefest, de er vært for. Hvis du skal dekorere på en stige, skal du huske det betydelige antal nødbesøg i forbindelse med stiger hvert år. Tag passende forholdsregler, især hvad angår hvordan du placerer stigen. Du vil også undgå at læne for langt, hvilket kan kompensere for din balance.

Hold øje med Clutter Magnets

Indgangshaller og trappehus kan ofte være magneter til rod i løbet af året, men endnu mere i løbet af ferien. Prøv at holde dem klare, især når du har gæster over.

Mindfulness går langt

Vær opmærksom, når du går og forsøger at bremse, især når synligheden er dårlig, eller når der er mange potentielle farer. Hold dine hænder fri og vær opmærksom på gulvets overflade. "En ounce af forebyggelse er et pund af helbredelse," siger Appy, der tilbød følgende tips til hjemlige ændringer, som kan bidrage til at sikre din sikkerhed. Disse tips er især nyttige for forældre.

• Ved hvornår man skal smide et kasteppe. Kaste tæpper kan bidrage til din risiko for at falde, især tæpper, der ikke er flade eller klæbende på gulvet. Fjern enten kasteppe eller bånd dem med dobbeltsidet tape, så tæerne ikke sætter sig fast under dem, hvilket forårsager et ubehageligt spil.
• Baby porte. Hvis du har små børn, er en aldersgruppe tilbøjelig til at falde, bør du bruge baby porte. Hjemmesikkerhedsrådet anbefaler, at du bruger babyporte, der fastgøres til væggene på både toppen og bunden af ​​din trappeopstilling.
• Få vindueslås. Desværre falder små børn nogle gange ud af vinduer, især under varmere vejr. Få vinduesvagter, som du hurtigt kan fjerne, i tilfælde af brand.
• Sørg for, at dine børn har et blødt sted at falde i legepladser. Appy siger, at du vil have en blød overflade under legepladser, der er mindst 9-12 inches dybe (træmørk eller gris). Du vil have, at de bløde overflader strækker sig mindst 6 fod i alle retninger, så faldzonen er dækket.
• Badeværelserne. På badeværelset er et andet område, hvor folk er tilbøjelige til at falde, sørg for at tørre ned glatte overflader. Brug bademadder og brug en måtten inden i bruser også. Hvis du ikke har fat i din bad eller badekar, overveje en installation. Home Safety Counsel anbefaler, at du får barer installeret i væggene, som kan holde menneskets vægt. Folk tror ofte, at de kun har brug for grabbar, når de bliver ældre. "Enhver, der er faldet i brusebadet, ved, at det kan ske i alle aldre. Selv unge kan falde," siger Appy. "Selv om konsekvenserne kan være mere alvorlige for ældre personer."

Det kan være svært at rejse spørgsmålet om falder med en elsket - som en ældre forælder, familie eller ven - givet stigmatisering og forlegenhed forbundet med at falde. For ældre voksne kan installering af gribestænger og andre sikkerhedsanordninger virke unødvendige. Hvis du er bekymret for at løse problemet med en elsket, kan du prøve at lede med eksempel. Installer disse enheder først i dit eget hjem. "Så kan du fortælle din mor, det er hendes tur. På den måde er det mindre stigmatiserende," siger Appy.