Lad ikke reumatoid arthritis forhindre dig i at gå ud og gøre de ting, du altid har haft. Uanset om du vil shoppe, spise ud med venner eller gå til et spil, kan du gøre det. Du skal måske bare tilpasse dine planer og gøre lidt mere for at forberede.

Går ud til dagen

Planlæg forud. Hvis du kommer et nyt sted, skal du foretage telefon- eller onlineforskning, så du ved hvad du kan forvente. Har du en walker eller kørestol, er bygningen nem at bruge? Hvis walking er svært, spørg, hvor langt det er fra parkeringspladsen til døren.

Vær klar med dine venner. Før du går ud, skal du være upfront om, hvordan din RA påvirker dig. Bed dine venner om at være fleksible. Det kan være nødvendigt at pare lidt i skemaet og tage tid til pauser. Lad være med at holde mor og overdrive den, eller du kan risikere en flare.

Start senere. Morgen kan være hård med RA, og det kan tage tid for dine stive ledd at løsne sig. Så planlægge udflugter til senere om morgenen, når du kan. Skynd dig ikke, medmindre du virkelig skal.

Få et gangsæde. Går i biografen? Sæt ved gangen, så du kan strække dine ben.

Handle ind

Bær omhyggeligt. Bær indkøbsposer over underarmen. Du sparer de svagere led i fingrene og håndleddet. Når det er muligt, læg dine indkøb i en rygsæk eller taske med en skulder eller korsrem.

Kom udstyret. Hvis skuldersmerter gør det svært at nå høje hylder, tag med en reacher - en stang med en klemme i enden.

Vær ikke genert hvis du har brug for hjælp. Bed om hjælp, hvis du føler dig stresset eller pokeret. Masser af butikker har motoriserede scootere. Nogle har medarbejdere, der kan hjælpe dig.

Spise ude

Medbring dine egne redskaber. Hvis RA påvirker dine håndled og hænder, kan det være svært at løfte tunge briller eller greb tynde gafler eller knive. Hvis det er et problem, så tag din egen gaffel, kniv og ske med dig. Bed om drikkevarer i plastik eller papir kopper også.

Tag en stol Hvis RA i dine hofter gør det svært at sidde, bede om en stol med arme. Det er lettere at komme op og ned. Hold dig uden for kabiner, hvilket kan være svært at klare.

Undgå at skære mad. Hvis dine hænder og håndledene gør ondt, skal du se, om køkkenet vil skære din mad, før det serveres. Du kan blive overrasket over hvor mange der er villige til. Eller bestil noget, der ikke behøver at skære, som en stir-fry eller pasta.

Se din alkohol. Det er nemt at miste drikkevarer, når du er ude med venner. Men hvis du tager nogle RA medicin, som methotrexat, skal du skære ned på alkohol eller slet ikke drikke.