Vi alle beskæftiger os med stress på et eller andet tidspunkt i vores liv. Måske er det dit job, en familiesygdom eller pengeproblemer. Disse er almindelige udløsere. Ifølge en nylig undersøgelse siger omkring halvdelen af ​​alle amerikanere, at de beskæftiger sig med moderat stress.

Men ikke alle stress er dårlige. Det kan gøre dig mere opmærksom på ting omkring dig og holde dig mere fokuseret. I nogle tilfælde kan stress give dig styrke og hjælpe dig med at få mere gjort.

Hvad forårsager stress?

Stress er anderledes for alle. Hvad der understreger dig, kan ikke engang forstyrre din bedste ven og omvendt.

Stadig reagerer dine kroppe det samme på stressorer. Det skyldes, at stressresponset er din krops måde at håndtere hårde eller krævende situationer på. Det forårsager hormonelle, respiratoriske, kardiovaskulære og forandringer i nervesystemet. For eksempel kan stress gøre dit hjerte hurtigere, så du kan trække vejret hurtigt, svede og spænde op. Det kan også give dig en udbrud af energi.

Dette er kendt som kroppens "fight-or-flight response." Det er denne kemiske reaktion, der forbereder din krop til en fysisk reaktion, fordi den mener, at den er under angreb. Denne type stress hjalp vores menneskelige forfædre til at overleve i naturen.

Fortsatte

God stress

Nogle gange kan du føle sig stresset i en kort periode. Normalt er det intet at bekymre sig om. Ligesom når du skal aflevere et projekt, eller du skal tale foran en gruppe mennesker. Måske føler du "sommerfugle" i din mave og håndfladerne bliver svedige.

Disse typer af positive stressorer er kortvarige, og din krops måde at hjælpe dig med at komme igennem, hvad der kan være en hård situation.

Dårlig stress

Nogle gange kan negative følelser imidlertid være meget stressende. Måske er du bekymret, sur, skræmt eller frustreret. Denne form for stress er ikke god for dig, og på lang sigt kan det medføre alvorlige problemer.

Mens stress påvirker alle forskelligt, er der mange årsager til stress, der kan have en negativ indflydelse, herunder:

• Bliver mobbet
• Arbejder for hårdt
• At miste et job
• Ægteskab eller forholdsproblemer
• Nyligt brud eller skilsmisse
• Døden i familien
• Vanskeligheder i skolen
• Familie problemer
• Travlt skema
• Seneste flytning

Fortsatte

Langsigtet stress

Hvis du lader din stress spiral for længe, ​​kan det have skadelige virkninger på dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred, især hvis det bliver kronisk. Du skal være opmærksom på advarselssymbolerne for kronisk stress, så du kan tage sig af det.

Fysiske symptomer på kronisk stress omfatter:

• Hovedpine
• Problem med at sove eller sove for meget
• Muskelsmerter eller spændinger
• Fordøjelsesproblemer
• Ændring i sexdrev
• Højt blodtryk

Følelsesmæssige symptomer på kronisk stress omfatter:

• Føler du ikke kan få tingene gjort
• moodiness
• Angst
• rastløshed
• Mangel på motivation
• Irritabilitet
• Tristhed eller depression

Stress overbelastning

Nogle gange kan du føle, at du har for meget stress til at håndtere. Hvis du tror, ​​du bare ikke kan klare længere, kan du søge hjælp fra en specialist. Tal med din primærlæge for at se, om hun kan hjælpe dig med at afgøre, om hvad du oplever er stress eller en angstlidelse.

Hun kan også henvise dig til en mental sundhed ekspert og give dig yderligere ressourcer og værktøjer.

Fortsatte

Tegn på stress overbelastning omfatter:

• Angstanfald
• Bekymringer hele tiden
• Føler du er under konstant pres
• Drikker eller laver stoffer til at håndtere din stress
• Overspisning
• Rygning
• Depression
• Tilbagetrækning fra familie og venner

Hvis dit stress er kommet til det punkt, du tænker på at skade dig selv eller en anden, skal du gå til nærmeste beredskabsrum eller ringe til 911. Du kan også ringe til en af ​​de gratis selvmordsforebyggende hjælpelinjer, herunder den nationale selvmordsforebyggende livlinje på 800 -273-8255. Du behøver ikke give dit navn.