Det er en myte, der aldring skal være en buzzkill i soveværelset. Hvis du tager dig af dig selv nu og holder dig til en sund livsstil, mens du bliver ældre, vil du fortsætte med at trives mellem arkene. Sådan er det.

Dyrke motion : Regelmæssig kraftig motion forbedrer dit hjertes evne til at pumpe blod. Det er vigtigt for sex, fordi en stærk erektion har brug for masser af blodgennemstrømning i din penis. Opret en sved i 20 til 30 minutter hver dag, og du vil være meget mindre tilbøjelige til at undlade at starte. Hvis du ikke plejer at motionere, start langsomt. Brisk vandring er en ideel træning, og hele din krop vil gavne. Hvis du er over 45 år eller har en medicinsk tilstand, skal du kontakte din læge.

Spis rigtigt: Mens ingen mad vil øge din seksuelle ydeevne, spise de rigtige typer fødevarer og i de rigtige mængder, holder du sund og klar til sex. Fokus på grøntsager, frugter, fuldkorn, magert kød og fisk. Vær meget opmærksom på del størrelse. En sund kost hjælper med at beskytte mod hjertesygdomme, fedme, højt blodtryk og andre kroniske tilstande, som kan påvirke køn.

Fortsatte

Tabe sig: At transportere ekstra pund kan være et problem. Over tid kan for meget fedt føre til tilstoppede arterier og dårligere blodgennemstrømning. Det gør det hårdere for din penis at få det blod, det har brug for til en sund erektion. Kombiner motion og en sund kost for at bringe din vægt ned til, hvor den skal være.

Stop rygning : Mænd, der holder op med at ryge, siger, at de har bedre erektioner og hurtigere ophidselse end mænd, der ikke sparker vanen. Mænd, der ryger, er dobbelt så tilbøjelige til at have ED som ikke-rygere. Overvej fordelene du vil høste i soveværelset og stop med at ryge nu. Hvis du har prøvet før, skal du fortsætte med at prøve, indtil den stikker.

Bede om hjælp: Sex starter i din hjerne, så vær opmærksom på hvad der foregår i dit hoved og få hjælp, når du har brug for det. Depression er for eksempel en alvorlig sygdom, der forstyrrer mange dele af det daglige liv, og det kan hæmme seksuel lyst. Mellem alderen 40 og 70, vil mænd med depression sandsynligvis også have ED. Kronisk stress, som hæver dit blodtryk og overarbejder dit hjerte, er en anden libido morder. Nogle præmenopausale kvinder, der synes uinteresserede i sex, kan lide af en tilstand kaldet hypoaktiv seksuel lystforstyrrelse (HSDD). Desuden godkendte FDA i 2015 stoffet flibanserin (Addyi) for at forbedre en kvindes sexdrev.

Fortsatte

Sov godt: Hvis du regelmæssigt skymmer i søvn, bliver du mere tilbøjelig til at få kroniske helbredsproblemer som højt blodtryk, hjertesygdom og diabetes, fedme og humørsygdomme. Manglende søvn kan også bremse dit sexdrev; tabt søvn har været forbundet med lavere niveauer af testosteron hos yngre og ældre mænd. Gør søvn en prioritet. Hvis din søvnproblemer ikke springer, skal du kontakte din læge. Fysiske tilstande som obstruktiv søvnapnø kan behandles, som kan løse problemer med søvnløshed.

Tjek dine medaljer: Hvis du har problemer i soveværelset, kan årsagen være i din medicinskab. Tal med din læge om medicin, du tager, selvom du ikke har brug for recept på dem. Andre lægemidler er ofte tilgængelige, som ikke vil medføre lignende bivirkninger og kan gøre jobbet lige så godt og forårsage færre problemer. Fælles skyldige er:

• Højt blodtryksmedicin
• Prostata medicin
• Højt kolesterol medicin
• Nogle antidepressiva

Få Checkups: Kroniske problemer som diabetes, højt blodtryk og hjertesygdom forekommer ikke natten over. I stedet opbygger de sig over tid og påvirker langsomt dit generelle helbred, herunder dit sexliv. Start med at se en læge regelmæssigt for at lære, hvor dit helbred står, og hvor bedst du kan undgå en foruroligende diagnose.