Den mængde søvn, et barn har brug for, varierer afhængigt af individets og visse faktorer, herunder barnets alder. Her følger nogle generelle retningslinjer:

1-4 uger gammel: 15 - 16 timer om dagen

Nyfødte sover normalt omkring 15 til 18 timer om dagen, men kun i korte perioder på to til fire timer. For tidlig babyer kan sove længere og kolikere kortere.

Da nyfødte endnu ikke har et indre biologisk ur eller en cirkadisk rytme, er deres søvnmønstre ikke relateret til dagslys og natcyklus. Faktisk har de tendens til ikke at have meget af et mønster overhovedet.

1-4 måneder gammel: 14 - 15 timer pr. Dag

Ved 6 uger bliver din baby begyndt at slå sig ned, og du kan se mere regelmæssige søvnmønstre der kommer frem. De længste søvnperioder løber fire til seks timer og har nu tendens til at forekomme mere regelmæssigt om aftenen. Day-night forvirring slutter.

4-12 måneder gammel: 14 - 15 timer pr. Dag

Mens op til 15 timer er ideel, får de fleste spædbørn op til 11 måneder kun omkring 12 timers søvn. Etablering af sunde søvnvaner er et primært mål i denne periode, da din baby nu er meget mere social, og hans søvnmønstre er mere voksenlignende.

Babyer har typisk tre lur og falder til to på omkring 6 måneder, på hvilket tidspunkt (eller tidligere) er de fysisk i stand til at sove gennem natten. Etablering af regelmæssige håner sker generelt i den sidste del af denne tidsramme, da de biologiske rytmer modnes. Midmorningslap starter normalt kl 9 og varer ca. en time. Den tidlige eftermiddagsnap begynder mellem kl. 12 og kl. og varer en time eller to. Og sen eftermiddagsnap kan starte hvor som helst fra kl. til 5 pm og varierer sædvanligvis i længden.

1-3 år gammel: 12 - 14 timer pr. Dag

Når dit barn bevæger sig forbi det første år mod 18-21 måneder, vil han sandsynligvis miste sin morgen og tidlig aften og lur kun én gang om dagen. Mens småbørn har brug for op til 14 timer i søvn, får de typisk kun ca. 10.

Fortsatte

De fleste børn fra 21 til 36 måneder har stadig brug for en lur om dagen, som kan variere fra en til tre og en halv time. De går typisk i seng mellem kl. og 9 p.m. og vågne op mellem kl. 6 og 8

3-6 år gammel: 10-12 timer om dagen

Børn i denne alder går typisk i seng mellem kl. og 9 p.m. og vågner omkring kl. 6 og kl. 8, ligesom de gjorde, da de var yngre. Ved 3 år er de fleste børn stadig ved at sove, mens de i alderen 5 er de fleste. Naps bliver gradvist også kortere. Nye søvnproblemer opstår normalt ikke efter 3 år.

7-12 år gammel: 10-11 timer om dagen

I disse aldre, med sociale, skole- og familieaktiviteter, bliver sengetid gradvist senere og senere, med de fleste 12-årige går i seng kl. 9 om morgenen. Der er stadig en bred vifte af sengetimer, fra kl. 7:30 til 10:00, samt samlede søvnperioder, fra 9 til 12 timer, selvom gennemsnittet kun er ca. 9 timer.

12-18 år gammel: 8 - 9 timer pr. Dag

Søvnbehov forbliver lige så afgørende for sundhed og trivsel for teenagere, som da de var yngre. Det viser sig, at mange teenagere faktisk kan have brug for mere søvn end i tidligere år. Men for mange teenagere konspirerer sociale pres mod at få den rette mængde og kvalitet i søvn.

Næste artikel

Undervisning børn at spise sundt

Health & Parenting Guide

1. Toddler Milepæle
2. Børneudvikling
3. Adfærd og disciplin
4. Børnesikkerhed
5. Sunde vaner