1 / 12

Du binge på dårlige fødevarer

Hvis du er en junk-food junkie, fylder du din krop med masser af raffinerede carbs, simple sukkerarter, og mættet og transfedt. Dette kan sænke blodgennemstrømningen og påvirke, hvor godt du kan udføre under sex. Skær skrabet ud og gå efter masser af frugter, grøntsager og plantebaseret protein (nødder, bønner og tofu). Bonus: En sund kostplan giver dig mere energi til sex.

Stryg for at gå videre 2 / 12

Du spiser for meget salt

Når salte fødevarer er en regelmæssig del af din kost, er du mere tilbøjelig til at have højt blodtryk, hvilket kan nedsætte din libido. Ryd dig af færdigpakkede fødevarer, som ofte har masser af natrium, og se, hvor meget du tilføjer ved bordet. I stedet tilføj smag med urter og krydderier.

Stryg for at gå videre 3 / 12

Du bliver stresset

Konstant belastning og bekymring bærer dig ud - overalt. Når du oversvømmer din krop med stresshormoner i længere tid, kapsler det dit helbred og tanks dit ønske om at have sex. Prøv at finde ud af, hvad der stresser dig, så du kan tænke på de bedste måder at håndtere det på. Det er også en god ide at lave tid til regelmæssig stress-relief - en tur i en park, en yogaklasse eller griner på din yndlingskomedie.

Stryg for at gå videre 4 / 12

Du hopper forspil

Videnskaben bakker op: Opbygning af køn kan gøre det bedre. I en undersøgelse på næsten 8.700 mennesker sagde både mænd og kvinder, at sex varede længere, da de medførte flere former for stimulation på forhånd. De rigtige motoromdrejninger? Oral sex og onani.

Stryg for at gå videre 5 / 12

Du er for travl

Når livet bliver hektisk, kan køn undertiden være den første ting, der er slået fra din "to-do" liste. Men intimitet i dit forhold bør være en prioritet. Planlægning af sex kan lyde som en buzzkill, men det kan hjælpe dig med at sørge for, at du ikke fortsætter med at sætte den af. Så markér tid på dine kalendere, og hold dig til det. Du vil føle dig mere forbundet, hvilket vil føre til bedre udfald i sengen.

Stryg for at gå videre 6 / 12

Du holder dig til samme gamle, samme gamle

Nogle gange er en uaktuel sexpest bare et spørgsmål om at sidde fast i en rusk. Du kan have en rutine og ikke engang indse det. Bland det op: Prøv nye stillinger eller have sex på et sted eller ad gangen du normalt ikke gør det. Eller prøv at tilføje nye alternativer som massage eller sexlegetøj til din rutine.

Stryg for at gå videre 7 / 12

Du taler ikke op

Hvis der er noget om dit sexliv, der generer dig, eller hvis du har ideer om nye ting, du gerne vil prøve, skal du tale om det. Bekymret for, hvordan din partner kan håndtere samtalen? Prøv at ramme det omkring dine følelser og reaktioner, ikke din partner. Det hjælper med at starte dine sætninger med "jeg" i stedet for "dig".

Stryg for at gå videre 8 / 12

Du Diss Din Krop

De meddelelser du fortæller dig selv - eller høre fra andre - om din krop, gør en stor forskel i, hvordan du føler dig sikker. Når disse meddelelser er negative, tager dit selvbillede et hit, og det samme gør din sexdrev. Hvis din standardtilstand er at sætte dig selv ned, bryde vanen og prøv at fokusere på, hvad du kan lide om dig selv. Pas på dig selv, og brug tid sammen med folk, der får dig til at føle dig godt.

Stryg for at gå videre 9 / 12

Du drikker for meget

Et glas vin eller en øl kan hjælpe dig med at slappe af, men en sprængende binge kan få dig til at kollidere og brænde i soveværelset. Mænd i særdeleshed kan kæmpe med præstationsproblemer, når de har for meget alkohol i deres system. Hold dit drik moderat - ikke mere end en drikker om dagen for kvinder og to for mænd.

Stryg for at gå videre 10 / 12

Du skimp på lukkede øjne

Hvis du ikke snooze, kan du miste din libido. En undersøgelse viste, at kvinder, der fik mere søvn, havde tendens til at have mere (og bedre) sex.

Stryg for at gå videre 11 / 12

Du ser ikke din talje

Skal din skala vise et højere antal end normalt i disse dage? At kaste nogle få pund kunne øge din ydeevne i soveværelset - især hvis du er en fyr. En undersøgelse viste, at mænd med en talje på over 40 tommer var mere tilbøjelige til at have erektil dysfunktion end dem med slankere maver.

Stryg for at gå videre 12 / 12

Du lyser op

Der er en lang liste over måder, at rygning skader dit helbred, og slashing seksuel lyst er på det. Kemikalier i tobak kan rodne med blodgennemstrømning, hvilket kan forårsage seksuelle problemer, især for mænd. Tal med din læge om, hvordan du kan sparke vanen.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/12 Spring over annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 11/7/2017 Anmeldt af Melinda Ratini, DO, MS den 7. november 2017

BILLEDER LEVERET AF:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

KILDER:

Cleveland Clinic: "Mistet din libido? 6 Smart Diet Choices at få det tilbage, "" Kvinder over 50: 7 måder at forbedre dit sexliv, "" Mænd: 7 enkle måder at forbedre dit sexliv. "

Samfund for endokrinologi: "Cortisol."

Journal of Sex Research : "Seksuelle praksisser og varigheden af ​​sidste heteroseksuelle møder: Resultater fra den australske longitudinale studie af sundhed og relationer."

Journal of Sexual Medicine : "Påvirkningen af ​​søvn på kvindelig seksuel respons og adfærd: En pilotundersøgelse," "Akutte virkninger af nikotin på fysiologisk og subjektiv seksuelt arousal hos ikke-rygende mænd: En randomiseret, dobbeltblind, placebo-kontrolleret prøveperiode."

CDC: "Fact Sheets - Overdreven Alkoholbrug og Risici for Mænds Sundhed."

Harvard Health: "11 måder at hjælpe dig med til et bedre sexliv," "Hemmeligheder for at opretholde et sundt sexliv."

American Academy of Family Physicians: "Sundhedsmæssige fordele ved et godt sexliv."

National Institutes of Health: "Tips til at spise mindre salt og natrium."

Anmeldt af Melinda Ratini, DO, MS den 7. november 2017

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Den er kun beregnet til generelle oplysningsformål og tager ikke højde for individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for professionel lægehjælp, diagnose eller behandling og bør ikke påberåbes til at træffe beslutninger om dit helbred. Undgå aldrig professionel lægehjælp ved at søge behandling på grund af noget, du har læst på webstedet. Hvis du tror at du har en akut nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller ringe 911.