At undgå disse 6 ting kan skabe et bedre ægteskab.

Af Julie Edgar

OBS: Gifte kvinder: Hvad du ikke ved om ægteskab kan stave problemer.

For eksempel, hvis du ikke taler op for, hvad du vil, flyver din mand blind - og det er ikke sandsynligt at du kan levere det. Og måden du snakker om dine problemer kan gøre sager værre. Og så er der soveværelset.

At blive gift er let. At være gift kan være vanskeligere. Her er nogle ekspertråd til at undgå eller rette seks almindelige fejl, der kan koste et ægteskab eller i det mindste svække dets fundament. Uanset om det er dig eller din ægtefælle, der gør disse fejltagelser, kan du gøre en stor forskel ved at tage positive tiltag.

1. Vær for hurtig at behage

Nogle koner er for villige til at opgive det, de ønsker, siger Susan Heitler, ph.d. Hun er en Denver-baseret klinisk psykolog og forfatter af Power of Two, et kursus for ægteskabskompetencer.

Heitler kalder det "appendage-itis", hvor konen i det væsentlige er et tilbehør til manden, i stedet for at være en fuld og lige partner i ægteskabet.

Nogle kvinder har en tendens til at være "alt om ham" snarere end alt om sig selv, som mænd plejer at være, siger Heitler.

Fortsatte

"Normalt er de bange for, at det kan gøre en kamp eller noget ubehageligt, eller de tænker på en eller anden måde på et underbevidst niveau for at bevare forholdet, de skal mindske det, de selv ønsker," siger hun. Følelsen af ​​hjælpeløshed fører til vrede, som til sidst koger over, siger hun.

Hendes løsning? Udtryk dine bekymringer rationelt, hvad enten det drejer sig om husarbejde eller forældreopgaver, eller om ikke at få nok tid med din mand eller for dig selv. Han kan godt lide golf i weekenderne, mens hun måske vil have ham rundt til familie tid, for eksempel. "Hvis hun talte, kan de måske udarbejde et bedre arrangement," siger Heitler. "Måske vil de skifte til en softball-liga om sommeren, hvor det ville være en familiebegivenhed. ''

2. Ikke klar over forventninger

Par, der fungerer bedst i ægteskab, har gjort deres forventninger klart fra begyndelsen om arbejdsdeling, forældremyndighed og penge, siger familie og ægteskabsterapeut Eli Karam, PhD. Han er assisterende professor i parterapi ved University of Louisville.

Fortsatte

Men mange par har ikke disse diskussioner og opererer på auto-pilot. "Mange par arbejder på, hvad de antager i deres hoved, fordi de voksede op på den måde, at hvis det virker for dem, fungerer det for deres partnere," siger Karam.

Forargelse kan let opbygges, hvis forventningerne adskiller sig eller er stiplede på klipperne i den hårde virkelighed. For eksempel siger han, at nogle kvinder "tror at have en baby vil forandre deres mand eller bringe ham tættere på. Hvad vi ved om ægteskabsfuldfredshed er, at det tager en massiv dukkert, når det første barn er født. Hvis de vidste det før ægteskabet … det ville hjælpe dem med at navigere i normale vejspærringer og ikke freak ud, når det sker. "

3. Undervurdere effekten af ​​tone af stemme

Uanset hvem der taler, mand eller kvinde, stemmefølge kan være et problem, hvis det kun er lidt svagt med negativitet.

Hvis du har bekymringer, opfordrer Heitler til at "verbalisere dem på en respektfuld måde", snarere end at tale i en frustreret, irriteret stemme.

I hvert fald diskutere, hvad der generer dig. Men gør det på en måde, der søger efter løsninger og alternativer i stedet for at lufte på en måde, der sætter en fredelig løsning længere uden for rækkevidde.

Fortsatte

4. Uoverensstemmende kommunikationsformer

Hvis du føler, at du ikke bliver hørt af din mand, kan du måske undersøge de måder, du forsøger at komme igennem til ham.

Nogle kvinder gentager deres klage eller bekymring et par gange for at få deres mands opmærksomhed. Nogle mænd kan kalde det nagende, men det kan bare dreje sig om at have forskellige kommunikationsformer.

Karam kalder det dynamikken "demand-withdraw": En person ønsker en samtale, men den anden har ikke regnet ud, hvordan man svarer eller ser ud til at være lukket, så højttaleren presser videre. "Det er et ondt mønster," siger Karam.

Hvis det sker i dit forhold, skal du huske at sætte en pause for at lade din ægtefælle absorbere det, du siger og have "en chance for at validere det, de har hørt," siger Karam.

Det kan være nyttigt at tage et kig på, hvad der er fast - personlighedskvoter, for eksempel - og hvad der kan ændres. Citerer ægteskab / parforskerens arbejde John Gottman, siger Karam, at næsten 70% af ægteskabsproblemerne er "evigt", hvilket betyder, at det er spørgsmål, der trækker på.

Udfordringen er at genkende, hvad der ikke kan rettes. Det hjælper med at "bevæge sig mod accept", siger Karam. "Du vil ikke skifte en forsigtig person til en risikobegriber eller en indadvendt indadtil."

Fortsatte

5. Ikke at gøre sex til en prioritet

Uanset om det er træthed eller anden grund, gør mange kvinder ikke tid nok til sex. Det er en alvorlig fejl, siger Heitler og Karam.

"Virkeligheden er, hvad der er bedst for alle - for dem, deres ægtefælle - er et sundt sexliv," siger Heitler. "Det holder familien en glad familie. Og hvad deres børn har brug for mere end noget, er forældre, der har et stærkt, positivt band."

Karam siger, at kvinder skal bygge i tiden - og i forlængelse af deres ønske - at elske sig med deres ægtemænd. "De kan ikke bare tabe alt og have sex med deres mand. Det er et produkt at bruge alene tid sammen og skabe forventning hele ugen," siger han.

Følelse af sexet er en god måde at starte på, og det betyder, at en kvinde skal gøre sig til en prioritet.

"I almindelighed, hvis du er kvinde, skal du prioritere selvomsorg. Hvis du har det godt om dig selv, vil du sandsynligvis føle dig seksuel," siger Karam.

6. Glemmer at værne om deres partner

Nogle kvinder bliver så fokuserede på børn, arbejde og hjem, at de glemmer at lave de små bevægelser, der går langt for at størkne deres ægteskab.

Fortsatte

"I sunde forhold er der dollops af positivitet, meget ofte udslettet," siger Heitler. "De kan være smil, øjenkontakt, krammer eller røre, verbale kommentarer som" Jeg er enig med det "eller" godt punkt "eller endda ordet" ja ". Lytte, aftale, taknemmelighed, kærlighed - alle sender ud positiv energi, der omslutter begge mennesker i solskin. "

Disse bevægelser minder begge parter om, at de kan lide hinanden, og venskab er kernen i vellykkede ægteskaber, siger Karam. Giftede mennesker bruger ofte "forældet kendskab til sig selv", siger han og leder dem væk fra ægte anerkendelse af deres partnere.

"Det er en myte, at et godt ægteskab opretholder sig selv," siger han. "Det lærer dig selv at lære din partner. Hvad du er ved 24 er ikke hvad du er på 34."