Disse dage er chancerne gode, at du får øje på nogen, der dyrker et fitnessband eller ser på deres håndled uanset hvor du går. Måske har du selv en af ​​disse aktiviteter, der sporer dig selv.

Så har du tænkt på at få dem til dine børn? Selvom de har forskellige mål end dig eller dine voksne venner, kan dine børn være motiverede til at flytte mere, når de bærer en sporvogn. (Kun 15% af børnene får de 60 minutters daglige motion, de har brug for.)

Prøv disse tips til at hjælpe dine børn med at få mest muligt ud af disse gadgets.

1. Få en bærbar, når de er klar. Bare fordi de går eller går ud på forskole betyder det ikke, at dine små er klar til at registrere deres hver bevægelse. Børnehave eller første klasse er et godt udgangspunkt for at bruge en tracker. Tidligere end det, og de vil nok være for unge til at få point.

2. Vælg den rigtige enhed. Selv om de måske misundes med den farverige armbåndsband eller fancy skærm på din enhed, kan dine børn være bedre med et spor, der er specielt lavet til dem. Børnesæt til børn viser simpelthen mere (de vil lyse op, når børnene har flyttet i et bestemt antal minutter). Det gør dem lettere for unge børn at bruge og forstå. Bonus: De er også generelt billigere end trackers til voksne.

3. Fokus ikke på trin for tidligt. I børnehave og første klasse er børnene ikke gamle nok til virkelig at forstå store tal - så et mål på 10.000 trin om dagen, som er den generelle anbefaling for voksne, kan være overvældende. I stedet har dem til formål at være op og flytte i 60 minutter om dagen. Derefter minde dem om alle de måder de kan komme til det mål - løber rundt om baghaven, spiller basketball i indkørslen eller har en danseparti i hulen.

4. Gem trin for mellemskolen. Sporingstrin kan også være et spørgsmål om anatomi: Små børn tager generelt flere skridt om dagen, fordi deres ben er kortere. Så det 10.000-trins-en-dag-mål giver ikke mening for dem. Fokuser ikke på det mål, før de er omkring 13 eller 14 og har længere ben.

Fortsatte

5. Gør det sjovt! Når dit barn er blevet hængt på sin enhed, skal du muligvis holde ham interesseret i at trække trin eller minutter af aktivitet. Lav en familieudfordring, hvor alle sætter et mål og forsøger at slå det. Du kan spore alles fremgang gennem en smartphone-app eller et diagram på køleskabet. Eller hvor mange minutter eller trin ville det tage at gå på tværs af din by, til den næste stat eller til Disney World? Hjælp dine børn til at finde ud af det, og se hvor langt de kan gå.

6. Indstil separate mål. Giv hver af dine børn deres egen udfordring for at gøre konkurrencen retfærdig og mere sjov. Hvis din 10-årige konkurrerer med din 6-årige, vil de sandsynligvis ramme meget forskellige tal hele dagen - og du vil ikke have din lille følelse, fordi hun ikke kan holde op.

7. Gå over deres tal om natten. Sæt til side en gang om aftenen for at tale om den aktivitet, dine børn fik i løbet af dagen, og hvad de måske gør anderledes i morgen. Hvis de kun udøves i 30 minutter, kan du for eksempel foreslå, at de tager en 20-minutters cykeltur efter skole og en 10-minutters studieafbrydelse for at skyde hoops eller gøre strækninger. Bed om deres ideer om, hvad de gerne vil gøre for at gøre deres aktivitet - hvis deres mål indebærer ting, de kan lide, vil de være mere tilbøjelige til at gå efter det og få mere at flytte.

8. Spor sammen. Hvis du vil have dine børn til at spore flere bevægelser, tag dig selv væk fra sofaen! Planlæg tid hver dag for at flytte sammen som en familie, om det går en tur sammen eller sparker rundt om en fodbold efter aftensmaden. Du sparer mere aktivitet på dine enheder og lærer dem, at bevægelse er en sjov del af hverdagen.