Mange velmenende forældre forsøger at beskytte ængstelige børn fra deres frygt, men overbeskyttelse kan faktisk gøre ængstelse værre. Her er pointers for at hjælpe børnene med at håndtere angst uden at forstærke det.
1. Forsøg ikke at fjerne angst; Prøv at hjælpe et barn med at klare det.
Den bedste måde at hjælpe børn med at overvinde angst er at hjælpe dem med at lære at tolerere det så godt som de kan. Over tid vil angsten mindskes.
2. Undgå at undgå ting, bare fordi de gør et barn bekymret.
At hjælpe børn med at undgå de ting, de er bange for, vil få dem til at føle sig bedre på kort sigt, men det styrker angsten over det lange løb.
3. Udtrykke positive men realistiske forventninger.
Lov ikke et barn, at hvad hun frygter ikke vil ske - at du kender hun vil ikke mislykkes testen - men udtrykker tillid til, at hun vil kunne klare det, der sker.
4. Respekter hendes følelser, men bemyndig dem ikke.
Validerende følelser betyder ikke at være enige med dem. Så hvis et barn er bange for at gå til lægen, skal du lytte og være empatisk, men opmuntre hende til at føle, at hun står over for sin frygt.
5. Spørg ikke ledende spørgsmål.
Opmuntre dit barn til at tale om hendes følelser, men prøv ikke at stille spørgsmål: "Er du ivrig efter den store test?" I stedet spørg åbne spørgsmål: "Hvordan har du det til at føle om videnskabsmessen?"
6. Forstær ikke barnets frygt.
Undgå at foreslå, med din stemme eller kropssprog: "Måske dette er noget, som du burde være bange for. "
7. Vær opmuntrende.
Lad dit barn vide, at du sætter pris på hvor hårdt hun arbejder, og minder hende om, at jo mere hun tolererer hendes angst, desto mere vil det mindske.
8. Forsøg at holde forventningsperioden kort.
Når vi er bange for noget, er den sværeste tid Før vi gør det. Så hvis et barn er nervøst for at gå til en læge, må du ikke diskutere det, før du skal.
9. Tænk tingene igennem med barnet.
Nogle gange hjælper det til at snakke igennem, hvad der ville ske, hvis en frygt blev sandt - hvordan ville hun håndtere det? For nogle børn kan en plan reducere usikkerheden på en sund og effektiv måde.
10. Prøv at modellere sunde måder at håndtere angst på.
Forgive ikke, at du ikke oplever stress og angst, men lad børn høre eller se dig styre det roligt, tolerere det og føle sig godt til at komme igennem.
Oprindeligt udgivet den 29. februar 2016
Relateret indhold på childmind.org
- Sådan undgår du at passe angst på dine børn
- Hvordan angst fører til forstyrrende adfærd
- Behavioral behandling for børn med angst