Af Rachel Reiff Ellis

Du har bemærket usunde ændringer i din teeners vægt, og du vil have et hjerte til hjerte om det. Men at tale med teenagere er vanskelig. Hvordan kan du være sikker på, at de vil høre, hvad du siger?

Vær sikker på: De lytter virkelig til dig, siger Sara Forman, MD, klinisk chef for ungdomsmedicin på Boston Children's Hospital. "De kan ikke anerkende det, men de hører meddelelsen."

Der er ingen one-size-fits-all metode til at løse problemer med teenagere. Dit job er at starte samtalen og holde kommunikationslinjerne åbne med dit barn.

Og før er det bedre end senere.

"Jo mere du undgår noget, jo mere tabu bliver det," siger Dyan Hes, MD, medicinsk direktør for Gramercy Pediatrics i New York City. "Problemet kan ikke blive i skyggerne. Du skal tale om det. "

Sådan er det.

Vær forberedt

Samtaler går mere smidigt, når du planlægger, hvad du vil sige, før du siger det, siger Michaela M. Bucchianeri, ph.d., besøgende assistent professor i psykologi ved Gustavus Adolphus College. Hun har studeret forældresamtaler om sund kost og vægt.

Fortsatte

Tal et sted neutralt, foreslår hun. Undgå steder som spisebordet. Og tag det aldrig op foran andre mennesker.

"Specifikke udsagn om, hvad du har bemærket, fungerer bedst," siger Bucchianeri. "Prøv at undgå generelle udtalelser, der kan udløse defensivitet i dit barn."

Tænk uden for skalaen

Dit fokus - og din teenagers - skal være på deres overordnede sundhed, ikke kroppens størrelse, siger Forman. "Tal om sund mad, og hvordan balancerer du det med motion, søvn og mental sundhed hygiejne," siger hun. "Det er alle vigtige stykker til en sund livsstil."

Faktisk kan en velmenende samtale, der kun handler om vægt eller tøj størrelse, komme i brand igen, siger Bucchianeri. "Forskning tyder stærkt på, at forældres kommentarer, der opmuntrer til slankekure eller formidle pres for at tabe sig, er forbundet med følelser af skam og kropsadfredshed i barnet," siger hun.

Når du fokuserer på sundhed over pund, er din teenagere mere tilbøjelige til at lave gode madvalg og være fysisk aktive.

Fortsatte

Vær den forandring, du ønsker at se

Hvis du snakker talet, skal du sørge for at gå også på turen.

"En af de bedste måder forældre kan hjælpe med at sætte deres børn op for sunde vaner er at model de samme vaner selv," siger Bucchianeri. Ryd din kost, sænk stress og vær aktiv, både med dine børn og alene.

Og hvis du kæmper med dine egne kropsspørgsmål, skal du bruge det som undervisningsværktøj, siger Hes, som også er direktør for det amerikanske fedtmedicinsk bestyrelse. "Som forælder kan du sige," Hør, jeg har kæmpet med min vægt hele mit liv. Jeg vil ikke have, at du har de samme problemer, jeg gør. Jeg vil virkelig blive sund. Lad os gøre det sammen. ""

Nære deres ernæringskendskab

Gennemgå grundlæggende med din teenager for at være sikker på, at de ved, hvad "at spise sundt" betyder virkelig. "Så mange teenagere springer morgenmad," siger Hes. "Eller de ved ikke, at spise sent om aftenen kan få dig til at lægge vægt."

Sørg for at tale om balance også, siger Forman. "De skal forstå, at der ikke er nogen dårlig mad gruppe," siger hun. "Frugter og grøntsager bør være en del af pladen. Fedtstoffer er en vigtig del af kosten, ligesom proteiner og kulhydrater. Men det er også fint at have en cookie. "

Fortsatte

Ring til eksperterne

Hvis du har alvorlige bekymringer over din teeners helbred, kan en læge få fred i sindet for dig og dit barn. Du kan tale med en læge, rådgiver eller diætist for at få ekspertrådgivning.

"Nogle gange opfatter forældre deres barns vægt for at være for meget eller passende, og det er ikke korrekt," siger Forman. "Så tjekker du med børnelægerne og sørger for, at din mistank er faktisk noget, der skal kontrolleres, kan være nyttigt."

Fokus på det positive

Det vigtigste, du kan gøre for din teenager, er at sikre, at de ved, at du er på deres side, siger Bucchianeri.

"At vide, at du elsker dem uanset deres kropsstørrelse kan være en kraftig opmuntring, og den støtte, de har brug for at vedtage sundere vaner", siger hun.