Når du har knæ eller hofterstatningskirurgi, vil din læge foreslå, at du senere gør fysisk rehab. Børst ikke dette af! Et regelmæssigt træningsprogram er en vigtig del af genopretningen fra din operation. Når du opbygger styrke i musklerne omkring din nye ledd, vil det hjælpe dig med at komme tilbage til dine normale aktiviteter.

Fordele ved Rehab

Få mest muligt ud af dit nye knæ. Rehab vil hjælpe dig:

• Gendan normal bevægelse i din ledd
• Byg styrke i de fælles og omgivende muskler
• Let smerte og hævelse
• Lad dig komme tilbage til dine normale aktiviteter
• Hjælp med omsætning, især lige efter operationen, så du ikke har problemer med blodpropper

Typer af Rehab

Din læge vil sandsynligvis henvise dig til en fysioterapeut. Han kan komme til dit hjem til regelmæssige besøg. Han kan give dig øvelser til at arbejde på mellem sessioner, der hjælper dig med at forbedre din bevægelsesrækkefølge i den nye joint.

Du kan også gå til en fysioterapi center for at fortsætte din rehab. Her kan du også arbejde med en terapeut og lave øvelser alene.

Nogle rehab kan også være uformel - øvelser og bevægelser, du gør selv. For eksempel, når du har hofterstatningskirurgi, hver gang du sidder og står op, arbejder du på din fælles bevægelsesområde. Dette kan holde musklerne rundt om leddet stærkt længe efter operationen.

Rehab lige efter din drift

Hvis du lige har haft kirurgi, vil din læge begynde at flytte din ledning meget snart. Hvis du ikke har for meget smerte, kan du faktisk starte dagen for operationen. I første omgang vil du sidde op på kanten af ​​sengen, og måske stå og gå et par trin med lidt hjælp.

Du vil arbejde med en fysioterapeut på nogle enkle øvelser. For eksempel kan han bede dig om at pumpe dine ankler eller spændte og slappe af lårene.

Under dit hospitalsophold står du op og går rundt ved hjælp af krykker eller en walker.

Rehab Når du kommer hjem

Du vil gradvist tilføje flere styrker øvelser, som du opbygger din udholdenhed. Du bør udøve 20-30 minutter, to eller tre gange hver dag - eller så meget som din læge antyder. Walking flere gange om dagen kan også hjælpe. Start med kun 5 minutter, og arbejd dig op til 20-30 minutter flere gange om dagen. Brug en stok, hvis du har brug for det.

Uanset om du arbejder med en terapeut eller alene, skal du være så aktiv som muligt for dit generelle helbred. Nu hvor du har en ny ledd, hold den i god form!