Når børn vokser og deres krop ændres, er det ikke altid let for forældre at fortælle om et barn falder inden for et sundt vægtområde. Body mass index eller BMI er en måde at beskrive højde og vægt på i et tal, der kan hjælpe med at fortælle om en persons vægt er sund.

CDC og American Academy of Pediatrics anbefaler BMI screeninger for alle børn i alderen 2 og ældre. Her er hvad du skal vide om at kontrollere dit barns BMI og hvad du skal gøre, når du kender det.

Hvad er BMI for børn?

BMI estimerer, hvor meget kropsfedt du har. Det er baseret på højde og vægt. Men for børn er højde og vægt alene ikke lige så præcise, som de er for voksne. Hvorfor? Fordi børns kroppsfedtprocentandele ændres, efterhånden som de vokser. Deres BMI varierer afhængigt af deres alder og køn.

Det er derfor, når sundhedspersonale taler om et barns BMI, vil du normalt ikke høre et almindeligt tal, som 25, men snarere et percentil, som 75. De viser, hvordan et barns BMI sammenligner med andre børn af samme alder og køn. At beregne BMI-percentilen - som også kaldes "BMI for alder" - en sundhedspleje eller et online-værktøj som FIT Kids BMI-kalkulator tager et barns BMI (sammen med alder og køn) og ser det op på en pædiatrisk vækstkurve. Dette giver barnets BMI-percentil.

Fortsatte

BMI-percentiler er grupperet i vægtkategorier:

• Undervægt: under den femte percentil
• Sund vægt: 5. procentilstand til 85. percentilen
• Overvægt: 85. percentil til 95. percentilen
• Overvægt: 95. percentil eller højere

For eksempel har en 6-årig dreng med en 75-procentig BMI en højere BMI end 75 ud af 100 6-årige drenge. Det er i et sundt vægtområde.

Taler med din børnelæge om BMI

Mange forældre antager, at hvis deres barn havde et højt BMI, ville deres børnelæge fortælle dem. Men det er ikke altid tilfældet. Nogle gange kan lægerne ikke give problemer med forældrene. Så hvis du er interesseret i dit barns BMI-percentil, er det bedst at spørge direkte.

Nogle skoleområder er begyndt at måle alle børns BMI'er i skolen. Skolen sender derefter hjem et rapportkort for at advare forældre til eventuelle vægtproblemer. Selv om nogle forældre ikke kan lide ideen om, at skolerne sender rapporter om deres barns BMI, siger eksperter, at det ikke er meningen at genere nogen. Det er at lade forældre vide om et sundhedsproblem med alvorlige konsekvenser.

Undersøgelser fra U.K. viser, at børns BMI-rapportkort kan fungere. En undersøgelse viste, at omkring 50% af forældrene med overvægtige børn fik nogle sunde ændringer i deres livsstil efter at have fået rapporten.

Fortsatte

Hvor nøjagtigt er BMI for børn?

Eksperter anser generelt BMI for børn at være et godt mål for kropsfedt, i hvert fald blandt tungere børn. Men i nogle tilfælde kan det være vildledende. Atletiske børn kan især falde i overvægtskategorien, når de rent faktisk er muskuløse.

Dit barns BMI er vigtigt, men det er kun et stykke af billedet. Hvis et BMI percentil angiver, at dit barn ikke er inden for det sunde område, har hun brug for en komplet vægt- og livsstilsevaluering hos en børnelæge.

Fortsatte

Tips til et BMI-procent i det sunde område

Eksperter anbefaler, at børn i alle aldre og alle vægtkategorier følger disse sunde retningslinjer for at holde vægten i kontrollen. Det er nemt at huske dem som 5-2-1-0 hver dag.

• 5: Alle i din familie har brug for fem portioner af grøntsager og frugter. Fortsæt med at betjene dem, selvom børn ikke spiser dem. Hvis de ser en mad igen og igen, er de mere tilbøjelige til at prøve det til sidst. Giv en frugt eller grøntsag med hver snack eller et måltid.
• 2: Begræns tv-overvågning til højst 2 timer om dagen. Familiemedlemmer, der bruger andre "skærme" - f.eks. Videospil eller computere - får mindre tv-tid. Og spar TV'et ud af alle værelser.
• 1: Få 1 times fysisk aktivitet. Tilføj de minutter, hvert familiemedlem flytter - det skal være 60 minutter eller mere for hver person. Start små og fortsæt med at tilføje, hvis det er nødvendigt. Målet er at få alle disse minutter til at være mindst moderat aktivitet, sveder efter ca. 10 minutter.
• 0: Det er så mange sukkersøtede drikkevarer, du skal have en dag. Juice drikkevarer såsom citronade og frugtkød, sodavand, te og kaffe kan alle have tilsat sukker. Hold dig til vand og mælk med reduceret fedt i stedet.