Prøv disse inkontinensprodukter for at lette overnatningsbesøg.

Af Jeanie Lerche Davis

De kan være familie - men at have en inkontinensulykke mens de opholder sig i en anden persons hjem kan være akavet og pinligt. Hvordan forklarer du de våde ark? Hvordan kan du bortskaffe brugte inkontinenspuder? Er inkontinens at holde dig fra at besøge venner og familie?

"En af mine patienter var bange for, at hun ville vådte sengen," siger May Wakamatsu, MD, chef for VincentObstetrics og Gynecology på Massachusetts General Hospital i Boston. "Hun holdt op med at sove på hendes datter hus på grund af det - selv om det betød ikke at bruge så meget tid sammen med sine børnebørn. Det var meget pinligt for hende."

Her er en god plan for at hjælpe dig med at genvinde din frihed.

Din strategi for håndtering af inkontinens

Pakke til nødsituationer. Anextra taske kan indeholde inkontinensprodukter: et sengepude, inkontinenspuder, lugt neutraliseringsspray, engangs plastposer og ekstra bukser. Stash våde ting i plastikposer, slip dem i din overnight taske - og kassér når det er praktisk. En spray af lugtgenerator i rummet hjælper med at skjule din hemmelighed.

Fortsatte

Pak altid sort. Sort bukser er din bedste ven. Sørg for at pakke ekstraudstyr til de uventede situationer.

Opgrader din taske. Alle bærer dagpakker eller tote tasker. Hvis du vil være ude på et indkøbscenter - eller i en park med børnebørnene - kan du bære fornødenheder. Har du brug for en ekstra inkontinenspude eller bytte af bukser? Har du brug for engangsposer til at holde dem? Du vil være glad for at du har dem med dig.

Prøv en tampon. En tampon kan hjælpe med til at forhindre lækager forårsaget af stressinkontinens og virker ved at lægge pres på urinrøret, forklarer Vani Dandolu, MD, MPH, en urogynkolog med Temple University School of Medicine i Philadelphia. Uanset om du har en periode eller ej, kan en tampon hjælpe med lækager.

Stramme op. Forbered dig på det uventede. Når en grin (eller hoste) rammer, strammer bækkenmusklerne for at forhindre lækager. Øv Kegel øvelser ofte for at holde disse muskler stramme. Din daglige rutine kan blive forstyrret, men du kan stadig gøre dine kegler. For at gøre Kegels, kontrakt de muskler, du ville bruge til at stoppe strømmen af ​​urin. Hold sammentrækningen i tre sekunder og slip derefter af. Gør det otte til 10 gange, mindst tre gange om ugen.

Fortsatte

Skær ned på kaffe. Morgen kaffe er fint, men for meget koffein staver problemer for stress inkontinens. Koffeinen virker som et diuretikum, som fører til lækager. Nyd lidt, men lær at sige nej. Det gælder også for vand, mælk, kulsyreholdige drikkevarer og juice - især hvis du planlægger en lang biltur. Du ønsker ikke at dehydrere dig selv, men forsøg at undgå overdreven væskeindtagelse.

Gå let på alkohol. Det har også en vanddrivende effekt.

Minimer krydret mad. Spicy og højt syreholdige fødevarer kan irritere blæren og udløse problemer, hvis du har opfordre til inkontinens. Mens du er gæst, skal du prøve at minimere disse fødevarer - og maksimere grøntsager og andre milde, højfibre fødevarer.

Få monteret til en pessary. Hvis du har et mildt problem med stressinkontinens (som ofte sker efter fødslen), kan en pessary hjælpe, siger Dandolu. Dette er en aftagelig enhed, der hjælper med at støtte bækkenorganerne - hvilket hjælper med at forhindre urininkontinens.

Tag inkontinensmedicin. Nogle mennesker med tranginkontinens tager medicin for at hjælpe. Hvis du ikke tager dem dagligt, skal du starte stofferne en dag eller to før dit ophold. Giv dem en chance for at træde i kraft.