Indholdsfortegnelse:
At bryde op er svært at gøre, som den gamle sang går. Noget af stresset kan komme fra en uventet kilde.Da Lee (som bad om, at kun hendes mellemnavn blev brugt), delte en mor- og sundhedsvæsenskommunikationsspecialist fra Williamsburg, VA, fra sin mand, at hun næsten mistede sin mor i processen.
Hun og hendes mor kom ikke altid sammen, siger Lee, men efter skilsmissen har hendes mors bånd med hendes ex tilføjet ekstra belastning. Selvom det skete år siden, husker Lee en hændelse som om det var i går. Kort efter skilsmissepapirerne blev underskrevet, fik hendes mor gratis billetter til cirkus. Hun tog sit 3-årige barnebarn - og hendes svigerinde. Lee fandt ud af det faktum, fra den spændte toddler.
"Jeg følte mig ondt. Så følte jeg mig vred, "siger Lee. "Jeg siger ikke, at jeg er en bedre person end min ex eller noget, men jeg er hendes datter. Indenfor følte jeg, at hun altid skulle tage min side. "
Det er ikke usædvanligt at føle sig forrådt af folkene tæt på os efter skilsmisse, siger Judith Margerum, ph.d., en klinisk psykolog.
"Skilsmisse er en meget vigtig begivenhed i dit liv. Det påvirker folks selvværd, deres følelse af hvem de er. "Og når en elsket ser ud til at vælge sider, siger Margerum," det er et sår på toppen af et sår. "
Det er ikke bare familie. Venskaber kan lide. En undersøgelse tyder på, at kvinder kan miste op til 40% af deres fælles venner efter en skilsmisse. Nogle mennesker holder sig loyale over for den person, de var venner med først. Nogle par ved ikke, hvordan man kan medtage en enkelt person i deres sociale mix, siger Marie Hartwell-Walker, EdD, en ægteskab og familierådgiver.
Venskaber snyder også af praktiske grunde. "Nogle gange er det bare for svært for en tredjepart at være venner med begge, fordi der kun er så mange timer om dagen," siger Hartwell-Walker.
Tips til coping
Vær realistisk. Selv om det kan være fristende at spørge familie og venner om at slippe kontakt med din eks, har du ikke det rigtige. "Du kan ikke lovgive andre folks forhold," siger Hartwell-Walker. "Det er vigtigt ikke at forvente, at alle andre falder i kø, når man enten kan lide nogen eller ej."
Fortsatte
Indstil passende grænser. Du kan ikke bede folk om at holde op med at se din eks, men du kan fortælle dem, at du ikke behøver at vide, hvornår han eller hun får et nyt job eller begynder at danse nogen ny.
Tag det ikke personligt. Sandheden er, det handler ikke altid om dig, siger Margerum. I stedet for at tænke: "Hvis min mor har et forhold til min eks, er hun ligeglad med mig," tænk "de har været venner i 20 år."
Slet ideen om "sider". "Det indebærer, at der er en ret og en forkert, og det betyder at ting er enkle," siger Hartwell-Walker.
Være forståelse “Du har skilsmisse, ikke dem, "siger Hartwell-Walker. Antag, at venner og familiemedlemmer gør deres bedste for at klare en vanskelig situation. Husk at deres forhold til din ex er anderledes end din. "Folk kan være elendige ægteskabelige partnere og stadig gode forældre, anstændige mennesker og gode venner."
Bed om invitationer. Hvis du tror, at du bliver udelukket, fordi du er en enkelt blandt par, "kan du gerne nå ud til folk og sige, at du stadig vil elske at komme selvom du ikke har en partner lige nu", siger Margerum .
Kæmp for at holde nøgle venskaber. Selvom det kan være fint at give slip på nogle venner, er der noget du bør forsøge at holde fast i. "Jeg ville ikke lade et venskab jeg værdsætter gå let," siger Hartwell-Walker. Forsøg at holde kontakten.
Tænk på børnene. Hvis du har et barn med nogen, er du altid forbundet, selv efter skilsmisse, siger Margerum.
Planlæg i forvejen for observationer. Hvis din mor eller din ven inviterer din eks til en fest, skal du spørge dig selv, hvad du skal gøre for at føle sig godt tilpas og nyde aftenen, siger Hartwell-Walker. Tænk fremad på, hvem du vil tale med, og hvor du kan gå for at få en lille pause. Vær civil, og hold fast i din dagsorden.
Fokus på at gå videre. Hvis du bor på din sammenbrud, siger Margerum, "du spilder din følelsesmæssige energi på negative ting."