Agent gør en sag for langsomt, fast vægttab

Af Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Som agent for et statsborgerpræsidium fandt Dorothy, at hendes størrelse begyndte at blande sig i hendes evne til at udføre sit arbejde. Hun var også træt af at klemme ind i kabiner og stole, der ikke passer til sin størrelse 18W krop. En gang for alle havde hun til hensigt at ændre sit liv.

Hendes venner rådede hende til at begynde at holde en diætbog. Hun ledte efter en online, da hun snuble over vægttab klinikken - hvor hun fik meget mere end en journal.

Dorothy startede WLC-programmet i november 2003 og vejede 217 pund. Siden da har hun spundet sin 5'7 "ramme forbi sin målvægt på 158 pund til 146 pund, og hun har otte kjole størrelser mindre. Som du måske forestiller dig, føles 56-åringen" vidunderlig ".

Når Going Går Tough

Alligevel indrømmer indbyggerne i Kentucky det var ikke nemt først. I de første par måneder på vægttab klinikken mistede hun kun 5 pund.

"Så indså jeg, at min stædighed var i vejen for min succes, og hvis jeg ønskede at tabe sig, var jeg nødt til at udnytte alle funktionerne i WLC," siger hun.

Så hun blev alvorlig. Hun begyndte at læse artiklerne på WLC-webstedet, blev aktiv på community boards, og lade programmet hjælpe hende. Og hun fandt, at vægttab blev meget lettere.

Gør små ændringer

Dorothys foretrukne aspekt af vægttab klinikken er dens filosofi om at lave langsomme, stabile ændringer. Hun erkendte, at hendes spisevaner skulle revideres, men ideen om at ændre sin kost var fuldstændig overvældende.

"Jeg vidste, at jeg havde dårlige spisevaner og brugte mad, når jeg kede mig, men jeg accepterede også, at jeg var nødt til at tage små skridt for at gøre de sunde forandringer permanent," minder hun om. "Planen gjorde det nemt, aldrig spurgte for meget af mig, og over tid har jeg udviklet meget bedre vaner."

Hun lader ikke længere længe eller bruger mad som en fornøjelse. I stedet spiser hun meget mere frugt, grøntsager, mælkeprodukter og magert kød - og hun nyder hver bid.

Fortsatte

"Jeg elsker fleksibiliteten i min spiseplan og evnen til at designe mine egne menuer, vælge de fødevarer, jeg elsker, og evnen til at flytte fødevarer rundt for at imødekomme mit skifteskema," siger Dorothy.

At finde den rigtige måde at passe i fitness er en anden nøgle til vægttabs succes, siger Dorothy. Hendes personlige fitnessformel omfatter regelmæssig træning på Curves gym, sammen med at gå, cykle, og lave stretchøvelser derhjemme.

"At opleve i en klasse er hvad der virker for mig," siger hun. "Ellers har jeg svært ved at blive motiveret til at få min øvelse."

Secrets of Success

Dorothy anbefaler følgende tips til at hjælpe andre WLC medlemmer med at tabe sig og holde det væk:

• Besøg fællesskabstavlerne så ofte som du kan og engagere dig med dine medmennesker.
• Forvent ikke natten over ændring. Taber sig langsomt og gradvist.
• Læs artiklerne på WLC-webstedet. De tilbyder meget hjælpsomme råd.
• Lær at læse madmærker, så du forstår præcis, hvad du køber.
• Overreager ikke, når du rammer vægttabsplader. I stedet magt forbi dem. Tænk på et plateau som en normal del af vægttabsprocessen.

En god investering

Vægte har været en opløftende oplevelse for Dorothy, som planlægger at holde fast i WLC-programmet for at hjælpe hende med at opretholde sin svelte nye figur.

At spise sundt og få regelmæssig fysisk aktivitet er blevet anden natur. Og shopping for tøj har aldrig været mere sjovt nu, da hun søger i størrelsen 10 racks!

Dorothy mener, at vægttab klinikken har givet hende nøglerne til at låse op for mysteriet om permanent vægttab.

"At deltage i WLC har været den bedste investering, jeg nogensinde har lavet med mine penge, tid og energi, fordi det virkelig virkelig virker," siger hun.

Navn: Dorothy Howard
Alder: 56
Højde: 5'7'

Tabt: 71 pounds i 15 måneder på vægttab klinikken planen