Måder at lette enhver form for Kid dårlig humør

Af Mary Jo DiLonardo

Børns humør kan ændre sig i et blunk - hun er glad, så keder sig; cranky, så sød.

Hvad er der med det, og hvordan kan du hjælpe hende med at lære at styre hendes humør på sunde måder, så hun laver sunde valg?

Uanset hvad dit barn føler, er dit første job en forælder at empati. "Lad dit barn vide, at du er ligeglad med, hvad de føler, og du har en følelse af, hvad de føler," siger Carl Pickhardt, ph.d., en psykolog i Austin, Texas og forfatteren af Overlevelse dit barns ungdomsår.

Når noget forstyrrer dit barn, er det naturligt at ønske at rette det. Selvom det kan være fristende at forsøge at berolige tristhed med is eller kager eller distrahere dem fra vrede med tv eller et videospil, modstå denne trang. Junkfood og skærmtid tager ikke kanten af ​​følelser og kan forårsage usund vægtforøgelse.

Medmindre dit barn oplever en sand krise, er det normalt bedre at lade hende finde ud af sin egen løsning på udfordringer.

Det handler om at hjælpe dit barn med at lære en nøglekompetence: Sådan får du dig til sikkerhedskopiering, når hun føler sig nede, siger Pickhardt. Og lærer hende hvordan man gør det på sunde måder.

Fortæl dit barn, at alle bliver triste eller ondskabsfuld nogle gange, men du behøver ikke at holde på den måde for længe eller henvende sig til usunde adfærd som at spise junkfood eller vægge ud på videospil for at føle sig bedre. Lad dem vide det, siger Pickhardt: "Du har hvad der kræves for at være glad. Lad os tale om nogle måder der kan ske."

Sorg. Dette er en normal følelse, vi alle føler sig fra tid til anden. Som forælder er det vigtigt at erkende det og for at finde ud af, hvad der gør dit barn trist, siger Los Angeles psykolog Lisa Firestone, PhD.

"Vi behøver ikke at løse problemet, uanset hvad det er, med det samme eller gøre deres tristhed væk," siger hun. "Den færdighed, vi vil have vores børn at udvikle, er at kunne identificere deres følelser og at kunne tolerere at føle dem."

Fortsatte

Det betyder at hjælpe dit barn med at give navn til sine følelser. "Da Joey ikke ville lege med dig til frokost, ville jeg vædde på, at du var ked af det," for eksempel.

"Hvis vi kan nævne en følelse, kan vi tæmme det," siger Firestone.

Lær dit barn, at nogle gange når folk føler sig triste, kan det få dem til at spise usunde fødevarer. Forklar at når de er færdige med at identificere deres følelser, kan de lave sunde valg for at føle sig bedre. Derefter arbejde sammen for at finde noget, der får dit barn til at føle sig bedre.

Foreslå at gøre noget aktivt, som at tage en natur tur sammen eller danse til musik i stuen. Forklar at flytte vil hjælpe dig begge til at føle dig bedre. Når du fører vejen, vil børn sandsynligvis følge dit eksempel.

Vrede. Find ud af hvorfor dit barn er sur og så spørg, hvad der ville få ham til at føle sig bedre. Hvis nogen tog sit legetøj, for eksempel, fortæl det ham, det er ikke ok at snakke det tilbage, men det er OK at bede om, at det bliver returneret.

Fortæl ham ikke, han burde ikke være sur. Det handler ikke om at undertrykke vrede, det handler om at styre det. "Når vi får lov til at føle vores vrede direkte, kan vi lade det gå," siger Firestone.

Når du har talt, skal du hjælpe dit barn roligt ved at tage en tur for at slippe af med vrede. Øvelse udløser de "feel-good" hormoner i hjernen, der skal hjælpe ham med at føle sig bedre. Lad ham vide det. Eller få ham til at lytte til nogle beroligende musik for at hjælpe ham med at slappe af. Lær ham, at disse er sunde måder at slappe af.

Skuffelse. Der vil være tidspunkter, hvor dit barn er foruroliget over, hvordan tingene fungerer. Det hjælper, hvis hun tidligt lærer, hvordan man skal passe på sig selv, når hun ikke får hvad hun vil have.

"Vi kan anerkende deres følelser og samtidig opfordre dem til at fortsætte med at gå efter de ting, de ønsker i livet," siger Firestone. "Vi vil have, at de lærer, at de kan blive skuffede og ondt, men at de ikke behøver at opgive eller beskytte sig ved at optræde som de ikke bryr sig om."

Fortsatte

Når dit barn er bummed, minde hende om, at hun ved at flytte sin krop kan føle sig bedre.

Kedsomhed. Børn bruges ofte til forældre underholdende dem. Når de ikke har noget at gøre, søger de efter en anden at give dem planer. Det er bedre, hvis du giver dit barn færdighederne til at underholde sig selv.

Bed ham om at komme med nogle ideer, der lyder sjovt, bortset fra tv og videospil. Spørg, "Kan du tænke på måder du kan bevæge din krop på?" Øvelse - som at ride cykler, skydebånd eller udforske gården eller en nærliggende park - brænder energi og kan være endnu sjovere.

Sult. Først finde ud af om dit barn virkelig er sulten. Nogle gange vil vi spise, når vi bare keder os. Forklar dette for hende. Hvis hun ikke er virkelig sulten, foreslår dit barn at tænke på en sjov aktivitet - og tilbud om at gøre det med hende.

Hvis hun er virkelig sulten, gå til køkkenet. Lav en velsmagende, sund snack sammen som en frugt smoothie eller et æble med 2 spsk mandel smør.