Osteoporose er en kompliceret sygdom, som vi stadig lærer om. Det er let at blive forvirret over, hvem der er i fare for at få det.

Fiktion: Kun kvinder skal bekymre sig om osteoporose.

Det påvirker langt flere kvinder end mænd. Men mænd udgør stadig 20% ​​af alle sager. Det betyder, at omkring 2 millioner mænd i USA har osteoporose lige nu. Mere end 43 millioner mænd og kvinder har osteopeni, en tilstand, hvor dine knogler er tynde. Det kan føre til osteoporose, hvis den ikke behandles ordentligt.

Fiktion: Osteoporose-lægemidler giver dig alt, du behøver for at opbygge stærke knogler.

Narkotika hjælper med at forhindre knogletab, men de giver dig ikke altid de råvarer, du har brug for til at bygge knogler. Uden calcium og D-vitamin kan stofferne ikke gøre deres arbejde. Sørg for at spise mad, der er rig på calcium, selvom du tager medicin.

Fakta: Du skal få calcium og D-vitamin, som du kan.

Uanset om du får dem som en del af din regelmæssige kost eller gennem kosttilskud, er disse vigtige næringsstoffer vigtige.

Lav fedtfattig mejeriprodukter en regelmæssig del af din kost. Mælk, yoghurt og ost er alle gode muligheder. Du kan også få D-vitamin fra berigede fødevarer, som korn og appelsinsaft. Mange fødevarer har også protein og andre næringsstoffer, der er nødvendige for ikke kun knogleresundhed, men for total krops sundhed.

Hvis du stadig ikke får nok calcium og D-vitamin, så spørg din læge om kosttilskud. Men find ud af en god rutine for at sikre, at du tager dem hver dag. Undersøgelser viser, at de fleste af os ikke er meget gode til at tage kosttilskud regelmæssigt.

Fiktion: Hvis du kun har osteopeni, ikke osteoporose, behøver du ikke bekymre dig om brudte knogler.

Osteopeni øger risikoen for pauser. Det øger risikoen hos yngre postmenopausale kvinder, og det går betydeligt for begge køn i midten af ​​60'erne.

Hvis din læge siger, at du har osteopeni, skal du behandle det som et advarselsskilt - en chance for at udøve god knoglesundhed ved at spise en calciumrig kost, tage kosttilskud, hvis det er nødvendigt, og få regelmæssig motion.

Fortsatte

Fakta: Det er aldrig for sent at gøre noget ved osteoporose.

Der er meget du kan gøre for at bremse sygdommen og mindske risikoen for pause:

Stop med at ryge, hvis du ryger. Sørg for at du får nok calcium og D-vitamin. Spis en diæt rig på grøntsager og frugter, og spiser ikke for meget protein, koffein og natrium. Drikk ikke for meget alkohol. Oprethold en aktiv livsstil.

Der er mange forskellige osteoporose lægemidler. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der passer til dig.

Nogle af disse behandlinger kan reducere risikoen for brud i ryggen med op til 65% og andre steder med op til 53%.

Øvelsen er også god. Regelmæssig vægtbærende motion kan reducere risikoen for pauser, fordi den styrker knoglerne og hjælper dig med at holde dig stærk, smidig og undgå at falde. Tjek med din læge, før du begynder at finde ud af, hvilke typer der er sikre for dig.

Næste artikel

Diasshow: Undgå dårlige knoglerisici

Osteoporose Guide

1. Oversigt
2. Symptomer & Typer
3. Risici og forebyggelse
4. Diagnose & Test
5. Behandling og pleje
6. Komplikationer og beslægtede sygdomme
7. Living & Managing