Hvorfor venner og familie må ikke være begejstret med dit vægttab - og hvad man skal gøre ved det

Af Colette Bouchez

Du har opgivet de fleste af de højt kalorieindhold, du plejede at elske. Udøvet hver dag, selv når du ikke har lyst til det. Og endelig er det hele at betale sig: Du er kantet mod dit vægttabsmål - og ser godt ud!

På samme tid har du stødt på, hvad der virker som en overraskende mangel på begejstring fra nogle af din familie og venner - måske endda din partner - om dit nye look.

Som usædvanligt, da dette kan synes, siger eksperter, at det faktisk er ret almindeligt at modtage nogle uventede reaktioner, når du dramatisk ændrer dit udseende.

"Mennesker er hårdt kablede for at modstå forandring, så det er ikke ualmindeligt at støde på nogen modstand, når der opstår forandring," siger John McGrail, en klinisk hypnoterapeut fra Los Angeles og adfærdskompetent.

Komplicerer spørgsmål yderligere: Når vi opnår et mål - især noget så svært som at tabe sig - kan det være til at minde venner og familie af deres egen mislykkede forsøg. Det kan også gnist en negativ reaktion.

"På nogle måder bliver dit vægttab et symbol på deres manglende evne til at nå deres mål, så de kan begynde at handle vredfarende - eller endda betyde - ofte uden selv at indse, at de gør det," siger Christian Holle, PhD, en assisterende professor i psykologi ved William Patterson University i Wayne, NJ

Hvis deres mål er sket med at også medføre vægttab, kan vrede (især fra venner) være dobbelt stærk.

"Du kan måske finde ud af, at de pludselig udelukker dig fra aktiviteter, siger vigtige ting, nyder dig om din nye krop eller endda dit nye tøj - alle født af vrede over ikke at kunne nå deres egen vægttabs mål", siger Warren Huberman , Ph.d., en psykolog, der ofte rådgiver patienter i forbindelse med New York University Program for kirurgisk vægttab.

Hertil kommer, at Huberman siger, at når du oplever denne vrede, er det ikke ualmindeligt at have en "knæ-jerk reaktion" selv og at trække væk i vrede og ondt. Men det er det sidste, du vil gøre.

"Du skal tænke på, hvordan du ville føle dig i en lignende situation, eller måske hvordan du følte, når andre tabte sig, og du kunne ikke," siger Huberman. "Prøv at sætte dig selv i stedet for den person, der ikke vinder lotteriet, så at sige, og du vil se, at vredelsen handler om dem og ikke om dig."

Fortsatte

Kærlighed, sex og vægttab

For mange mennesker er beslutningen om at tabe sig mødt med et entusiastisk svar - især fra intime partnere. De fleste nyder tanken om at have en sundere, gladere (for ikke at nævne varmere udseende) væsentlige andre.

Men nogle gange kan selv den mest opmuntrende partner blive til en mindre end stjernens tilhænger, når vægttabet faktisk begynder at vise.

Årsagen: Din nybegynde godt udseende kan være opmuntrende til tidligere tidligere skjulte usikkerheder i din partner.

"Hvis en ægtefælle bliver slankere, føles bedre og får mere opmærksomhed fra både venner og fremmede, kan deres partner pludselig føle sig truet af forandringen i status quo," fortæller McGrail.

Nogle kan gå så langt som at beskylde deres nyligt slankede partner for at søge opmærksomhed fra det modsatte køn eller at have en affære - selv når der ikke er noget reelt grundlag for at tro det, siger Huberman.

Svaret, siger Holle, bliver ikke sur, og føler ikke ondt. I stedet skal du erkende, at det er din partners usikkerhed at tale. Og prøv lidt mild overtalelse med det formål at berolige, hvad der sandsynligvis er en midlertidig nedgang i deres egen selvtillid.

"Påmind dem om, hvor meget deres støtte har betydet for dig, og hvor glad du skal være sund nok til at gøre flere ting sammen," siger Holle.

Ofte siger han alt, hvad der er nødvendigt for at sætte forholdet på rette spor, at lade din partner vide, at han eller hun er ønsket og nødvendig - sammen med en lille forsikring om, at dine følelser ikke er ændret.

Huberman er enig: "Nøglen er ikke at rekylere og lade vægge bygge. Anerkend, hvad der foregår, adresser det forsigtigt og hold kommunikationslinjerne åbne."

Taber vægt og finder dig selv

Det meste af tiden siger eksperter, at en moderat jaloux reaktion fra en ven eller elsker er normal og ikke vejledende for alvorlige problemer.

Samtidig minder McGrail os om, at vægtproblemer undertiden bruges som kontrolvåben i et forhold. Når det er tilfældet, kan en partner eller en ven have brugt din vægt som en slags "følelsesmæssig hammer" for at holde dig nede og holde sig til centrum for opmærksomhed.

Fortsatte

Når dette ikke længere er muligt, siger eksperter, at hele dynamikken i forholdet kan ændre sig. Og nogle gange kan det smuldre.

"Hvis dette sker, betyder det normalt, at der var alvorlige problemer hele vejen igennem, og vægttabet har kun tvunget problemerne til at komme ud," siger Huberman.

Samtidig skal du ikke være for overrasket, hvis vægttab også udløser ideen i dig om, at visse forhold ikke længere tilfredsstiller eller er sunde.

"Mange gange vil en person forblive i et ugudelig forhold på grund af deres vægt, fordi de har følelser af formindsket selvværd," siger Huberman. Sommetider siger han, at overspisning måske endda er blevet udløst af problemer i forholdet.

Og når vægten er gået tabt, og du begynder at føle dig bedre om dig selv, er det ikke ualmindeligt, at du vil have mere af alle dine relationer, siger eksperter. Hvis det ikke sker, kan det være på tide at overveje at fortsætte.

"Det kan være en hård beslutning at forlade venner og elskere bag, men nogle gange er det bare nødvendigt at komme videre med dit liv på en positiv og sundere måde," siger Holle.

Taber pundene, holder venner

Den gode nyhed er, at de virkelig vigtige relationer i dit liv vil forblive størstedelen af ​​tiden.

Det første skridt i at sikre, at der sker, er at erkende, at dit vægttab har ændret visse forhold. Vær den første til at bringe det op med dem, der er involveret.

"Du vil ikke være accusatory, fordi det kun sætter folk på defensiven og kører en større kilde mellem dig," fortæller Holle.

Hans forslag: Åbn samtale med dine venner eller familiemedlemmer ved at erkende, at der synes at være noget i deres hoveder, og spørg, om de gerne vil snakke om det.

"Tag det op, tag op ændringerne i dit udseende, og spørg forsigtigt, hvis der er noget om den måde du ser nu, der forstyrrer dem," siger Holle. "Anklager ikke, spørg."

Formålet med samtalen, siger han, er at åbne kommunikationslinjerne på en meget empatisk måde.

Fortsatte

Huberman er enig: "Det er helt fint at fortælle din ven, at du oplever en holdningsændring over for dig og spørger, om du kan tale om det."

Når du gør det, siger han, fortæl dem forsigtigt, at du har bemærket, at de ikke inkluderer dig så ofte eller ikke virker så åbne for dig som de gjorde i fortiden - og spørg hvorfor.

Ofte siger han, du kan opdage dine venner har følt, at de ikke er "gode nok" til den nye dig.

"Når dette er tilfældet, kan en vis beroligelse om dit engagement i venskabet være alt, hvad der er nødvendigt for at sætte tingene tilbage på sporet," siger Huberman.

Det er også vigtigt, eksperterne siger, er at gøre noget sjælsøgning om, hvorvidt du måske lægger en smule afstand imellem din ny selv og din gammel venner eller ægtefælle.

"Du fortjener at fejre dine præstationer," siger Huberman, "men det kan også være værd at spørge dig selv, om din nyfundne glæde kan opfattes som en lille smule arrogant."

Hvis du mener, at dette kan være sandt, skal du ikke downplay dine resultater. I stedet deler din glæde om din nye krop, mens du forklarer, hvordan din vægt i fortiden måske har holdt dig ude af at være den selvsikkerende, aktive person, du er nu.

"I de fleste tilfælde vil de, der elsker dig, ikke bare vænne sig til den nye dig, de vil fejre dit nyfundne gode helbred, godt udseende og en ny holdning," siger Holle.

Hvis selv efter at du har forsøgt at medtage dem i din glæde, modstår en partner eller en ven stadig at støtte dine præstationer, kan det være på tide at diskutere problemet med en rådgiver. En professionel kan hjælpe dig med at sortere ting og afgøre, om forholdet er værd at spare.

Udgivet 8. marts, 1006.
Oprindeligt udgivet 18. marts 2005.