Eksperter forklarer måder at undgå skattesæsonens følelsesmæssige storme.

Forår er sæsonen, når kirsebærtræer og cottonwoods blomstrer. For Barbara Halpern er foråret også sæsonen, når hendes arbejdsuge blomstrer til 80 timer eller mere. Ledsaget af de lange arbejdstider er forkølelsen, migræne, svimmelhed og svingninger, der plager Halpern og hendes kolleger på sit lille regnskabsfirma i forstæder Connecticut.

"Alle er sammenfaldende og modtagelige", siger Halpern, ejer af Halpern & Associates. "Vi hader foråret og godt vejr. Det er ikke meningen, at det bliver varmt indtil 16. april."

Skatteforberedende virksomheder som Halpern kan være bange for skatte-stress. Men næsten alle har en grund til at frygte 1040 tango. Nogle hader matematikken; nogle hader feds. Og endnu hader andre at skulle snyde med et af livets store mysterier: Hvor gik pengene ud?

Penge og stress

"Penge er en vigtig kilde til stress på mennesker, og hvad skat sæson gør er skinne en stor stor spotlight på problemet," Michael McKee, en Cleveland Clinic psykolog og præsident for den amerikanske afdeling af International Stress Management Association, fortæller. "Penge tager centret på skatte tid, selvom du måske har været i stand til at skubbe den til vingerne resten af ​​året."

En undersøgelse fra 2004 sponsoreret af American Psychological Association fandt, at næsten tre fjerdedele af amerikanerne citerede penge som en betydelig kilde til stress. Penge er også konsekvent blandt de vigtigste årsager til ægteskabelig påstand, siger Olivia Mellan, en psykoterapeut og finansiel selvhjælp forfatter baseret i Washington, D.C.

Den følelsesmæssige afgift af skatter

Ofte er en partner i et ægteskab en spender der undgår enhver diskussion af penge, mens den anden partner er en sparer og en bekymrer, fortæller Mellem. Resultatet er vrede på skatte tid, når begge partnere skal undersøge, hvordan deres vaner påvirker fremskridt i retning af deres økonomiske mål.

Frygt for regeringen fremkommer også på skatte tid. Nogle kunder af finansrådgiver Karen McCall er så bange for IRS, at de ikke vil tage selv det mest uskyldige fradrag. "De er lammet, fordi IRS er en autoritetsfigur, og hvis de har uløste problemer omkring autoritetsfigurer i deres liv, kan det medføre meget frygt."

For nogle uheldige skatteydere er frygt forståelig. McKee siger, at folk, der har været igennem revisioner, kan lide af posttraumatisk stress syndrom i mange år bagefter i skatteperioden.

Fortsatte

Stress-Relieving Tips

Hermed et par tips til stressede skatteydere:

• For at undgå sidste øjebliks stress, arkivere tidligt og opdele jobbet i små stykker, foreslår Mellem. Gør dine skatter, mens du lytter til musik eller hvad som helst ellers, du føler dig afslappet.
  
• For filers med matteangst, anbefaler Mellem at ansætte en preparer eller investere i skatte software. Skatsoftware samler typisk information gennem et "interview", og computeren gør alle beregningerne.
  
• Brække par bør strategisere på måder at undgå kroniske penge kampe, siger Mellem. Forsøg at kommunikere finansiel information gennem noter eller andre tilstande, der ikke har en beskyldende tone.
  
• McCall foreslår at kanalisere skatte-stress i en beslutning for at spore din økonomi mere omhyggeligt. Bedre pengehåndtering er den bedste måde at undgå ubehagelige overraskelser hvert år på, siger hun.
  
• Endelig, hvis du føler dig overvældet, kan du vende dig til dine venner ved IRS. Indstillinger omfatter indlevering af en udvidelse eller opsætning af en afdragsplan for skat betaling. For flere detaljer, besøg IRS hjemmeside på www.irs.gov.

Revisorer Tally Stress

For David Dugan, skat sæson plejede at betyde sene aftener på kontoret efterfulgt af en McDonald's løb. Efterhånden som fristerne nærmede sig, ville en vrøvl udvikle sig i et øje. "Jeg plejede at spise min vej gennem skatteperioden," siger Dugan, ejer af et lille regnskabsfirma i Los Alamitos, Californien. "Sådan behandlede jeg mit stress."

Derefter forsøgte Dugan en anden tilgang for omkring fire år siden. Han begyndte at gå i gymnastiksalen i slutningen af ​​hans lange dage. Og han begyndte at gå på arbejde tidligt, før kontoret blev optaget. Snart fandt han sig bedre sovende og følte sig mindre stresset i løbet af dagen. Sidste år ændrede han sine spisevaner og tabte 40 pund. Han løb endda en 10k løb i februar, godt ind i skatteperioden.

"Fitness og korrekt spisning er en bedre måde at håndtere stress på end at spise og alkohol," siger han.

Undgå udbrændthed

Belastningen i skatteperioden medvirker til en høj udbrændthed, især blandt revisorer, der arbejder ved stærke Big Four-virksomheder. Dugans personlige træner, Heather Moreno, var engang en CPA selv. Hun sluttede sig til en gren af ​​det højtrevne regnskabsfirma KPMG i 1990 og blev seks år - længe nok til at se alle sine kolleger, der startede det år, faldt ud af firmaet, siger hun.

Fortsatte

"Jeg var en underlig, fordi jeg havde tid til motion selvom jeg skulle skære ned," sagde hun. "Jeg så en masse intelligente, hårdtarbejdende mennesker, der brændte sig selv, fordi de ikke tog sig af sig selv."

Mange revisorer drikker for meget kaffe for at holde sig vågen om dagen og derefter tage beroligende midler eller drikke alkohol for at komme i seng natten, siger McKee. De bliver irriteret og ivrige og lider af hovedpine, forkølelse, forstyrrede mave og ømme muskler.

Undersøgelser udført på revisorer har fundet en midlertidig stigning i kolesteroltalet i skatperioden. Revisorer klager undertiden på hjerteproblemer i skatteperioden, selv om det ikke er uklart, om der er tale om langsigtede sundhedsproblemer, siger McKee.

Tager det 'EZ' i løbet af skat sæson

For at reducere medarbejderspændingen har nogle regnskabsfirmaer tilbudt gymrabatter, stolsmassage, måltider og holdspil. Selvom sådanne programmer generelt bifaldes, siger stresseksperter, at hver person skal finde den løsning, der er bedst for ham eller hende.

Fælles stress-reduktionsteknikker som meditation eller massage kan ramme mennesker med såkaldte "Type A" -personligheder som kedelige eller stressfulde, siger Paul J. Rosch, MD, formand for American Institute on Stress. For denne gruppe foreslår Rosch terapeutiske metoder såsom stress-inokuleringstræning.

Stressreduktionsteknikker til revisorer skal også tage højde for virkeligheden af ​​livet i skatteperioden, siger McKee. McKee laver afslapning bånd til sine kunder, der typisk kører 15 minutter eller mere. Disse samme bånd kan løbe så kort som to minutter for McKees regnskabskunder.

Mange mennesker - ikke bare skatteforberedere - har en alt-eller-intet holdning til wellness, siger Moreno. Det betyder, at når der kommer en crunch tid, går alle de sædvanlige regler om sund mad eller fitness ud af vinduet. Men hvis du bryder reglerne i travle perioder, er det sværere at følge dem, når tingene går langsommere, siger hun.

Stressfri regning

Et par tips til harried revisorer, taknemmelighed af Moreno, ejer af wellness coaching firma PeopleFit USA:

• Reducere, snarere end udskyde, dit fitnessprogram. Hvis det tager for meget tid at gå i gymnastiksalen, så lav motion på arbejdspladsen. Tag trappen til kontoret eller lav squats på dit skrivebord.
  
• Spild ikke morgenmad eller arbejde gennem frokost bare fordi du har travlt. Du bliver træt eller sultet og ender med at fylde tomrummet med junkfood. I stedet brændes op med jævne mellemrum på fødevarer som frugt, nødder, yoghurt eller hårdkogte æg. De er sunde og nemme at pakke.
  
• Brug ikke mad til at lindre din stress. Prøv at strække, dyb vejrtrækning eller lidt øvelse i stedet.