Du har lige haft knæskifteoperation. Din læge har fastsat, hvad der var galt, men i første omgang vil du stadig føle lidt smerte og stivhed. Nu da den kirurgiske procedure er færdig, er det din tur at sikre, at operationen er en komplet succes. Det betyder at arbejde for at genskabe styrke og mobilitet til dit knæ.

På hospitalet

Rehabbing processen begynder dagen efter operationen. Du kommer op på dine fødder, sandsynligvis ved hjælp af en stok, krykker, parallelle stænger eller en rullator. Du vil mødes med en fysioterapeut, der vil lede dig gennem en række øvelser for at forbedre bevægelsen og øge blodgennemstrømningen til dine ben og fødder. Det er vigtigt, fordi det forhindrer blod i at størkne.

Din fysioterapeut vil også vise dig hvordan man kommer ind og ud af sengen, og hvordan man bruger krykkerne eller trollkassen. En sygeplejerske eller ergoterapeut vil vise dig den bedste måde at klæde sig på, bade og bruge toilettet.

Dit knæ bliver stærkere, mens du bevæger dig. Din terapeut kan bede dig om at gå op og ned i hospitalets korridor eller udenfor. De kan hjælpe dig med at klatre op ad trappen. Når du er klar til at gå hjem, bør du være i stand til at bøje dit knæ i 90 graders vinkel, bade og klæde sig selv, og brug kun gåhjælp sparsomt.

Din læge og fysioterapeut vil udarbejde en række øvelser, du skal gøre, når du er ved at blive afladet. Her er nogle øvelsesmål, som de sandsynligvis vil sætte for dig:

• Gå i korte perioder - først inden i dit hus, derefter udenfor - for at øge mobiliteten.
• Langsomt klatre op ad trappen, lave pligter og arbejde på andre daglige aktiviteter.
• Fortsæt med at gøre de knæstyrkeøvelser, du har lært fra hospitalets fysioterapeut.

På Rehab

Når du har forladt hospitalet, kan du flytte ind i en rehab facilitet. Ved rehab vil et team af sygeplejersker, fysioterapeuter og ergoterapeuter blandt andet sammensætte et program baseret på din tilstand og sundhed. Ud over at gøre dig stærkere, hjælper personalet dig med at håndtere enhver smerte, du måtte have. De vil også vise dig, hvordan du plejer dig selv, når du går hjem.

Fortsatte

Hjemme

Nogle patienter beslutter at rehabilitere hjemme. For mange er det måske ikke en dårlig idé. Undersøgelser viser, at patienter, der modtager fysioterapi derhjemme, gør såvel som dem, der går til en patientbehandling.

Hvad du gør, og hvor længe du gør dem, afhænger af din alder og dit generelle helbred. Hvor lang tid du bruger til at rehabbing dit knæ - som en ambulant eller ambulant - vil variere. Forvent at arbejde med en fysioterapeut i mindst et par uger efter din operation. De fleste patienter kan tage sig af sig selv inden for 3 til 6 uger.

Øvelser du bør gøre

Hvad kan du forvente af at udøve? For en ting er det vigtigt at gå. Læger anbefaler at gå 20 til 30 minutter to eller tre gange om dagen. Målet er ikke kun at styrke knæet, men for at bremse udviklingen af ​​arvæv, der kan reducere dit bevægelsesområde. Andre øvelser omfatter:

• Ben løfter: Disse involverer at rette dit knæ på en seng og stramme lårmusklene. Du løfter derefter dine ben ud af sengen flere tommer og holder dem i den position fra 5 til 10 sekunder og sænker dem derefter langsomt.
• Ankel pumper: Læg på din seng med dine ankler hængende i slutningen. Flyt derefter din fod frem og tilbage. Dette vil styrke kalvemusklerne og forbedre omsætningen i dine ben.
• Kortbue quads: Din quadriceps er en gruppe af muskler, der styrer dit knæled. Du kan udøve dem ved at ligge på ryggen med dine ben forlænget. Sæt en pude under dit betjente ben. Løft hælen på dit betjente ben fra sengen. Hold i fem sekunder. Prøv at lave et sæt 10 gentagelser tre gange om dagen.
• Lige ben hævninger: Lige ligge på ryggen og hæve et ben ad gangen og holde det i luften i 5 sekunder. Gør et sæt 10 reps tre gange om dagen.

Der er mange andre øvelser, der vil opbygge styrke i dit ben. Din fysioterapeut kan hjælpe dig med dem. I sidste ende vil den smerte, du engang oplevede, blive stærkt reduceret. Du kan gøre de fleste ting, du har gjort tidligere, før dit knæ blev beskadiget.