Af Robert Preidt
HealthDay Reporter
Tirsdag den 22. januar 2019 (HealthDay News) - At undgå mad før sengetid vil sandsynligvis ikke hjælpe dit blodsukker og helbred, tyder en ny undersøgelse på.
Nogle eksperter siger ikke at spise i to timer, før de går i seng, hjælper med at forhindre højt blodsukker (glukose) niveauer og relaterede sundhedsproblemer som diabetes og hjertesygdomme. Men der er intet klart bevis for at støtte denne teori.
På søgning efter svar analyserede forskere tre års sundhedsdata fra mere end 1.550 raske middelaldrende og ældre voksne i Japan. To tredjedele var over 65 år.
Omkring 16 procent af mændene og 7,5 procent af kvinderne sovnede inden for to timer efter aftensmaden.
I løbet af de tre år var der ingen signifikant ændring i deltagernes HbA1c niveauer - en langsigtet måling af gennemsnits blodglukose, der betragtes som en pålidelig indikator for fremtidige sundhedsrisici.
Gennemsnitlig HbA1c var 5,2 procent i det første år og 5,58 procent i andet og tredje år inden for normal rækkevidde. Der var ingen væsentlige forskelle mellem mænd og kvinder.
Vægt, blodtryk, blodfedt (triglycerider), fysiske aktivitetsniveauer, rygning og drik var stærkere forbundet med ændringer i HbA1c niveauer end tidsmængden mellem at spise og gå i seng, fandt forskerne.
Undersøgelsen blev udgivet online 21. januar i tidsskriftet BMJ ernæring, forebyggelse og sundhed.
Fordi dette var en observationsstudie, kunne forskere ikke skabe årsag. De vidste heller ikke præcis timingen eller indholdet af folks aftensmåltider, hvilket kunne have påvirket resultaterne.
Og fordi den traditionelle japanske kost indeholder en masse grøntsager og suppe, og delstørrelser er små, kan resultaterne måske ikke gælde for andre nationer, ifølge Su Su Maw, en Ph.D. studerende i Graduate School of Health Sciences ved Okayama University i Japan og kolleger.
"Der skal lægges større vægt på sunde portioner og fødevarekomponenter, få tilstrækkelig søvn og undgå rygning, alkoholforbrug og overvægt, da disse variabler havde en større indflydelse på metabolismeprocessen," skrev de i en pressemeddelelse.