Bliv involveret for at få dit barn til at bevæge sig

Af Cathryn Meurer

Får dit barn nok motion hver dag? Puster hun hurtigt og sveder i 60 minutter, som det anbefales at holde børnene sunde? Det sker, mens hun er i skole, ikke? Måske ikke.

Kun omkring halvdelen af ​​børnene 11 til 16 er aktive mindst 5 dage om ugen, viser en undersøgelse. Hvis du regner med at dit barn får hele deres fysiske aktivitet i skole, så tænk igen. Kun 1 ud af 5 skolesystemer tilbyder fordybning hver dag. Børn kan bruge recess sidder på skolens trin - hvis de overhovedet får fordybning.

Så hvad er en forælder at gøre? Bliv involveret.

Motion er så vigtigt. Det hjælper med at holde børnene i en sund vægt og kan få dem til at føle sig godt, fysisk og mentalt. At flytte og spille er en stor stress-reliever. Det kan også hjælpe børnene med at håndtere deres følelser og inspirere dem til at lave andre sunde valg, som at vælge sunde fødevarer. Sådan hjælper dine børn med at få mere bevægelse i skolen.

1. Tjek og se: Gør din skole en fitness klasse?

Sammenlign først dit barns skole med en "aktiv skole" her. Skoler måles på ting som: Gør børnene aktivitetspauser hele dagen? Hvor ofte har de recess? PE? Er alle børn flytter på en gang i gymnasiet?

I slutningen af ​​vurderingen kan du få en seks-trins handlingsplan, herunder en rapport om, hvordan dit barns skole rækker. Derudover kan du finde ud af, hvordan du ansøger om stipendiepenge til udstyr eller uddannelse til skolepersonale eller frivillige.

Ideelt set bør en skole tilbyde fysisk aktivitet i mindst 60 minutter dagligt.

2. Informer andre

Med disse oplysninger i hånden, få lidt mere. Lær hvordan bevægelse hjælper eleverne og hvad der gør et godt PE-program. (Her er et sted at starte.) På den måde kan du tilbyde nogle mulige løsninger, når du rejser bekymringer til skoleadministratorer eller lærere.

Folk tror måske, at akademikere og fysisk aktivitet ikke kan eksistere i løbet af skoledagen, men det er bare ikke sandt, siger Sam Kass, administrerende direktør for Let's Move !, det nationale initiativ til at bekæmpe barndommen fedme.

Fortsatte

"Videnskaben viser, at fysisk aktivitet hjælper børnene med at udføre bedre på test. Meget tilbagevenden kommer fra skolens personale, der føler en konflikt mellem gode karakterer eller løber rundt og er sunde," siger Kass. "Det er en falsk konflikt."

Påpege, at regelmæssige, små fitnesspause fremmer et godt helbred og bedre opmærksomhed for akademikere. At give børnene mulighed for at forbrænde noget energi og få deres blodgennemstrømning kan forbedre deres humør og fokus.

En skole i Chicago fandt ud af, at når børnene gik i gymklassen før matematik eller læsning, blev deres testresultater forbedret. Og en undersøgelse fandt ud af, at børn, der gik på en tredemølle i 20 minutter, opnåede en fuld klasse bedre på forståelse.

3. Frivilligt

Tilslutning til et skoleråd eller wellness-udvalg er en måde at stemme på dine ideer og hjælpe med at få mere bevægelse i dit barns skole.

Karina Macedos to drenge går til en offentlig skole i Chicago, hvor børnene har chancer for at bevæge sig hele dagen. Det tilbyder efterskole fodbold, Zumba, folkloristisk dans og en løbende klub for piger på stedet.

Men det var ikke altid sådan. Da Macedo sluttede sig til skolerådet for 5 år siden, gav mange Chicago-skoler slet ikke nogen tilbagegang. Men takket være Macedo og andre forældres arbejde er der dagligt recess, PE, et aktivitetsprogram før skole og gratis træningskurser for forældre.

Når du er inspireret, er der så mange måder at bidrage til at gøre forandring. Du kunne:

• Bliv personlig. Gå til dit barns lærer, PE-læreren, rektor eller skoleplejer og spørg, hvor de har brug for hjælp.

• Hjælp med at rejse penge. Budgetnedskæringer er en anden ting, som skolerne siger, begrænser deres evne til at tilbyde muligheder for motion. Penge du rejser kan gå i retning af udstyr eller personale til at lede aktivitet.
• Find en fitness partner for skolen. Den lokale park distrikt, YMCA, eller JCC kan have varevogne, der kan tage elementære børn til en rec center efter skole til lidt eller ingen omkostninger.

4. Start lille for at få det til at ske

Du kan starte med kun ét klasseværelse. Planlæg et fitness show-and-tell. Tag med nogen form for pro - Tae Kwon Do, Karate, dans. Eller spørg skolens PE-lærer om at lede dit barns klasse ved at gøre nogle træk. Yoga poses, wall pushups og desk pushups er blot nogle få muligheder for 3-5 minutters pauser, som lærere kan lede i løbet af klassen. Disse pauser kan alle regne med at tilføje op til de 60 minutter, dit barn skal flytte hver dag.

Fortsatte

Tal med læreren, siger Jenna Johnson, direktør for Family Wellness for Sanford Health Systems i Fargo, North Dakota. "Måske medbring din yogalærer og vis børnene, hvordan man laver en kriger, står rigtigt."

Tanken er at give lærerne træning, så de kan arbejde bevægelse i lektionsplaner. For eksempel, når det er tid til matematiske øvelser, "Hvorfor kan du ikke gøre det i en kriger, udgøre snarere end en stol?" siger johnson

Denne tilgang kan også fungere som en ændring i tempoet for inaktive efterskoleklubber, som skak, kunst, band, orkester eller årbog. Børn kan tage bevægelser, de lærer i skole og har det sjovt med dem hjemme.