Mange af de sundhedsmæssige problemer, der skyldes brugen af ​​tobak, er velkendte. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse rapporterer, at røgrelaterede sygdomme koster amerikanere mere end 75 milliarder dollar hvert år. Cigaretrygning forårsager hjertesygdomme, lunge- og spiserørscancer og kronisk lungesygdom. Derudover har flere forskningsundersøgelser identificeret rygning som en risikofaktor for osteoporose og knoglebrud.

Fakta om osteoporose

Osteoporose er en tilstand, hvor knogler svækkes og er mere tilbøjelige til at bryde (pause). Frakturer fra osteoporose kan resultere i smerte, handicap og til tider død. Osteoporose er en stor sundhedsrisiko for en anslået 44 millioner amerikanere, hvoraf 68 procent er kvinder. Ud over rygning omfatter risikofaktorer for udvikling af osteoporose:
• være tynd eller have en lille ramme
• har en familiehistorie af sygdommen eller frakturer efter 50-årsalderen
• være postmenopausal eller har haft en tidlig overgangsalder
• har et unormalt fravær af menstruationsperioder
• Brug af visse lægemidler, herunder glukokortikoider, i lang tid
• ikke får nok calcium
• ikke får nok fysisk aktivitet
• drikker for meget alkohol.
Osteoporose kan ofte forebygges. Osteoporose er en "tavs" sygdom: Den kan udvikle sig i mange år uden symptomer, indtil en brud opstår. Det er blevet kaldt "en pædiatrisk (barndoms) sygdom med geriatric (old age) konsekvenser," fordi opbygning af sunde knogler i ungdommen hjælper med at forhindre osteoporose og brud senere i livet. Men det er aldrig for sent at vedtage nye vaner til sunde knogler.

Fortsatte

Rygning og osteoporose

Cigaretrøgning blev først identificeret som en risikofaktor for osteoporose for mere end 20 år siden. Nylige undersøgelser har vist et direkte forhold mellem tobaksbrug og nedsat knogletæthed. Analyse af virkningen af ​​cigaretrygning på knogle
sundhed er kompliceret. Det er svært at afgøre, om et fald i knogletæthed skyldes rygning selv eller andre risikofaktorer, der er almindelige blandt rygere. For eksempel er rygere i mange tilfælde tyndere end ikke-rygerne, har tendens til at drikke mere alkohol, kan være mindre fysisk aktive og har dårlige kostvaner. Kvinder, der ryger, har også tendens til at have en tidligere overgangsalder end ikke-rygere. Disse faktorer sætter mange rygere i øget risiko for osteoporose bortset fra deres tobaksbrug.

Hertil kommer, at de fleste undersøgelser af virkningerne af rygning tyder på, at rygning øger risikoen for brud. Ikke alle undersøgelser har støttet disse fund, men beviser er ved at blive monteret. For eksempel:

• Jo længere du ryger, og jo flere cigaretter du bruger, desto større er risikoen for brud i alderdommen.
• Rygere, hvis brud kan tage længere tid at helbrede end ikke-rygere og kan opleve flere komplikationer under helingsprocessen.
• Signifikant knogletab er fundet hos ældre kvinder og mænd, der ryger.
• Mindst en undersøgelse tyder på, at udsættelse for brugt røg under ungdom og tidlig voksenliv kan øge risikoen for udvikling af lav knoglemasse.
• Kvinder, der ryger, producerer ofte mindre østrogen (et kønshormon) og har tendens til at opleve overgangsalderen tidligere end ikke-rygere, hvilket kan føre til øget knogletab.
• Afslutning af rygning synes at reducere risikoen for lav knoglemasse og brud. Det kan dog tage flere år at reducere en tidligere rygers risiko.

Fortsatte

Osteoporose Management Strategies

Begynd med at afslutte: Det bedste, en ryger kan gøre for at beskytte hans eller hendes knogler er at holde op med at ryge. Rygestop, selv senere i livet, kan medvirke til at begrænse røgrelateret knogletab. Der er mange ressourcer til rådighed, der hjælper dig med at holde op med at ryge, hvoraf nogle er angivet i slutningen af ​​dette faktablad.

Spis en velafbalanceret kost rig på calcium og D-vitamin: Gode ​​kilder til calcium omfatter fedtfattige mejeriprodukter; mørkegrønne, grønne grøntsager; og calcium berigede fødevarer og drikkevarer. Desuden kan kosttilskud bidrage til at sikre, at du får tilstrækkelige mængder calcium hver dag. Institut for Medicin anbefaler et daglig calciumindtag på 1000 mg (milligram) for mænd og kvinder, der øges til 1.200 mg for personer over 50 år. Vitamin D spiller en vigtig rolle i calciumabsorption og knogleresundhed. D-vitamin kan opnås naturligt ved udsættelse for sollys og gennem forskellige fødevarer og kosttilskud. Fødevarekilder til D-vitamin omfatter æggeblommer, saltvandsfisk og lever. Nogle mennesker kan få brug for D-vitamintilskud for at opnå det anbefalede indtag på 400 til 800 IE (internationale enheder) hver dag.

Fortsatte

Øv for din knogleresundhed: Ben er ligesom muskler levende væv, der reagerer på motion ved at blive stærkere. Vægtbærende motion, der tvinger dig til at arbejde mod tyngdekraften, er den bedste øvelse for knogle. Nogle eksempler er at gå, trappe klatre, danse og løfte vægte. Regelmæssig motion som at gå kan forhindre knogletab og vil give
mange andre sundhedsmæssige fordele.

Undgå overdreven brug af alkohol: Kronisk alkoholbrug har været forbundet med en stigning i hofte, rygsøjlen og håndleddet. At drikke for meget alkohol forstyrrer balancen af ​​calcium i kroppen. Det påvirker også produktionen af ​​hormoner, som har en beskyttende virkning på knogle; og af vitaminer, som vi skal absorbere calcium. Overdriven alkoholforbrug kan også føre til flere fald og relaterede brud.

Tal med din læge om en knogletæthedstest: Bone mineral density (BMD) test måler knogletæthed på forskellige steder i kroppen. Disse tests kan opdage osteoporose før en brud forekommer og kan forudse dine chancer for brud i fremtiden. Hvis du er en nuværende eller tidligere ryger, kan du måske spørge din læge om du er kandidat til en knogletæthedsprøve.

Se om medicin er en mulighed for dig: Der er ingen kur mod osteoporose. Der er dog flere lægemidler til rådighed til forebyggelse og behandling af sygdommen hos postmenopausale kvinder og mænd. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte, om medicin kan være rigtig for dig.

Fortsatte

Rygestopressourcer

Smokefree.gov: Smokefree.gov, skabt af National Cancer Institute, er designet til at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Forskellige mennesker har brug for forskellige ressourcer, da de forsøger at holde op. Den information og den faglige bistand, der er tilgængelig på dette websted, kan hjælpe med at understøtte både dine umiddelbare og langsigtede behov, som du bliver, og forbliver en ikke-ryger. Tilgængelig på www.smokefree.gov.

Veje til Frihed: Vinder kampen mod tobak: Denne vejledning er beregnet til brug af afroamerikanere, og blev udarbejdet af de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse i partnerskab med nøglesegmenterne i det afrikanske amerikanske samfund, herunder kirker, serviceorganisationer og uddannelsesinstitutioner. Udviklingen og revisionen af ​​denne vejledning var inspireret af national bekymring over de høje rygningstal i den afrikanske amerikanske befolkning og fraværet af relevante materialer. Vejledningen omhandler mange problemer, der er specifikke for afroamerikanere, såsom målrettede reklamekampagner og historiske, kulturelle og socioøkonomiske påvirkninger. Denne ressource tilbyder dokumenterede strategier for alle, der ønsker at afslutte; Oplysninger om, hvordan venner og familie kan hjælpe; og ideer om hvordan samfundet og dets ledere kan fremme værdien af ​​at leve et tobaksfrit liv. Tilgængelig på www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm eller ved at ringe til 1-800-232-1311 for at anmode om en gratis kopi.

Fortsatte

En pust af frisk luft: Uafhængighed fra rygning: Produceret af National Women's Health Information Center, fokuserer dette internetbaserede uddannelses- og støtteprogram på rygestop for kvinder. Oplysninger findes også på spansk. Tilgængelig på www.4woman.gov/QuitSmoking.

Kick Rygningsvanen: Skrevet specielt til latinske familier, kick the smoking habit er en del af en række tosprogede hæfter, der forklarer de skridt, folk kan tage for at mindske risikoen for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Oplysninger leveres i venlig stil for at hjælpe læseren med at fjerne nogle almindelige myter. Tilgængelig på www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm eller ved at ringe til 301-592-8573 eller 240-629-3255 (TTY).

For opdateringer og eventuelle spørgsmål om medicin, du tager, bedes du kontakte US Food and Drug Administration på 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, et gratisopkald) eller besøge deres websted på www.fda.gov.