At tabe sig gør ikke bare dig til at se og føle dig bedre. Det gør også gode ting til at ske inden i dine arterier.

Dine arterier bærer blod fra dit hjerte til resten af ​​din krop. Dine kranspulsårer er specielt vigtige, da de leverer din hjertemuskel med blod.

For at gøre det, skal dine arterier være sunde. Hvis de bliver smalere og mindre fleksible, fordi plaque opbygges inde i dem, er det aterosklerose. Det er meget risikabelt, fordi det kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Ekstra pounds gør atherosclerose mere sandsynligt. Så at komme i form er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit hjerte.

Aterosklerose og fedt

Det handler ikke kun om tallene på din skala. Hvor dit fedt er placeret, er også vigtigt.

Få et målebånd og måle din talje ved navlen. Du er mere tilbøjelige til at have aterosklerose, hvis du er en kvinde med en talje på over 35 tommer eller en mand med en talje på 40 tommer eller derover.

Du har brug for noget fedt at være sundt, men hvis du har for meget af det, virker lining af dine arterier ikke så godt som det skal. Det gør atherosklerose mere sandsynligt.

For meget fedt hæver også din risiko for blodpropper, hvilket kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde.

Tabe sig, sænk din risiko

At miste ekstra vægt mindsker dine chancer for at få et hjerteanfald, slagtilfælde og cirkulationsproblemer.

Mange af de ting, du gør for at tabe sig, som at være aktive og spise sunde fødevarer, gør en stor forskel. Du får:

• Sundere, mere "elastiske" blodkar
• Lavere blodtryk
• Højere niveauer af "godt" (HDL) kolesterol
• Lavere niveauer af "dårligt" (LDL) kolesterol
• Lavere chance for at få type 2 diabetes

Spørg din læge, hvad din målvægt skal være, hvilke diætretninger han anbefaler (som grænser for salt og fedt), hvilke typer træning er det OK for dig at gøre, og hvor hurtigt vil du se resultaterne.

Også, hvis du ryger, gør alt du kan for at sparke vanen. Rygning gør atherosklerose mere sandsynligt. Hvis du allerede har aterosklerose, gør rygning det værre. Undgå andres rygning (brugte røg).