Af Paula Spencer Scott

Selv gode elskere kan til tider falde i dårlige vaner. Disse seks vaner kan signalere, at du går glip af, når du kan blisse ud under sex. At ændre dem kan få dit sexliv til at genopbygge igen.

Du kan ikke lide din elsker at tilbyde tips

Det er nøglen til at fortælle din elsker hvad du kan lide eller vil have sexuelt. Men folk ignorerer ofte en "elefant i rummet" - et uudtalt problem, præference eller ikke. Jo længere du undgår det, desto større indvirkning har det.

Hvorfor undgår elskere ærlighed? "De bekymrer sig om, at den anden person vil tro, at de er freak eller vil begynde at græde eller føle sig kritiseret," siger Madeleine M. Castellanos, MD. Hun er psykiater ved Albert Einstein College of Medicine, der specialiserer sig i sexterapi.

Rette op: "Vær åben for din elskers forslag," siger hun. Lyt og respekter deres ideer i stedet for at blive sur eller forstyrret.

Castellanos foreslår at checke ind hver 6. måned eller deromkring, fordi seksualiteten udvikler sig over tid. Spørg jer: Er vi glade for vores sexliv? Hvad skal vi tilføje til det? Er der en stor aftale derude, har vi ikke talt om?

Fortsatte

Du er en distraheret elsker

Det er du ikke, når du går over arkene for at kontrollere din smartphone, er det? Et tegn på god sex er helt i øjeblikket - sind og krop.

"Det er vigtigt at sætte en scene, der ikke er afbrydende", siger Pepper Schwartz, ph.d., professor i sociologi ved University of Washington.

Rette op: "Lad ikke telefonen være tændt. Undlad at tjekke e-mail. Send ikke tekster. Vær ikke mommy, der ikke låser døren," siger Schwartz. Hvis dit sind taler, nul i på, hvordan du bliver rørt eller refokusere på din vejrtrækning.

Du giver ikke og tager

Er dine orgasme dit eneste mål? Kan du lide at modtage oralsex, men ikke give det? (Eller vice versa?)

Det er en ting, hvis du og din partner ikke har brug for alt i sengen for at være lige. "Ikke alle kan lide oralsex, for eksempel," siger Castellanos. "Men hvis du ikke laver noget, fordi du ikke kan blive generet eller er egoistisk, er det mere problematisk."

Rette op: Det er bedst at give og at modtage. "Seksuel fornøjelse kræver balancering af egoisme med uselvisk giver," siger hun.

Fortsatte

Du gør kærlighed til automatisk pilot

Klar, sæt: kys, tryk her, slag der, kom i position …

Hvis din elsker kan forudsige din hver bevægelse, kan du begge gå glip af.

"Par falder i et script ret hurtigt. De ved hvad der virker", siger certificeret seksualrådgiver og forfatter Ian Kerner. "Comfort sex", som han kalder det, kan være fantastisk. Men en alt for stabil menu kan stave kedsomhed, hvilket gør det svært at blive vækket.

Rette op: Opfrisk din sexmenu. Din hjerne elsker nye ting. "Du kan til sidst komme til dit sædvanlige script, men for den første tredjedel af sexspil, start med noget mere spændende," siger Kerner. Han foreslår at bruge sexlegetøj, rollespil, snakke snavset til hinanden eller prøve nye stillinger.

Du styrer ikke din elskede

Hvis du er helt stille og tavs, kan din partner ikke få meget fornemmelse af, hvad der glæder dig, eller om de er på rette spor. "At være en god elsker er at være en god kommunikator," siger Kerner.

Rette op: Brug dine ord, dine lyde og dine bevægelser for at hjælpe din partner ved, hvad du vil have mere eller mindre af. Lad dig stønne eller sukke. Lad dine hofter bevæge sig.

Fortsatte

Dine ideer om god sex er baseret på pornografi

Bekymrede dine bryster er ikke "smukke" nok? Eller er din penis ikke stor nok? Eller din partner har ikke en "ægte" orgasme, hvis hun ikke stønner højt? Flere og flere siger køn terapeuter, at folk spørger, "Hvad er der galt med mig?" baseret på hvad de har set i pornografi magasiner eller videoer.

"Mange mennesker kommer i at tænke deres forhold eller deres fysiske svar eller deres kroppe er ikke normale," siger Castellanos. "Men de er. De tror bare, at de ikke er fordi de sammenligner det med det, der ikke er normalt."

Den angst gør det svært at blive vækket og nyde sex. Det sætter ubrugeligt pres på jer begge.

Rette op: Porn kan sætte dig i humør eller lære dig nye teknikker, siger eksperteksperter. Men Definere God sex ved hvad der sker i din egen seng. Udforsk din partner. Lær deres krop, vejrtrækning og muskelspænding kende. Jo mere du slapper af og se, hvad der virker for hinanden, desto mere udvikler du naturligvis et godt sexliv.

Spørgsmålet bør ikke være: "Er jeg normal?" Men i stedet, "Har min partner og jeg det godt?"