Du forsøger hårdt, men den målestok vil ikke sprænge. Det er kun menneskets natur at spekulere på, om disse pund nogensinde kommer ud. Men lad ikke det hvide flag hæve og chuck din kost endnu. Se om en af ​​disse snigende ting er i hemmelighed med dine vægttabsforløb.

Er det fordi jeg springer morgenmad?

Det kunne være. Når du vælger det første måltid på dagen, kan det fungere mod dig. Du vil sandsynligvis blive hungrere senere, så du kan overdrive det til frokost.

Prøv at spise inden for en time med at vågne op. En højfibre, proteinfyldt morgenmad kan hjælpe dig med at føle dig fuld, længere. Prøv cottage cheese med frugt, æg med helhvede toast eller græsk yoghurt med en banan.

Spiser jeg for tæt på sengetid?

Et sennat måltid kan stave problemer for dit vægttab plan. Det kan øge din kropstemperatur, blodsukker og insulin, hvilket gør det sværere for dig at brænde fedt. Prøv at spise middag mindst 3 timer før du går i seng.

Pas på at snacking efter aftensmad. Du tager i flere kalorier, end du indser, når du nipper mens du ser fjernsyn eller bruger computeren. Du kan også blive fristet til at spise usunde fødevarer som is eller kartoffelchips.

Er det fordi jeg er under for meget stress?

Er det muligt. Det kan gøre dig nå for højt kalorieindhold, fedtfattige fødevarer. Din krop har også tendens til at gemme mere fedt, når du er stresset ud.

For at reducere stress, prøv motion eller meditation.

Er det på grund af mit køn?

Det kan gøre en forskel i, hvordan du taber. En nylig undersøgelse tyder på, at det er lettere for mænd at tabe pounds hurtigt. Men kvinder har tendens til at have mere succes med langsigtede bestræbelser.

Hvor du taber kan også være anderledes. Guys taber mavefedt først, men det område kan være hårdere for damerne.

Forbrænder jeg kalorier langsommere end andre mennesker?

Eventuelt. Hvor hurtigt du brænder dem er baseret på dit stofskifte - kemiske reaktioner, der opretholder din krop.

Hvis du har en langsom metabolisme, kan dine gener være skyld. Eller du har måske ikke nok magert muskelmasse. Mennesker med magre, muskuløse legemer brænder flere kalorier end folk med en højere procentdel af kropsfedt.

Fortsatte

Andre ting, der kan påvirke, hvordan du forbrænder kalorier:

Bliver ældre. Dit stofskifte sænker cirka 2% -8% hvert årti. Det kan være fra nedsat muskelmasse.

Spiser for lidt. Det lyder mærkeligt, men sandheden er, at hvis du springer over måltider eller følger en meget lavt kalorieindhold, kan den genoprette ved at gøre dig til at forbrænde kalorier langsommere.

Ønsker du at sprænge dit stofskifte? Løft vægte for at øge din magert muskelmasse. Og undgå kostvaner, der har ekstremt lavt kalorieindhold.

Får jeg nok søvn?

Når du ikke får dine ZZZ'er, kan det gøre det sværere at tabe sig. Dit stofskifte kan langsomt, og du vil ikke forbrænde kalorier så hurtigt som du gerne vil.

Du kan også have mindre energi, når du ikke får nok søvn. Det gør det sværere at udøve.

Når du er træt, er du mere tilbøjelig til at lave dårlige kostvalg, som at vælge slik over frugt. I en nylig undersøgelse spiste mennesker, der ikke fik nok søvn, ca. 300 kalorier om dagen end dem, der fik mere hvile.

Er det mine gener?

Måske. Nogle organer er simpelthen bedre til at brænde fedt end andre. Det er noget du arver fra dine forældre eller bedsteforældre.

Du har ingen kontrol over de gener, der blev overført til dig, så du skal muligvis arbejde lidt sværere for at forbrænde kalorier og tabe sig.

Er min skjoldbruskkirtel op?

Hvis det er underaktivt, kan du have en tilstand kaldet hypothyroidisme. Det kan føre til vægtøgning fra en opbygning af salt og vand i din krop.

En overaktiv skjoldbruskkirtlen hedder hyperthyroidisme. Mange mennesker med det taber sig, men andre henter ekstra pund, fordi det kan få dig til at føle sig hungrigere.

Hvordan din skjoldbruskkirtlen påvirker dit stofskifte, energi og vægt er kompliceret. Andre hormoner, proteiner og kemikalier kan også spille en rolle. Tjek med din læge, hvis du mener, at det er et problem.

Er det på grund af et problem med min generelle helbred?

Medicinske forhold gør det hårdere at slanke sig. Nogle ting, der kan forårsage dine vægproblemer, er:

• Spiseforstyrrelser som bulimi
• Hjerte sygdom
• Hormonale lidelser
• Søvnforstyrrelser som søvnapnø

Nogle lægemidler kan også gøre et slag for din indsats for at tabe nogle pund. For eksempel kan du have problemer med at tabe sig, hvis du tager stoffer til:

• allergier
• Prævention
• Depression
• Diabetes
• Epilepsi
• Højt blodtryk
• Maniodepressiv
• Skizofreni

Hvis du har en af ​​disse tilstande, og vægten er et problem for dig, skal du tale med din læge. Han kan muligvis ændre dine medicin.