1 / 15

Slather på SPF

Når du er ude i vandet, skal du have en bredspektret vandbestandigt solcreme. Du skal anvende mindst 1 ounce - nok til at fylde et skud glas - over hele din krop, herunder dine fødder, næse, ører og læber. Vent ikke, før du kommer til stranden eller poolen. Påfør det 30 minutter før du går udenfor. Jo højere SPF på bredspektret solcreme - op til SPF 50 - jo bedre beskytter de mod UVA og UVB stråler. Genanvend hver anden time.

Stryg for at gå videre 2 / 15

Cover gør en forskel

Skygge betyder noget. Det kan hjælpe med at beskytte mod solbrændinger og varmeslag. Solens UV-stråler er stærkeste mellem 10:00 og 16:00, selvom det er uklar udenfor.Søg beskyttelse med parasoller, brede hatte, solbriller og langærmet skjorter og bukser. Generelt beskytter tøj fremstillet af mørkt, tætvævet stof bedst mod huden mod solen. Hvis du kan se igennem det, så kan UV-stråling trænge igennem det. Overvej solbriller eller andet tøj med SPF indbygget.

Stryg for at gå videre 3 / 15

Drik masser af vand

En stilfuld vandflaske er ikke nok, medmindre du genopfylder det igen og igen. Ifølge Institut for Medicin har de fleste voksne behov for en anslået 11 til 15 kopper vand eller andre væsker om dagen for at blive fuldt hydreret, mere hvis du er fysisk aktiv eller udsat for varme forhold. Det er næsten en gallon pr. Person. Sportsdrinks er gode efter et svedigt spil beachvolleyball. Ellers fungerer vand.

Stryg for at gå videre 4 / 15

Drik ikke alkohol omkring vand

Alkohol og svømning blandes ikke. Drikke kan forringe din dom og opmuntre farlig adfærd. Alkohol øger også dehydreringsprocessen. Sveden, opkastning og diarré, som kan gå hånd i hånd med for meget drikke, kan resultere i endnu mere dehydrering.

Stryg for at gå videre 5 / 15

Har et førstehjælpskit

En lille førstehjælpskasse kan forhindre mindre uheld fra at ødelægge din dag. Tag aloe-gel til solbrændthjælp, triple-antibiotikumsalve, smertestillende midler, vandtætte bandager plus alkoholpuder til scrapes, hydrocortisone creme til insektbid, pincet til boardwalk splinter, øre dråber til svømmer øre, eddike til gelé fiskestænger, motion syge piller til bådture, håndrensning, insektafvisende middel og en kemisk kold pakning til hævelse.

Stryg for at gå videre 6 / 15

Planlæg for dine sundhedsbehov

Personer med sundhedsmæssige bekymringer bør være ekstra opmærksomme på rejser, selv på dagsture. Hvis du tager medicin, skal du medbringe nok til at dække dit ophold. Nogle stoffer kan øge følsomheden overfor sollys. Nogle kan blive påvirket af høje temperaturer. Overvej at få en lægebrev, der forklarer dine sundhedsbehov. Tjek din sundhed planens regler for genopfyldning af recepter og dækker out-of-town pleje. Tjek for lokal adgang til sundhedspleje, hvis du har brug for det.

Stryg for at gå videre 7 / 15

Heat-Friendly Snacks

Pak en isoleret køler med en kold kilde som is eller frosne vandflasker. Tag let at bære fødevarer som frisk frugt, selleri pinde, trail mix eller pretzels. Chill alle kogte fødevarer, før du pakker dem i køleren. Og tag en separat køler til drikkevarer, så du kun åbner madkøleren, når det er nødvendigt. Undgå glasflasker, da de fleste steder ikke tillader dem. Hvis temperaturen er over 90 grader, lad ikke mad sidde mere end en time.

Stryg for at gå videre 8 / 15

Strand Rekreation

Hvis du rejser til stranden, skal du tage spil og legetøj som en spand og spade for at holde dit besætning underholdt. Selvom de er vand-kloge, har de stadig brug for konstant overvågning - om de svømmer eller sidder i solen for længe. De bør absolut aldrig svømme alene. Børn vil måske have vandsko til at beskytte deres fødder mod varmt sand eller knuste skaller.

Stryg for at gå videre 9 / 15

En rigtig god læsning

Leder du efter en strand eller ved poolen læs? Din yndlingsbogskilde, f.eks. Dit lokale bibliotek, kan tilbyde en liste over stranden læses, eller dit barns skole kan have et sommer læseprogram. Eller du kan finde læsesider online og se efter anbefalinger fra andre booklovers.

Stryg for at gå videre 10 / 15

Vær sikker på svømmebassiner og vandparker

Offentlige pools og vandparker bør bemandes af kvalificerede livreddere. Følg altid regler om adfærd og højde krav og vide, hvilke rides der passer til dit barns alder og svømmeevne. Børn, der endnu ikke er toilettrænet, bør altid bære vandtætte svømme bleer, og forældre skal ændre bleer i udpegede skiftende områder. Syge børn, som dem, der har diarré, skal holdes ude af vandet.

Stryg for at gå videre 11 / 15

Rip Currents er farlige

Ripstrømme, der fejlagtigt kaldes undertøjer, kan forekomme på enhver strand med brydende bølger, herunder søbredder. Svømning i bølger kan være sværere end i en pool - det er lettere at blive koldt og træt, mens du svømmer i surf. Vær opmærksom på de daglige vandforhold og placeringen af ​​den nærmeste livredder. Hvis du bliver fanget i en rip-strøm, må du ikke kæmpe med det. Forbliv rolig. Svøm eller flyd parallelt med kysten. Engang ud af strømmen, svøm mod land.

Stryg for at gå videre 12 / 15

Flotation Devices

Nogle strande, pools og vand parker forbyder brugen af ​​oppustelige flydende legetøj og flåd. Børn eller voksne, der bruger dem, kan have problemer med at blive oprejst, mens andre, især ikke-svømmere, kan få en falsk følelse af sikkerhed, mens de bruger dem. Spørg din livredder om at bruge flotationsenheder. Uanset om du sørger for, at børn i din omsorg ved, hvordan man svømmer, lærer dem at respektere vandets kraft og insisterer på, at de svømmer med en ven.

Stryg for at gå videre 13 / 15

På både og personlige vandfartøjer

Nogle strande, søer eller floder tillader eller lejer kajakker, kanoer eller motoriseret vandfartøjer. Det er vigtigt for alle bådpassagerer at bære redningsveste - de redder liv. Tilmeld dig boateruddannelseskurser, når det er muligt. Husk, du kan dele vandet med nærliggende svømmere. Og drik aldrig alkohol, mens du driver en båd. Det er lige så farligt at drikke og køre bil.

Stryg for at gå videre 14 / 15

Kend din destination

Nogle familier kan finde det nyttigt at gøre sig bekendt med deres omgivelser, hvis de rejser til et nyt sted. At vide på forhånd, hvor man finder nærliggende sundhedspleje eller endda hvordan man finder rent vand eller mad, kan hjælpe din familie med at undgå problemer og forblive sunde under rejsen.

Stryg for at gå videre 15 / 15

Beskyt din strand

Forlad stranden så uberørt som du fandt det. Forstyr ikke dyreliv og planter - du besøger deres hjem. Brug walkovers når du krydser følsomme klitter. Kast affald i offentlige skraldespande og genbrug genstande, når du kan. Skær ringene ud af plastikpakker med 6 stk. Havdyr som skildpadder og fugle kan komme i klemme i dem eller forveksle dem til mad og de kan dø. Og vær venlig at bruge offentlige toiletter, ikke havet.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/15 Spring annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 2/11/2017 Anmeldt af Dan Brennan, MD den 11. februar 2017

BILLEDER LEVERET AF:

(1) David Buffington / Blend billeder
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain & Marie David de Lossy / Billedbanken
(4) Marker Scoggins / Workbook Stock
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taxi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) Andrew Watson / Axiom Photographic Agency
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / Agenturets samling
(14) Brit Erlanson / Billedbanken
(15) Comstock

KILDER:

American Academy of Pediatrics: "Sjov i solen."
American Dietetic Association: "Fødevaresikkerhedstips til færdselsrejser."
Amerikansk Røde Kors: "Anatomi af et førstehjælpssæt."
CDC: "Hudkræft - forebyggelse", "Rejsendes sundhedssæt", "Håndtering af sommervarm, rejse med diabetes", "Vandspilområder og interaktive springvand", "Din overlevelsesvejledning til sikker og sund rejse."
Collaborative Summer Library Program.
Driscoll, T. Skadesforebyggelse, April 2004.
Environmental Protection Agency: "Dos og Don'ts for at beskytte din sundhed og din strand sundhed."
FDA: "FDA Sheds Light on Sunscreens."
Institut for Medicin: "Dietary Reference Intakes: Vand, Kalium, Natrium, Chlorid og Sulfat."
International Association of Amusement Parks and Attractions: "Waterpark Safety Tips."
KidsHealth: "Om svømmerens øre", "Vandsikkerhed."
National Weather Service: "Rip Current Safety", "Beach Safety Tips."
Skin Cancer Foundation: "Sunscreen Explained", "The SCF's Guide to Sunscreen", "Sun Protective Clothing."
Californien Department of Boating and Waterways: "Safe Boating Tips om personlige flotationsenheder."
Swift, R. Alkohol Health & Research World, 1998.
Texas Parks and Wildlife Department: "Bådsikkerhedstips."
US Department of Agriculture: "USDA fødevaresikkerhedsrådgivning til strand- og bådudflugter."
US State Department: "Tips til rejser i udlandet."
United States livredningsforening: "Sikkerhedstips: Rip Currents", "USLAs Top Ten Beach og Water Safety Tips."
University of Maryland Medical Center: "Aloe", "Fotodermatitis."
Virginia Beach Livreddende Service: "Strand Sikkerhed."
Waukesha County: "Beach and Water Regulations: Flotation Devices."

Anmeldt af Dan Brennan, MD den 11. februar 2017

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Den er kun beregnet til generelle oplysningsformål og tager ikke højde for individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for professionel lægehjælp, diagnose eller behandling og bør ikke påberåbes til at træffe beslutninger om dit helbred. Undgå aldrig professionel lægehjælp ved at søge behandling på grund af noget, du har læst på webstedet. Hvis du tror at du har en akut nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller ringe 911.