Indholdsfortegnelse:
Hvis læger fortæller dig, at du er overvægtig, forsøger de ikke at få dig til at føle dig dårlig. De bruger en bestemt medicinsk term - fedme - at tale med dig om din vægt.
Ordet "fedme" betyder for meget kropsfedt. Det er normalt baseret på dit body mass index (BMI), som du kan tjekke ved hjælp af en BMI-kalkulator. BMI sammenligner din vægt til din højde.
Hvis din BMI er 25 til 29,9, er du overvægtig, men ikke overvægtig. Et BMI på 30 eller derover er i det overvægtige område.
Hvordan fedme kan påvirke din sundhed
Fedme kan hjælpe med at forklare nogle forhold, du måtte have, såsom:
- Højt blodtryk
- Hjertesygdom og slagtilfælde
- Type 2 diabetes
- Højt kolesteroltal
- Fælles problemer forårsaget af ekstravægt
- Problemer med åndedræt, herunder søvnapnø, hvor du kort holder op med at trække vejret, mens du sover
- Galdesten
Små ændringer kan hjælpe
Den gode nyhed er, at du kan tage skridt til at tabe sig. Og at tabe endda en smule vægt kan gøre en stor forskel for dit helbred og hvordan du føler. Du må ikke tabe så meget som du måske tror for at begynde at se sundhedsmæssige fordele.
Som en start, sigte på at tabe 1-2 pund om ugen. Voksne, der er overvægtige eller overvægtige, bør forsøge at tabe 5% til 10% af deres nuværende vægt over 6 måneder, ifølge National Heart, Lung og Blood Institute.
Hvis du er klar til at komme i gang med et vægttabsprogram, skal du bede din læge om at hjælpe dig med at fastsætte personlige mål og henvise til andre fagfolk, der kan give dig tips og hjælpe dig med at nå dine mål. For eksempel kan en ernæringsekspert hjælpe dig med en fødevareplan, og en fysioterapeut eller træner kan hjælpe dig med at flytte mere.
Du vil gerne fortsætte med jævne fremskridt over tid, og for at skabe livsstilsændringer, der virker for dig på lang sigt. På den måde kan du begynde at tabe sig og føle dig bedre.