Af Elizabeth Shimer Bowers

Nu hvor du har børn, har din ide om en afslappende ferie sandsynligvis ændret sig. Borte er visioner af en tropisk strand og pina coladas i hånden. I stedet vil mange forældre have en destination, der vil holde børnene aktive og engagerede. Den bedste slags sommer sjov for en sundhedsbevidst familie indebærer en afbalanceret kombination af udendørs aktivitet og motion.

"Aktiv familieudflugter, om dagsture, weekendferier eller lange ferier, hjælper børnene at lære at elske motion", siger fitnessschef Jennifer Shook. Shook arbejder på Pritkin Longevity Center og Spa i Miami. "Aktive børn bliver aktive voksne og er meget mindre tilbøjelige til at lide af nogle af de forebyggelige sundhedsforhold forårsaget af stillesiddende livsstil."

Plus, aktive ferier gør uforglemmelige minder og hjælper familiebinding. "År fra nu af husker ingen, at de spiser frokost på stranden, men de vil huske turen, de tog ned Grand Canyon eller det sjove, de havde mountainbike," siger Shook.

Og hvis børnene kan lære noget fra deres sommerferie, endnu bedre.

Det vigtigste ved udkig efter aktive familieferier: Hold det børnevenligt. "Undgå resorts, der imødekommer mere til voksen smag og tilbyder spa-lignende udflugter," siger Shook.

Med målene om motion og engagement i tankerne er her fem forslag til gode sommerlige sjove aktiviteter:

1. Tilbring en uge på en national skov eller græsareal. Uanset om du vælger at rive det i et telt eller trække sig tilbage til et hotels komfort i slutningen af ​​dagen, tilbyder en uge i en national skov endeløse muligheder for sommerferie. "Du kan tage en vandretur; klatre nogle sten flyde på en flod mountainbike gennem en gammel vækst skov; bygge et sandslot eller prøv ridning - listen fortsætter og fortsætter ", siger Suzi Dow, medforfatter af US National Forest Campground Guide. "Den friske luft og den fysiske udfordring fremmer en god nats søvn, så du vågner dig klar til at gøre alt igen … eller noget andet," siger hun.

2. Tag en pedagogisk vandre- eller cykeltur i en by. Hvad med sommeraktiviteter, der indeholder lærerfaringer til børn? Jasmine Kim, general manager og vicepræsident for TravelTicker.com foreslår at gå rundt omkring byer og byer rig på historie. "For at få børnene involveret, binde i ting, de studerer i skolen; at have et referencepunkt hjælper dem med at huske de steder, de besøger, og historien bag disse steder, "siger hun. For at yderligere gnist kids interesse før din rejse anbefaler Kim at vise dem en film eller bog, der indeholder den by, du planlægger at besøge.

Fortsatte

3. Foder til mad. At inddrage motion og sund mad, tag din familie på en frugt eller vegetabilsk picking vandring som en sommer aktivitet eller en del af en aktiv ferie. Så bære din høst hjemme og brug den i en opskrift, du laver sammen som en familie. Plukker jordbær eller æbler? Lav en hel hvede jordbær banan brød eller æblefylt kylling. "Det er godt for børn at vide, hvor deres mad kommer fra, og for dem at blive involveret i at lave et sundt måltid," siger den barnehavebaserede wellnesskonsulent Barbara Mendez. For at finde en egen gård i nærheden af ​​dig, kan du tjekke internettet til lokale gårde.

Hvis du ikke har en gård i nærheden, så tjek et bøndermarked i din by. "Landbrugernes markeder bliver utroligt populære destinationer, især for aktive familier; de er en perfekt kombination af motion og god mad, "siger Kim. I de fleste byer er landmænds markeder sikre og livlige steder for familier at slentre. Plus, de lærer børn om frugt, grøntsager og andre friske fødevarer og kunsthåndværk lokalt til området. "Børn kan vælge nogle sunde frugter og grøntsager for at tage tilbage til hotelværelset i stedet for den junkfood, de normalt spiser på ferie," siger hun.

4. Aktivér en afslappende ferie. Hvis det er sol og surfer din families længsel, kan du skabe den perfekte balance mellem afslapning og sommeraktivitet. Ferieejendomme giver ofte cykler, kajakker og andet udstyr til at holde en familie aktiv. Nogle udlejningsfirmaer går så vidt som at tilbyde gratis tjenester som adgang til rekreative centre og frivilligt arbejde for at beskytte havskildpadder. Og der er masser af alt inklusive feriesteder i Caribien, der omfatter vand og land sport, fitnesscentre, fitness klasser og børns aktiviteter. Tal med et rejsebureau om, hvordan du vælger en afslappende ferie, der giver maksimal adgang til sommeraktiviteter.

5. Søg eventyr lokalt. Se efter sjove sommeraktiviteter at gøre med dine børn, der er lokale til dit område. Hvis du bor tæt på stranden, tag en tur langs kysten og se, hvem der kan finde den mest unikke snegle. Eller vandre gennem en lokal park og prøv at få øje på dyr, der er hjemmehørende i dit område undervejs. Har kun få timer? Tag børnene og tag en cykeltur for at få tacos eller is. Ferie er en sindstilstand, og enhver sommer sjov, der midlertidigt kan sætte dig i den, er god for hele familien.