1 / 11

Mad og acne

Fødevarer alene forårsager ikke acne - eller forhindrer det. Dine gener, livsstil og hvad du spiser alle spiller en rolle i tilstanden. Men nogle fødevarer kan gøre det værre, mens andre hjælper din hud til at blive sund. Forskere skal gøre mere forskning for at vide, hvordan specifikke fødevarer virkelig påvirker tilstanden. Men de har set på et par mulige udløsere hidtil.

Stryg for at gå videre 2 / 11

Mælk

Jo mere mælk du drikker, jo mere sandsynligt er du at have acne - især hvis det er skummetmælk. Forskere forsøger stadig at finde ud af hvorfor, men det kan være de hormoner, som køer laver, når de er gravid, som lukker op i deres mælk. Folk der har højere niveauer af disse hormoner i deres blod har tendens til at have mere acne.

Stryg for at gå videre 3 / 11

Sukker og nogle carbs

Du har større sandsynlighed for at have acne, hvis din kost er fuld af mad og drikkevarer som sodavand, hvidt brød, hvid ris og kage. Sukker og kulhydrater i disse fødevarer har tendens til at komme ind i dit blod rigtigt hurtigt. Det betyder, at de er højt på det glykæmiske indeks, et mål for, hvordan fødevarer påvirker blodsukkeret. Når din krop gør mere insulin for at bringe blodsukker ned, påvirker det andre hormoner, som kan øge olieproduktionen i din hud.

Stryg for at gå videre 4 / 11

Chokolade

Nogle få undersøgelser viser, at folk, der spiser mere chokolade, er mere tilbøjelige til at få bumser. Men det er ikke klart hvorfor. Den vigtigste ingrediens, kakao, synes ikke at være årsagen. I en undersøgelse var folk, der spiste chokolade med 10 gange mere kakao, ikke mere tilbøjelige til at få bumser end dem, der spiste den regelmæssige art. Mørk chokolade, med mindre sukker og mælk, kan være et bedre valg, hvis du prøver at kontrollere din acne.

Stryg for at gå videre 5 / 11

High-Fiber Foods

Folk der spiser meget fiber kan se deres acne forbedres. Men læger kender ikke den nøjagtige årsag. De ved, at fiberfibre kost kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, hvilket er bedre for at holde akne væk. Havregryn, bønner, æbler og gulerødder er nemme måder at tilføje lidt fiber til din kost.

Stryg for at gå videre 6 / 11

Laks

Denne fisk er fuld af omega-3 fedtsyrer. De sænker betændelsen i din krop, og det kan hjælpe med at holde akne væk. De hjælper også med at sænke mængden af ​​et protein, din krop gør, kaldet IGF-1, der er forbundet med acne.

Stryg for at gå videre 7 / 11

nødder

Folk med acne har ofte lave niveauer af antioxidanter som E-vitamin og selen, hvilke mandler, jordnødder og brasiløtter har mange. Disse næringsstoffer beskytter celler mod skade og infektioner. Der er intet klart bevis på, at antioxidanter vil rydde op for acne, men de er gode til din krop på andre måder. Så der er ingen skade i at tilføje dem til din kost. Bare overdriv det ikke: ca. 24 mandler eller tre eller fire paranødder er alt hvad du behøver.

Stryg for at gå videre 8 / 11

Østers

De har masser af zink, et næringsstof, der er vigtigt for din hud. Det kan blandt andet hjælpe med at dræbe bakterier, der forårsager visse former for acne. Det ser også ud til at hjælpe kroppen med at stoppe med at lave kemikalier, der kan forårsage betændelse - noget andet der er forbundet med acne. For meget zink kan dog forårsage sundhedsmæssige problemer. Voksne bør ikke få mere end 40 milligram om dagen.

Stryg for at gå videre 9 / 11

Tang

Uanset om du spiser det i en sushi-rulle, i en salat eller som en salt salat, er det en god kilde til jod, som din skjoldbruskkirtler skal fungere korrekt. Men for meget jod på en gang kan få dig til at bryde ud. De fleste voksne har brug for 150 mikrogram om dagen, selvom gravide og ammende kvinder har brug for mere. Hvis du spiser en afbalanceret kost, er det svært at få for meget. Sammen med tang kan du få jod fra fødevarer som fisk, mejeriprodukter og iodiseret salt.

Stryg for at gå videre 10 / 11

Hvad med fedtet mad?

Det er en fælles myte, men at spise fedtede fødevarer vil ikke forårsage acne eller gøre det værre. Hvis du bruger meget tid på at lave mad, kan du måske mærke flere problemer med din hud. Det skyldes, at olien fra en dybfryser eller anden kilde kan klæbe til og tilstoppe dine hårsække.

Stryg for at gå videre 11 / 11

Hvornår skal du se en læge

Det er ofte nemt at styre din acne hjemme, men nogle tilfælde er mere alvorlige. Hvis du ikke ser forskel på omhyggelig hudpleje, ændringer i kost og behandlinger uden disk, skal du tale med din læge. Hun kan henvise dig til en hudlæge. Tidlig behandling kan hjælpe din selvtillid og forhindre ardannelse.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/11 Spring over annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 23/23/2017 Anmeldt af Stephanie S. Gardner, MD den 23. august 2017

BILLEDER LEVERET AF:

1. Getty Images
2. Thinkstock Fotos
3. Thinkstock Fotos
4. Thinkstock Fotos
5. Thinkstock Fotos
6. Thinkstock Fotos
7. Thinkstock Fotos
8. Thinkstock Fotos
9. Thinkstock Fotos
10. Thinkstock Fotos
11. Thinkstock Fotos

KILDER:

Fremskridt inden for dermatologi og allergi: "Betydningen af ​​kost i behandlet og ubehandlet acne vulgaris."

BMC dermatologi: "Høj glykæmisk belastning kost, mælk og is forbrug er relateret til acne vulgaris hos malaysiske unge voksne: en case kontrol undersøgelse."

Harvard Health Publications: "Glykæmisk indeks og glykæmisk belastning til 100 + fødevarer."

Mayo Clinic sygdomme og tilstande: "Acne."

National Center for Kompletterende og Integrativ Sundhed: "Green Tea."

NIH Office of Kosttilskud: "Selen," "Vitamin E", "Jod."

Anmeldt af Stephanie S. Gardner, MD den 23. august 2017

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Den er kun beregnet til generelle oplysningsformål og tager ikke højde for individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for professionel lægehjælp, diagnose eller behandling og bør ikke påberåbes til at træffe beslutninger om dit helbred. Undgå aldrig professionel lægehjælp ved at søge behandling på grund af noget, du har læst på webstedet. Hvis du tror at du har en akut nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller ringe 911.