1 / 22

Problem: One-Food Wonder

Dit barn kan med glæde spise mad og kaste andre på gulvet. Er det bare en fase, og hvor længe vil det vare? Hvad gør du i mellemtiden: Giv dem hvad de vil have, eller hold jeres jord?

Stryg for at gå videre 2 / 22

Løsning: Bekæmp det ikke

Forvandle ikke måltiden til et viljestyrke. Fortsæt med at tilbyde en bred vifte af gode fødevarer, selvom dit barn afviser det først. Mange børn tager deres søde tid, før de beslutter sig for en ny mad, så prøv det hele. Tilby frugt, grøntsager og endda "voksen" mad, uden pres. Dit barn kan overraske dig med det, de kan lide.

Stryg for at gå videre 3 / 22

Problem: Vil ikke spise hans Veggies

Siger dit barn at han hader asparges, selv om han aldrig har prøvet det? Det sker meget. Mange grøntsager har en stærk lugt og smag, især når de er kogte. Vær tålmodig. Han vil måske se det og lugte det, før han smager det, og selv da kan han spytte det lige ud igen. Tag et åndedrag og prøv det igen en anden dag.

Stryg for at gå videre 4 / 22

Løsning: Giv ham valg

Mange børn varmes op til veggies, når de har hjulpet med at afhente dem, enten i butikken eller i måltiderne. Hvis grønne grøntsager slår ham af, skal du prøve oransje eller røde i stedet. Eller tilbud dem rå med en dukkert som ranch dressing eller hummus. Selvom gemmer vegetabilske purées i fødevarer som bagt varer eller pasta sauce er en kortsigtet retter, lærer de dem ikke at lide de grøntsager, når de er ude i det åbne.

Stryg for at gå videre 5 / 22

Problem: Drikker hendes kalorier

Drikker dit barn så meget mælk eller juice i løbet af dagen, at hun ikke er sulten ved måltiden? Det kan være et problem, hvis hun drikker så meget, det gør hendes friske måltider.

Stryg for at gå videre 6 / 22

Løsning: Begræns væske kalorier

For børn i alderen 1 til 6 skal du holde juice til 4 til 6 ounce om dagen. Det er 1/2 til 3/4 af en kop. Undgå saft med tilsatte sukkerarter. Vand det ned gradvist, indtil dit barn drikker almindeligt vand. Eller prøv resten af ​​dagen med at servere mælk eller juice til måltider og vand. Dit barn bør have ca. 2-2½ kopper mælk om dagen. Husk at børn over 2 skal drikke 1% eller skummetmælk.

Stryg for at gå videre 7 / 22

Problem: For meget sukker

Har dit barn en sød tand, som ikke vil ophøre? Hun insisterer på sukkerholdige korn til morgenmad. Du åbner hendes madkasse for at finde, at hun har spist cookien og intet andet. Ved aftensmad beder hun straks til dessert.

Stryg for at gå videre 8 / 22

Løsning: Alt i moderation

Disse tips kan hjælpe med at tæmme dit barns søde tand:

• Tilby snacks, der er naturligt søde (fedtfattig yoghurt, frugt, frosne bananer eller druer, æble skiver med jordnøddesmør).
• Hold ikke mange slik i huset. Hvis de ikke er omkring, vil hun ikke blive fristet af dem (og det vil du heller ikke).
• Brug ikke slik som bestikkelse eller belønning. Gør dem en lille del af en afbalanceret kost, snarere end den store præmie, når dit barn har renset sin plade.

Stryg for at gå videre 9 / 22

Problem: Grazer

Mange børn snakker så meget hele dagen, at de ikke er sultne ved måltiden. Børn skal spise op til seks gange om dagen, herunder tre måltider og to eller tre snacks. Så hvordan holder du ham fuld og glad hele dagen, mens du sørger for at spare plads til en sund middag?

Stryg for at gå videre 10 / 22

Løsning: Indstil et tidsplan

Få dit barn på rette spor ved at indstille en tidsramme hver dag til måltider og snacks. Dit barn kan stadig hoppe over et måltid en gang imellem, men hvis der er en tidsplan, ved han, hvornår man kan forvente det næste måltid. Hvis dit barn ønsker en snack på et andet tidspunkt, tilbyder du varer som frugt, grøntsager, yoghurt, jordnøddesmør, korn eller en halv sandwich.

Stryg for at gå videre 11 / 22

Hvorfor er han så kræsen?

Mange unge børn er kræsenfulde. At vælge, hvornår og hvad de skal spise, er, hvordan de lærer at være uafhængige. De fleste udvikler sunde spisevaner som de bliver ældre. Hvis du mener, at dit barn fysisk har problemer med at spise, skal du tale med din børnelæge. Disse tilfælde er sjældne, og husk, pickiness er nok bare en fase.

Stryg for at gå videre 12 / 22

Spiser han nok?

Hvis dit barn ser ud til at leve på intet andet end tre kyllingsnuggets om dagen, kan du tænke dig, om han har brug for meget mere. Men hvis han har masser af energi og vokser med en sund sats, er han nok ok. Det er dog en god idé at tale med din børnelæge. Hvis dit barn ikke vokser til normal sats i sin alder, bør du og din børnelæge se på det.

Stryg for at gå videre 13 / 22

Gør: Foretag måltiderne sjovt

Små tricks kan til tider tilskynde til bedre spisning. For eksempel kan du skære mad i sjove former ved hjælp af cookie cutters. Skift måltider i et spil for at se, hvem der kan "spise alle deres farver." Eller prøv en hjemme-picnic for en ændring af landskabet. Hold stemningen glad og optimistisk ved at tale om sjove emner.

Stryg for at gå videre 14 / 22

Må ikke: bestikke med dessert

"Hvis du spiser al din broccoli, kan du få lidt is." Gå ikke derhen. Bribing er kortsigtet, og det går igen. Det kan lære dit barn at værdsætte godbidder mere end andre fødevarer og at behage dig gennem mad. Tag fokus fra dessert, brug det ikke som en belønning.

Stryg for at gå videre 15 / 22

Gør: Udbud

Bare fordi han har vendt sin næse ved courgette de sidste fem gange, du har tjent det, skal du ikke give op. De fleste børn vil prøve en ny mad, efter at den er blevet tilbudt 10 til 15 gange. Når du introducerer nye fødevarer, hold små portioner, og når du tilbyder noget nyt, server også en mad, du ved, han elsker.

Stryg for at gå videre 16 / 22

Må ikke: Vær en kort ordre koge

Modstå fristelsen til at forberede særlige måltider bare til din kræsne æder. Tilby samme mad til hele familien, men prøv at lave mindst én ting, som du ved, han kan lide. Hvis nogen i din familie er en eventyrlysten æder, skal du anvende et lille positivt peer-tryk ved at sætte dem ved siden af ​​den kræsne æder.

Stryg for at gå videre 17 / 22

Gør: Lad børn hjælpe i køkkenet

Børn, der hjælper med at forberede et måltid, er meget mere tilbøjelige til at spise det. Lad dit barn hjælpe shell bønner, rulle dejen, vask salat eller andet let måltid forberedelse. Hun kan give dem en prøve, når de er på hendes tallerken.

Stryg for at gå videre 18 / 22

Må ikke: Forhandle

Forhandlinger med dit barn over mad sætter dig op for en magtkamp. Læg maden foran dit barn og lad det op for hende, om hun spiser det eller ej. Lad hende følge hendes egne sultindikatorer.

Stryg for at gå videre 19 / 22

Gør: Indstil et godt eksempel

Børn kopierer de voksne i deres liv. Modellerer du den slags spisevaner, du vil have, at de har? Det er ligesom andre ting i forældre: Dit barn ser på dig, så lad dem se dig gå din tale.

Stryg for at gå videre 20 / 22

Må ikke: falde i en junk food trap

Det er fristende at give ind, når hun beder om en usund snack. Hvis det ikke er en sjælden behandling, kan indgivelse begynde at sætte en vane, der er svært at bryde. Børn elsker naturligvis søde og salte fødevarer ligesom resten af ​​os, og det er op til forældrene at tilbyde valg, der nærer og holder behandler som undtagelser.

Stryg for at gå videre 21 / 22

Gør: Vær opmærksom på hendes cues

Hvis dit barn skubber mad rundt på sin tallerken, kan hun være fuld. Tvinge hende til at fortsætte med at spise kan sætte hende op for overspisning og vægtproblemer ned ad vejen. Tilby børneformede portioner af en række sunde fødevarer, og lad hende beslutte, hvornår hun har fået nok.

Stryg for at gå videre 22 / 22

Vil hun nogensinde vokse ud?

De fleste børn kommer over at være kræsenfulde, når de når skolens alder. I mellemtiden tager det i skridt. Lov dit barn for det, hun laver lige ved måltiden, og gør ikke noget for meget om kræsen. Jo mere du taler om det, jo mere sandsynligt er hun at fortsætte med at gøre det. En ernæringsekspert kan hjælpe dig med at dække dit barns ernæringsmæssige behov.

Stryg for at gå videre

Næste

Næste Slideshow Titel

Spring annoncen over 1/22 Spring over annonce

Kilder | Medicinsk Bedømt den 6/18/2018 Anmeldt af Dan Brennan, MD den 18. juni 2018

BILLEDER LEVERET AF:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Keith Brofsky / UpperCut Images
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Photodisc
(7) Rich Reid / National Geographic
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / First Light
(10) Mieke Dalle / Fotografens Choice
(11) Keiji Iwai / Fotografens valg
(12) Kenji Hata / NEOVISION / Amana Images
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Gold / National Geographic
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) 2A billeder
(19) Maria Teijeiro / OJO Images
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Purestock
(22) Thomas Northcutt / Digital Vision

KILDER:

Autism-Help.org: "Spise- og fodringsproblemer."
Clemson Cooperative Extension: "Picky Eaters."
FamilyDoctor.org: "Når din småbarn ikke ønsker at spise."
KidsHealth.org: "Min Toddler Hates Grøntsager. Hvad kan jeg gøre?" "Småbørn ved bordet: Undgå kraftkampe."
United States Department of Agriculture: "Gør mad sjov for kræsne spisere."
USDA's Center for Ernæringspolitik og Promotion: "Kostvejledning til amerikanere, 2010."
University of Michigan Health System: "Feeding dit barn og teenager."
ZeroToThree.org: "Sådan håndteres kræsne spisere".

Anmeldt af Dan Brennan, MD den 18. juni 2018

Dette værktøj giver ikke lægehjælp. Se yderligere oplysninger.

Dette værktøj giver ikke medicinsk rådgivning. Den er kun beregnet til generelle oplysningsformål og tager ikke højde for individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for professionel lægehjælp, diagnose eller behandling og bør ikke påberåbes til at træffe beslutninger om dit helbred. Undgå aldrig professionel lægehjælp ved at søge behandling på grund af noget, du har læst på webstedet. Hvis du tror at du har en akut nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller ringe 911.