Livet med atrieflimren har sikkert sine udfordringer. Men med den rigtige behandling og nogle livsstilsændringer kan du forblive aktiv og energisk.

Symptomer som træthed, åndenød og et hurtigt hjerterytme kan gøre det sværere at komme rundt og gøre dine daglige aktiviteter. Du skal muligvis justere din rutine på grund af dine symptomer eller den medicin du tager for at behandle dem.

Her er et par enkle ændringer, du kan lave og gode vaner du kan øve for at beskytte dit hjerte og hjælpe dig med at føle dig bedst:

Spis Smart

En kost tung på frugter, grøntsager, fuldkorn, magert protein og lavt fedtindhold er altid en god ide. Her er et par andre kost tips til folk der har AFib:

• Gå til en fedtfattig, lavt salt kost. Undgå mættet fedt, transfedt og salt for at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk og kolesteroltal. Dette vil også beskytte dine blodkar.
• Begræns koffein. Se hvor meget sodavand, kaffe, te, energidrikke og chokolade du har. Disse kan gøre dit hjerte løb.
• Skær ned på alkohol. En drink eller to kan være sikkert med din læge OK. Men store mængder kan afværge AFibs kampe. Hvis du tager blodfortyndere, kan alkohol få dig til at bløde for meget.
• Regelmæssige mængder af vitamin K. Folk, der tager det blodfortyndere warfarin (Coumadin, Jantoven), skal være forsigtige med at spise mad, der er højt i K-vitamin, som broccoli, spinat eller salat.

Din krop bruger K-vitamin til at hjælpe din blodprop. Coumadin stopper blodpropper fra dannelse. At spise meget eller meget lidt af dette vitamin kan påvirke, hvor godt din medicin virker. Prøv at spise omkring samme mængde K-rige fødevarer hver dag.

Bliv mere aktiv

Du kan stadig motionere, når du har AFib. At være aktiv vil hjælpe med at styre din vægt, forbedre din søvn og gøre dit hjerte stærkere. Se din læge, før du starter et nyt fitnessprogram for at sikre, at aktiviteten er sikker for dig.

Prøv at holde fast med lette til moderate øvelser. Gå, svøm eller cykel. Undgå meget intense øvelser, der involverer løb eller hoppe.

Spørg din læge, hvordan du håndterer din AFib under træning. Hvis dit hjerte går ud af rytmen under en træning, stop og hvile.

Fortsatte

Styr din vægt

Du har større chancer for AFib, når du er for tung. Det gør også din AFib mere tilbøjelige til at komme tilbage efter en procedure som ablation.

For at klare din tilstand, prøv at miste mindst 10% af din kropsvægt med kost og motion, hvis din læge eller diætist har fortalt dig at du er overvægtig.

Stop rygning

Nikotinen i cigaretter kan gøre denne tilstand værre. Rygning skader også dine blodkar og øger dine chancer for hjertesygdomme og et hjerteanfald.

Spørg din læge om at anbefale en metode, som f.eks. Medicin eller nikotinudskiftning, for at hjælpe dig med at afslutte.

Kontrolstress

Stress kan udløse AFib episoder. Når du føler dig nervøs, prøv afslapningsteknikker som disse:

• Dyb vejrtrækning
• Dyrke motion
• Massage
• Meditation
• Yoga

Hvis din stress føles overvældende, skal du se en terapeut eller søge en støttegruppe for at få hjælp.

Få nok søvn

Voksne har brug for 7 til 9 timers søvn om natten. Omkring halvdelen af ​​personer med AFib sover ikke godt, fordi deres vejrtrækning stopper igen og igen om natten - en tilstand kaldet søvnapnø.

Hvis du snorker eller føler, at du aldrig får en god nats hvile, skal du se din læge for en diagnose.

Følg din behandlingsplan

Din læge vil ordinere medicin eller andre behandlinger for at kontrollere din hjerterytme og forhindre blodpropper. Tag din medicin som foreskrevet. Du må ikke ændre dosis eller stoppe med at tage det uden først at spørge din læge.

Medicin og kosttilskud

Nogle lægemidler, såsom hoste og kolde lægemidler, har stimulerende midler, der kan gøre dit hjerte hurtigere. Andre lægemidler og kosttilskud, du tager, kan interagere dårligt med dine AFib-lægemidler.

Fortæl det til din læge og apotek, inden du tager en ny medicin - selv dem, du køber på apoteket uden recept.

Næste I Living With Atrial Fibrillation

Afib og Alkohol